Èske kafe ak lèt se yon melanj danjere?
Kontan
- Kantite lèt ki nesesè pou chak jou
- Si ou renmen bwè kafe, wè ki benefis ki genyen nan bwè sa a nan: Bwè kafe pwoteje kè a ak amelyore atitid.
Melanj kafe ak lèt pa danjere, paske 30 ml lèt ase pou anpeche kafeyin entèfere ak absòpsyon kalsyòm nan lèt.
An reyalite, sa k ap pase se ke moun ki bwè anpil kafe fini bwè twò piti lèt, ki diminye kantite kalsyòm ki disponib nan kò a. Li komen pou lèt oswa yogout ki ta dwe pran nan ti goute pandan tout jounen an, yo dwe ranplase pa tas kafe.
Se konsa, nan moun ki konsome bon jan kantite kalsyòm chak jou, kafeyin pa lakòz deficiency kalsyòm.
Kafe
Kafe ak lètKantite lèt ki nesesè pou chak jou
Tablo ki anba a montre kantite minimòm lèt ki dwe vale chak jou pou rive nan valè kalsyòm rekòmande selon laj.
| Laj | Rekòmandasyon kalsyòm (mg) | Kantite lèt antye (ml) |
| 0 a 6 mwa | 200 | 162 |
| 0 a 12 mwa | 260 | 211 |
| 1 a 3 zan | 700 | 570 |
| 4 a 8 ane | 1000 | 815 |
| Adolesan ki soti nan 13 a 18 ane fin vye granmoun | 1300 | 1057 |
| Gason 18 a 70 ane fin vye granmoun | 1000 | 815 |
| Fi 18 a 50 ane fin vye granmoun | 1000 | 815 |
| Gason ki gen plis pase 70 an | 1200 | 975 |
| Fi ki gen plis pase 50 an | 1200 | 975 |
Pou reyalize rekòmandasyon minimòm lan, ou ta dwe bwè lèt, yogout ak fwomaj pandan tout jounen an, nan adisyon a fwi ak legim ki rich tou nan kalsyòm. Gade ki manje ki rich nan kalsyòm. Moun ki pa bwè oswa ki pa ka tolere lèt ka patisipe pou pwodwi san laktoz oswa pwodwi soya ki rich ak kalsyòm. Gade ki manje ki rich nan kalsyòm san lèt.
Si ou renmen bwè kafe, wè ki benefis ki genyen nan bwè sa a nan: Bwè kafe pwoteje kè a ak amelyore atitid.
Konsèy Nou An
Biotin pou kwasans cheve: li travay?
