Ki sa ki byoginastik ak benefis li yo

Kontan

• Benefis nan byoginik
• Ki jan fè byogymnastik
• Kouman se souf la nan bio-jimnastik
• Kouman yo fè egzèsis yo
• Kouman se detant ak meditasyon

Biyo-jimnastik gen ladan egzèsis pou l respire, meditasyon, yoga ak imitasyon mouvman bèt tankou koulèv, felin ak makak.

Metòd la te kreye pa Orlando Cani, mèt nan Yoga ak antrenè fizik nan atlèt gwo brezilyen, e li te gaye nan mitan jimnaz, estidyo dans ak sant yoga nan gwo vil yo.

Benefis nan byoginik

Dapre kreyatè a, metòd la ekselan pou vin konnen pwòp kò ou, epi li itilize pou l respire pou kalme lespri a epi pou li pi okouran de fatig ak kote ki akimile plis tansyon nan lavi chak jou. Repetisyon mouvman ke bèt yo fè, ki fè pati klas yo tou, sèvi pou sonje ke nou tout se bèt.

Sesyon yo ka endividyèl oswa gwoup ak klas espontane ak kreyatif, karakterize jimnastik nan lavi yo.

Ki jan fè byogymnastik

Biyognastik yo ta dwe yon klas anseye pa yon pwofesè ki akredite pa kreyatè a nan metòd la, klas yo ka fèt 1, 2, 3 fwa nan yon semèn oswa chak jou, epi apre elèv la aprann egzèsis yo li ka pratike nan kay la pou 10 a 15 minit. kenbe abitid nan fè egzèsis regilyèman.

Kouman se souf la nan bio-jimnastik

Youn dwe peye atansyon sou respire yon sèl la epi obsève mouvman yo nan dyafram la. Souf la ideyal yo ta dwe long, yo te posib yo konte avèk kalm jiska 3 pandan y ap respire, ak jiska 4 pandan y ap rann souf soti nan bouch ou tankou si kònen soti yon chandèl. Sa a ale kont sa ou natirèlman fè, ki se souf ki pi kout la lè ou enkyete oswa ensiste.

Kouman yo fè egzèsis yo

Egzèsis yo gen ladan kèk egzèsis Hatha Yoga ak mouvman kò bèt yo, sa ki fè klas la fon epi amizan. Kòm kò a vin itilize li epi li kreye rezistans, egzèsis ka vin pi fasil pou fè epi vin pi Harmony.

Kouman se detant ak meditasyon

Youn nan priyorite sa a ki kalite aktivite se montre elèv la ki jan li kapab kapab detann ak medite nenpòt kote, menm chita nan travay la. Jis konsantre atansyon ou sou souf ou ak kontwole mouvman respire ou a diminye tansyon kò ak ankouraje byennèt, epi ou pa bezwen plis pase 10 minit yo santi efè yo sou kò ou.