Èske gen yon pi bon moman pou bwè te vèt?

Kontan

• Benefis nan bwè te vèt nan sèten moman
• Nan maten
• Anviwon egzèsis
• Fwa mwens dezirab
• Ka afekte absòpsyon eleman nitritif nan moman repa
• Ka deranje dòmi nan kèk moun
• Liy anba la

Green te jwi atravè lemond pa moun ki jwi gou bèl li yo ak espere ke yo ranmase anpil benefis sante li yo ki asosye ().

Petèt etonan, Kilè ou chwazi pou ou bwè bwason an ka afekte potansyèl ou a rekòlte benefis sa yo, osi byen ke risk pou yo sèten efè segondè negatif.

Atik sa a revize pi bon ak pi move fwa yo nan jounen an yo bwè te vèt.

Benefis nan bwè te vèt nan sèten moman

Nan kèk ka, distribisyon ka gen pwoblèm lè li rive rekòlte benefis ki genyen nan te vèt.

Nan maten

Anpil chwazi bwè yon tas kalman nan te vèt premye bagay nan maten an ranfòse konsantrasyon ak konsantrasyon.

Pwopriyete bwè nan lide-file yo pasyèlman akòz prezans nan kafeyin, yon estimilan yo montre amelyore atansyon ak vijilans (,).

Sepandan, kontrèman ak kafe ak lòt bwason ki gen kafeyin, te vèt tou gen L-theanine, yon asid amine ki egzèse efè kalman ().

L-theanine ak kafeyin travay ansanm pou amelyore fonksyon nan sèvo ak atitid - san yo pa lakòz efè segondè negatif ki ka akonpaye konsome kafeyin sou pwòp li yo (,).

Pou rezon sa a, jwi sa a te premye bagay nan maten an se yon bon fason yo kòmanse jou ou koupe sou pye dwat la.

Anviwon egzèsis

Kèk rechèch sijere ke bwè te vèt ka espesyalman benefisye jis anvan ou travay deyò.

Yon etid nan 12 gason te jwenn ke konsome ekstrè te vèt anvan fè egzèsis ogmante boule grès pa 17%, konpare ak yon plasebo ().

Yon lòt etid nan 13 fanm te montre ke bwè 3 pòsyon nan te vèt jou a anvan yo te travay deyò ak yon lòt pòsyon 2 èdtan anvan ogmante grès boule pandan egzèsis ().

Ki sa ki nan plis, te a ka vitès rekiperasyon apre yon antrennman entans, kòm yon sèl etid nan 20 gason te jwenn ke konplete ak 500 mg nan ekstrè te vèt redwi makè nan domaj nan misk ki te koze pa fè egzèsis ().

Green te gen kafeyin ak L-theanine, tou de nan yo ki ka amelyore vijilans ak atansyon, ki se sitou benefisye nan maten an. Epitou, bwè te sa a anvan egzèsis ka ogmante boule grès ak diminye domaj nan misk.

Fwa mwens dezirab

Menm si te vèt ofri anpil benefis sante, li ka vini ak kèk enkonvenyan.

Ka afekte absòpsyon eleman nitritif nan moman repa

Plizyè konpoze nan te vèt ka mare mineral nan kò ou ak bloke absòpsyon yo.

Patikilyèman, tanen yo konpoze yo te jwenn nan te vèt ki aji kòm antinutriman epi redwi absòpsyon fè ().

Anplis de sa, rechèch montre ke epigallocatechin-3-galat la (EGCG) nan te vèt ka mare mineral tankou fè, kwiv, ak CHROMIUM, anpeche absòpsyon yo nan kò ou ().

Plizyè etid yo demontre ke bwè te sa a ak manje ka diminye absòpsyon fè, ki ka mennen nan yon deficiency sou tan (,,).

Se poutèt sa, li pi bon yo bwè te vèt ant manje si sa posib, espesyalman si ou se ensufizant nan fè oswa lòt mineral kle.

Ka deranje dòmi nan kèk moun

Yon tas (237 ml) te vèt gen apeprè 35 mg kafeyin ().

Pandan ke sa a se anpil mwens pase apeprè 96 mg nan kafeyin ki ofri pa menm kantite lajan an nan kafe, li ka toujou lakòz efè segondè nan moun ki sansib a sa a estimilan ().

Efè segondè komen nan konsomasyon kafeyin gen ladan enkyetid, tansyon wo, fidgeting, ak nève. Kafeyin kapab lakòz tou twoub dòmi - menm lè boule jiska 6 èdtan anvan yo dòmi (,).

Se poutèt sa, si ou sansib a kafeyin, konsidere evite bwè te vèt pou jiska 6 èdtan anvan kabann yo anpeche pwoblèm dòmi.

Sèten konpoze nan te vèt ka anpeche absòpsyon nan fè ak mineral lòt, kidonk li pi bon yo bwè li ant repa yo. Plus, kontni an kafeyin ka lakòz twoub dòmi lè boule anvan yo dòmi.

Liy anba la

Lè a nan jounen an ou chwazi pou ou bwè te vèt ou vini desann nan preferans pèsonèl.

Pandan ke gen kèk moun ki ka jwi bwè li nan kòmansman jounen an oswa anvan yo travay soti nan rekòlte benefis sante li yo, lòt moun ta ka jwenn ke li adapte pi byen nan woutin yo nan lòt fwa.

Kenbe nan tèt ou ke li gen kafeyin, osi byen ke sèten konpoze ki ka diminye absòpsyon nan mineral kle, kidonk li ka pi bon pou fè pou evite bwè li anvan kabann oswa ansanm ak manje.