Mitil Bannann mufen Prezante yogout grèk ak yon farin avwàn Tonben Topping

Kontan

• Revizyon pou

Avril make kòmansman sezon blueberry nan Amerik di Nò. Fwi eleman nitritif sa a chaje ak antioksidan epi li se yon bon sous vitamin C, vitamin K, Manganèz, ak fib, pami lòt bagay. Avèk sèvo-ranfòse, anti-aje, ak pwopriyete kansè nan batay, blueberries viv jiska battage yo kòm youn nan fwi yo sen alantou.

Gen yon anpil nan fason fasil yo enkòpore plis blueberries nan rejim alimantè ou. Ou ka ajoute kèk nan sereyal ou, tèt koupe yogout ou a avèk yo, oswa jete kèk ti ponyen nan fwete ou yo.

Ak ki moun ki ta ka bliye ponmkèt blueberry? Sikre ak bannann ak siwo myèl, ak antèt ak yon konfizyon farin avwàn, sa yo ponmkèt mini yogout grèk se yon ti goute pafè an sante. Si ou pa gen yon mini fèblan ponmkèt, ou ka itilize tou yon fèblan mòfin regilye, epi li pral fè 12 gwo ponmkèt.

Mini Mitil Bannann mufen yogout grèk ak yon farin avwàn Tonben Topping

Engredyan

Pou ponmkèt yo

2 tas farin antye

2 bannann mi mi, kase an miyèt moso

5.3 ons yogout grèk vaniy

1/2 tas siwo myèl

1 ti kiyè ekstrè vaniy

1/4 tas lèt zanmann, oswa lèt nan chwa

1 ti kiyè poud boulanjri

1/2 ti kiyè kannèl

1/4 ti kiyè sèl

3/4 tas ramase

Pou topping la

1/4 tas sèk francha avwan woule

1/4 ti kiyè kannèl

1 gwo kiyè lwil kokoye

1 gwo kiyè siwo myèl

Esplikasyon

1. Chofe fou a 350 ° F. Liy yon fèblan mini ponmkèt ak 24 tas ponmkèt mini, oswa si ou pa sèvi ak tas ponmkèt, espre fèblan ak espre nonstick.
2. Konbine tout engredyan mòfin eksepte blueberries yo nan yon processeur manje, enpulsyon jiskaske sitou lis.
3. Retire lam la nan processeur a epi ajoute nan ramase yo, melanje ak yon kiyè respire enkòpore nan bat la.
4. Kiyè farin lan nan tas fèblan mòfin yo. Mete akote.
5. Pou fè topping la: Konbine francha avwan sèk la ak kannèl nan yon ti bòl. Fonn lwil kokoye a ak siwo myèl nan yon mikwo ond oswa sou tèt recho a.
6. Vide lwil kokoye a ak siwo myèl nan francha avwan yo epi melanje yo ansanm. Kiyè farin avwàn a konfizyon sou tèt ponmkèt yo.
7. Kwit pou 15 minit, oswa jiskaske yo ka mete yon dan nan sant yon mòfin epi soti pwòp. Pèmèt yon ti kras fre anvan ou jwi.

Stat nitrisyon pou chak mini ponmkèt: 80 kalori, 1g grès, 0.5g grès satire, 18g glusid, 1.5g fib, 8.5g sik, 2g pwoteyin

Revizyon pou