Bioimpedans: ki sa li ye, ki jan li fonksyone ak rezilta yo

Kontan

• Ki jan li fonksyone
• Ki jan asire rezilta egzat
• Kisa rezilta a vle di
• 1. Mas grès
• 2. Mas mèg
• 3. Mas nan misk
• 4. Idratasyon
• 5. Dansite zo
• 6. Visceral grès
• 7. To metabolis fondamantal

Bioimpedans se yon egzamen ki analize konpozisyon kò, ki endike kantite apwoksimatif nan misk, zo ak grès. Se egzamen sa a lajman ki itilize nan jimnaz ak kòm yon konpleman nan konsiltasyon nitrisyon evalye rezilta yo nan plan fòmasyon an oswa rejim alimantè, pou egzanp, epi yo ka fèt chak 3 oswa 6 mwa yo konpare rezilta yo epi tcheke nenpòt ki chanjman nan konpozisyon kò.

Sa a ki kalite egzamen fè sou balans espesyal, tankou Tanita oswa Omron, ki gen plak metal ki fè yon kalite fèb nan aktyèl elektrik ki pase nan tout kò a.

Se poutèt sa, nan adisyon a pwa aktyèl la, balans sa yo montre tou kantite misk, grès, dlo e menm kalori kò a boule pandan tout jounen an, selon sèks, laj, wotè ak entansite nan aktivite fizik, ki se done yo antre nan balans lan.

Konprann kijan li fonksyone nan videyo plezi nou an:

Ki jan li fonksyone

Aparèy bioimpedans yo kapab evalye pousantaj nan grès, nan misk, zo ak dlo nan kò a paske yon kouran elektrik pase nan kò a nan plak metal. Kouran sa a vwayaje fasilman nan dlo epi, kidonk, tisi trè idrate, tankou misk, kite aktyèl la pase byen vit. Grès ak zo, nan lòt men an, gen ti dlo ak, Se poutèt sa, aktyèl la gen pi gwo difikilte nan pase.

Se konsa, diferans ki genyen ant rezistans nan grès, nan kite aktyèl la pase, ak vitès la ak ki li pase nan tisi tankou misk, pou egzanp, pèmèt aparèy la kalkile valè a ki endike kantite lajan an nan mèg mas, grès ak dlo .

Se konsa, yo konnen konpozisyon sa a nan kò a, li ase yo monte mache pye atè, ak san chosèt, nan yon Tanita, pou egzanp, oswa kenbe, nan men yo, plak metal yo nan yon lòt kalite aparèy ki pi piti. Diferans nan pi gwo ant de metòd sa yo bioimpedans se ke, sou echèl la, rezilta yo gen plis egzat pou konpozisyon sa a nan mwatye ki pi ba nan kò a, pandan y ap sou aparèy la, ki se ki te fèt nan men yo, rezilta a refere a konpozisyon sa a nan kòf la, bra ak tèt. Nan fason sa a, fason ki pi solid nan konnen konpozisyon kò se sèvi ak yon echèl ki konbine de metòd yo.

Ki jan asire rezilta egzat

Pou egzamen an endike valè ki kòrèk la nan mas grès ak mèg, li nesesè garanti kèk kondisyon, tankou:

• Evite manje, bwè kafe oswa fè egzèsis nan 4 èdtan anvan yo;
• Bwè 2 a 4 linèt dlo 2 èdtan anvan egzamen an.
• Pa bwè bwason ki gen alkòl nan 24 èdtan anvan yo;
• Pa aplike pye oswa krèm men.

Anplis de sa, lè l sèvi avèk pati limyè ak ti ede asire ke rezilta yo egzat ke posib.

Tout preparasyon trè enpòtan paske, pou egzanp, ak konsiderasyon dlo, si pa gen idratasyon adekwa, kò a gen mwens dlo pou kouran elektrik la koule epi, Se poutèt sa, valè mas grès la ka pi wo pase reyèl la.

Lè gen retansyon likid, li enpòtan tou pou pran egzamen an pi vit ke posib, epi enfòme teknisyen an, paske dlo depase nan kò a ka mennen nan yon ogmantasyon nan kantite mas mèg, ki tou pa reflete reyalite.

Kisa rezilta a vle di

Anplis pwa ak endèks mas kò (BMI), valè diferan yo ofri nan aparèy byoimpedans, oswa balans, yo se:

1. Mas grès

Ka kantite lajan an nan mas grès dwe bay an% oswa kg, tou depann de ki kalite aparèy la. Valè yo rekòmande nan mas grès varye selon sèks ak laj nan pousantaj, jan yo montre nan tablo ki anba a:

Idealman, valè mas grès la ta dwe nan seri a refere yo kòm nòmal, paske lè li se pi wo a valè sa a sa vle di ke gen yon anpil nan akimile grès, ki ogmante risk pou yo divès maladi, tankou obezite oswa dyabèt.

Atlèt, nan lòt men an, nòmalman gen yon valè mas pi ba grès pase nòmal, gade nan tablo sa a ki se mas la ideyal grès pou wotè ou ak pwa.

2. Mas mèg

Valè mas mèg la endike kantite misk ak dlo nan kò a, ak kèk balans plis modèn ak aparèy ki deja fè diferans ant de valè yo. Pou mas mèg, valè yo rekòmande nan Kg yo se:

Menm jan ak mas grès, mèg mas yo ta dwe tou nan seri a nan valè defini kòm nòmal, sepandan, atlèt jeneralman gen pi wo valè akòz antrennman souvan ki fasilite bilding nan misk. Moun Sedantèr oswa moun ki pa travay deyò nan jimnastik la, anjeneral, gen yon valè pi ba yo.

Mès mèg anjeneral yo itilize pou evalye rezilta yo nan yon plan fòmasyon, pou egzanp, menm jan li pèmèt ou evalye si wi ou non ou ap pran nan misk ak ki kalite fè egzèsis w ap fè.

3. Mas nan misk

Nòmalman, mas nan misk yo ta dwe ogmante sou kou a nan evalyasyon byoimpedans, kòm pi gwo a kantite lajan an nan misk, pi gwo a kantite lajan an nan kalori depanse pou chak jou, ki pèmèt ou pi fasil elimine depase grès nan kò a ak anpeche aparans nan divès kalite kadyovaskilè. maladi. Enfòmasyon sa a ka bay nan liv nan misk oswa pousantaj.

Kantite mas nan misk montre sèlman pwa misk yo nan mas mèg la, san konte dlo ak lòt tisi kò, pou egzanp. Sa a ki kalite mas gen ladan tou misk yo lis nan kèk ògàn, tankou vant la oswa trip, osi byen ke misk la kadyak.

4. Idratasyon

Valè referans pou kantite dlo nan gason ak fanm yo diferan epi yo dekri anba a:

• Fanm: 45% a 60%;
• Gason: 50% a 65%.

Valè sa a trè enpòtan pou konnen si kò a byen idrate, ki garanti sante misk yo, anpeche kranp, rupture ak blesi, asire yon amelyorasyon pwogresif nan pèfòmans ak rezilta fòmasyon.

Se konsa, lè valè a se pi ba pase seri a referans, li se rekòmande ogmante konsomasyon nan dlo pou chak jou, nan apeprè 2 lit, yo nan lòd pou fè pou evite vin dezidrate.

5. Dansite zo

Valè dansite zo a, oswa pwa zo a, dwe konstan sou tan pou asire ke zo yo an sante epi pou yo swiv evolisyon nan dansite zo, ki se poukisa li enpòtan anpil pou evalye benefis aktivite fizik nan granmoun aje yo oswa moun ki gen osteyopeni oswa maladi osteyopowoz la, pou egzanp, depi pratik regilye nan fè egzèsis fizik pèmèt ranfòse zo yo, epi, anpil fwa, nan trete pèt la nan dansite zo.

Chèche konnen tou ki pi bon egzèsis pou ranfòse zo yo epi amelyore dansite zo yo nan pwochen egzamen byoimpedans lan.

6. Visceral grès

Grès Visceral se kantite grès ki estoke nan rejyon nan vant, alantou ògàn enpòtan yo, tankou kè a. Valè a ka varye ant 1 ak 59, yo te divize an de gwoup:

• Healthy: 1 a 12;
• Danjere: 13 a 59.

Malgre ke prezans nan grès brankyo ede pwoteje ògàn yo, grès depase se danjere e yo ka lakòz divès maladi, tankou tansyon wo, dyabèt e menm echèk kè.

7. To metabolis fondamantal

Metabolis fondamantal se kantite kalori ke kò a itilize pou fonksyone, e nimewo sa a kalkile ki baze sou laj, sèks ak aktivite fizik ki prezante nan echèl la.

Lè ou konnen valè sa a trè itil pou moun ki sou yon rejim alimantè yo konnen konbyen lajan yo gen yo manje mwens pèdi pwa oswa konbyen kalori plis yo dwe pran yo mete sou pwa.

Anplis de sa, aparèy yo ka montre tou laj metabolik ki reprezante laj pou ki to metabolis aktyèl la rekòmande. Se konsa, laj metabolik la dwe toujou egal a oswa mwens pase laj aktyèl la pou li ka yon rezilta pozitif pou yon moun ki an sante.

Yo nan lòd yo ogmante to a metabolis, kantite lajan an nan mas mèg dwe ogmante ak sa kontinwe diminye mas grès, depi nan misk se yon tisi aktif epi li sèvi ak plis kalori pase grès, kontribiye nan ogmantasyon nan boule nan kalori nan rejim alimantè a. Oswa estoke kò grès.

Echèl sa yo sou tan vin pi bon mache ak pi bon mache byenke pri a nan yon echèl bioimpedans se toujou pi wo pase yon echèl konvansyonèl yo, li se yon fason trè enteresan kenbe fòm ou anba siveyans, ak benefis yo ka depasse lajan an depanse.