7 Meditasyon Apps pou paran ki jis bezwen yon minit

Kontan

• Ki jan nou te chwazi
• Yon nòt sou prix:
• Pi bon apps yo pou lè ou jis ... bezwen yon minit
• Mindful Mamas
• Lide boul la
• Atant
• Headspace
• Insight revèy
• Breethe
• Kalm
• Takeaway

Si ou se yon nouvo paran ki gen mond antye jis ranvèrse tèt anba, oswa yon pro sezonman ki nan lit yon fanmi nan 4 pandan y ap kenbe yon travay a plen tan, paran yo ka - nan yon mo - estrès.

Lè ou gen timoun, pran swen yo vin priyorite numero uno, e souvan fwa pwòp sante ou vin pouse nan brûler la tounen. La fason brûler tounen.

Se poutèt sa, nan adisyon a sante fizik ou, li enpòtan pou jwenn kèk tan - menm yon minit oswa de chak jou - pou kèk swen mantal pwòp tèt ou. Youn nan fason benefisye melodi nan kò ou ak lespri ou se nan fòm lan nan meditasyon.

Medite ka ede amelyore eta emosyonèl ou pa diminye nivo estrès, enkyetid, ak depresyon, eksplike Emily Guarnotta, yon sikològ klinik ki gen lisans nan Merrick, New York ki espesyalize nan travay ak nouvo paran yo.

"Meditasyon ka amelyore entèlijans emosyonèl moun yo (ki refere a kapasite pou konprann ak jere emosyon pwòp ou yo) e li te jwenn tou pou amelyore sèten fonksyon egzekitif, ki gen ladan anpèchman, ki refere a kontwole pwòp konpòtman ou," Guarnotta di.

"Li se yon gwo premye liy defans pou moun ki ta renmen fè eksperyans mwens estrès ak amelyore kalite lavi yo," li te ajoute.

Si sa son tankou ou (:: ogmante men: :), li ka tan pou eseye adopte yon pratik meditasyon. Chans, sa a pi fasil pase tout tan gras a meditasyon apps ke ou ka telechaje dwa sou smartphone ou.

"Apps Meditasyon fè li posib yo pratike atensyon prèske nenpòt lè nan jounen an, tankou pandan repo manje midi ou, sou vwayaj ou, oswa ant reyinyon," di Guarnotta. "Tout moun ka jwenn kèk minit nan jou yo pou yo jwe ak meditasyon."

Si ou se jis kòmanse soti sou vwayaj meditasyon ou oswa ou se yon meditateur sezonman, isit la yo se kèk nan pi bon apps yo meditasyon yo deyò ki founi mete nan paran yo.

Ki jan nou te chwazi

Gen kèk nan sa yo apps meditasyon yo rekòmande pa ekspè nan atensyon ak jaden sante mantal. Yon kèk nou chwazi ki baze sou revize pozitif nan itilizatè yo.

Nenpòt fason, tout apps sa yo te chwazi paske yo te satisfè kritè sa yo:

• debutan-zanmitay
• trè rated nan magazen app
• ofri yon pakèt domèn meditasyon ak atensyon
• gen ladan kontni ki fèt ak paran yo nan tèt ou
• konpatib ak tou de iOS ak android aparèy

Yon nòt sou prix:

Nou te note ke kèk nan sa yo apps yo gratis, pandan ke lòt moun mande pou yon abònman. Pou jwenn pri ki pi egzat ak ofri, vizite paj dakèy chak pwodwi pa klike sou lyen yo bay yo.

Pi bon apps yo pou lè ou jis ... bezwen yon minit

Mindful Mamas

Pri: Abònman chak mwa oswa chak ane

Kreye pa yon timoun ki gen lisans, fanmi, ak sikològ lekòl apre lit pwòp li yo ak depresyon apre akouchman, sa a jis-lanse app se nan yon misyon bay manman ak yon priz detant ak konekte ak pwòp panse yo.

Mindful Mamas ofri meditasyon gide, teknik pou l respire, mantra (sètadi "Mwen diy"), mini-poz, vizyalizasyon, ak plis ankò pou chak etap nan matènite, ki soti nan TTC nan timoun piti ak pi lwen.

Ki gen rapò: Mwen pa renmen medite. Men poukisa mwen fè li de tout fason.

Lide boul la

Pri: Gratis

Si w ap tann, te app sa a te fè pou ou.

Objektif Mind boul la se ede paran-a-yo aprann ladrès atensyon enpòtan ede yo jere etalaj la nan ensètitid ak emosyon ki vini ak gwosès la ak nouvo pake paran yo. Nou espesyalman renmen konsantre Mind Bump a sou enklizyon pou paran sèl ak koup menm sèks.

App sa a te kreye pa de Ostralyen atensyon ak òganizasyon sante mantal epi li ofri yon konbinezon de teknik. Meditasyon yo se kout, ki dire lontan pa plis pase 13 minit, ak founi trimès la w ap kounye a nan.

Zouti yo ou pral aprann pandan gwosès yo tou gen entansyon vini nan mwa sou la men desann liy lan lè w ap kenbe yon ti kras ou nan bra ou.

Atant

Pri: De-semèn gratis jijman ki te swiv pa yon abònman chak mwa

Menm si non li se yon ti jan twonpe, app sa a se pa sèlman pou jan ansent - Atant tou akeyir nan KONSEPSYON an ak peryòd apre akouchman.

"Atant ofri dè santèn de sesyon meditasyon ki fèt ankouraje fasilite nan moun ki TTC epi jwenn kalm nan gwosès," di sètifye antrenè sante holistic, Alessandra Kessler, ki moun ki nan yon fanatik pèsonèl. "Li ofri tou zouti pou fè fas ak defi yo chak jou ki akonpaye paran."

Epi pandan ke pifò paran-espesifik apps meditasyon konsantre sèlman sou vwayaj la nan gwosès ak matènite, meditasyon yo gide ak èd dòmi sou app sa a se pou tann patnè, tou.

Headspace

Pri: Yon mwa gratis esè, ki te swiv pa yon abònman chak mwa oswa chak ane

Headspace fè medite trè user-zanmitay, menm (epi espesyalman) pou rookies. Sa ka poukisa li nan youn nan sèvis sa yo meditasyon ki pi popilè alantou, ki gen plis pase 62 milyon itilizatè yo nan 190 peyi yo.

Oswa petèt li nan paske fondatè a, Andy Puddicombe, gen youn nan vwa ki pi kalme ou pral janm tande - ou dwe jij la.

"Headspace ofri yon pake debutan ak meditasyon pwepare pou yon lame antye nan lit paran ki gen rapò tankou dòmi, kontantman, estrès, detant," pataje Dixie Thankey, fondatè Thankey Coaching. "Yo menm tou yo gen byen pwodwi Cartoons ki kaptire atansyon timoun yo, kidonk li bon pou nenpòt paran ki vle pote pratik meditasyon nan lavi timoun yo tou."

Insight revèy

Pri: Vèsyon debaz la gratis, kou ak tande offline mande pou yon manm chak mwa oswa chak ane

Insight revèy ofri yon seleksyon gwo 40,000 meditasyon gide gratis, ak yon seksyon tout dedye a paran (ki gen ladan tit tankou "Mama Me-Tan" ak "Rilaks ak rechaje pou manman okipe") ak meditasyon pou timoun yo.

Disponib tou ak yon manm prim se yon seri de diskisyon podcast-style ak kòmantatè ekspè sou sijè difisil tankou kòkraze ak fè fas ak jijman.

Li se yon pi renmen nan Emma Sothern, yon pwofesè yoga sètifye ak lidè meditasyon gide. "Mwen renmen li pou varyete nan absoli nan meditasyon, gide anrejistreman bòl chante, ak kou edikasyon," li te di. "Li gen ladan meditasyon soti nan anpil pwofesè diferan ak estil e li gen yon opsyon filtre sou la men etwat desann rechèch ou an."

Breethe

Pri: Gratis ak acha opsyonèl nan-app

Pa gen pwoblèm nivo ou nan metriz meditasyon, gen nan yon bon plas pou ou pou w kòmanse nan app a Breethe. Sa a senp, user-zanmitay platfòm te fèt ede soulaje estrès la ak fatig mantal te pote nan lavi jou-a-jou.

Breethe ofri meditasyon gide ki pran tankou ti kòm 5 minit nan tan ou (ki se pafwa tout sa ou ka bouyon ansanm nan sa yo premye kèk mwa nan paran), osi byen ke chita pale motivasyonèl ak klas mèt ki founi espesyalman paran. Egzanp sijè gen ladan ki jan fè fas ak enpasyans ak devlope pi bon rezolisyon konfli.

Kalm

Pri: Limite vèsyon se gratis, vèsyon prim mande pou yon abònman chak mwa oswa chak ane apre yon de-semèn jijman gratis

Sa a se yon app meditasyon debaz ki akeyir débutan, espesyalman moun ki soufri nan yon mank de dòmi (alo, nouvo paran yo!). Apre kreye yon pwofil epi chwazi yon objektif klè dèyè pratik ou, ou ka patisipe nan notifikasyon rapèl pou moman nan jounen ou prefere medite.

"Pou nenpòt nouvo paran, rapèl sa a ti kras ta ka diferans ki genyen ant kreye yon pratik chak jou kont yon apwòch plis azar," aksyon Thankey. "Anplis meditasyon gide yo, gen yon seksyon mizik ak rakonte istwa, tou de te kreye espesyalman pou ede kalme kò a, dòmi, ak detann ou."

Genyen tou yon seksyon tout konsakre nan paran ak kou kout ki gen ladan "Parenting Konsyan," pa Dr Shefali Tsabary.

Takeaway

Pran tan yo konsantre sou pwòp tèt ou-swen enpòtan anpil pou paran yo nan nenpòt ki etap.

Wi, jwenn tan ak enèji pou envesti nan tèt ou ka santi ou enposib lè ou pase anpil tan ap pran swen tout lòt moun. Men, Chans pou sa, gen yon ti ponyen nan meditasyon apps yo deyò ki fè pran yon moman nan atensyon pou tèt ou yon ti kras pi fasil.

Li pa gen pwoblèm konbyen tan ou medite, oswa si ou panse ou se "move" nan li. Jis eseye li. De minit, senk minit - nenpòt ki kantite tan dedye a pwòp sante ou se tan byen pase.