Pi bon pansman pou Salad Healthy

Kontan

• Revizyon pou

ORANGE abiye

Pòsyon:

8 (sèvi gwosè: 1 ti kuiyè.):

Kisa ou bezwen

2 ti kiyè. dijon moutad

5 ti kuiyè. ji zoranj

2 ti kuiyè. vinèg diven Sherry

1 ti kuiyè. siplemantè jenn fi lwil oliv

1 ti kiyè. glase ji rezen blan konsantre

1 ti kiyè. pitit pitit Poppy

1 ti kiyè. zès zoranj

1 zongle Bob's Red Mill Xantham jansiv

Ki jan fè li

1. Nan yon ti bòl, melanje moutad la, ji zoranj, vinèg, konsantre rezen blan jele, ak grenn pavot.

2. Fwe nan lwil oliv la jiskaske enkòpore ak abiye gen epè. Melanje nan zès zoranj. Ajoute dlo si twò epè, oswa epesè ak jansiv si twò mens. Fredi anvan ou sèvi.

Ki sa ki nan li

Kalori: 27; Grès: 1.91g; idrat kabòn: 1.95g; Fib: 0.06g; Pwoteyin: 0.07g

TOUNEN NAN RESÈT SALAD SANTE

ABOKA ABITE

Pòsyon: 8 (gwosè pòsyon: 2 ti kuiyè.)

Kisa ou bezwen

1/2 tas yogout plenn ki pa gen anpil grès

1/4 tas zaboka, mwatye ak twou

2 ti kuiyè. ji lacho

1 ti kuiyè. bouyon legim

1/4 ti kiyè. jalapeno chili, mwatye longè ak grenn

Ki jan fè li

1. Add tout engredyan ansanm ak melanj.

2. Kenbe frèt.

Ki sa ki nan li

Kalori: 19; Grès: 0.85g; idrat kabòn: 2.05g; Fib: 0.33g; Pwoteyin: 0.99g

TOUNEN NAN RESÈT SALAD SANTE

MISO VINAIGRETTE

Pòsyon: 8 (gwosè pòsyon: 2 ti kuiyè.)

Kisa ou bezwen

1 ti kuiyè. miso

1 ti kiyè. jenjanm fre, griye

1/3 tas vinèg diri san sezon

1/3 tas dlo

3 oz. siplemantè fèm lite tofou

1 ti kuiyè. Lwil kanola

1 ti kiyè. lwil wowoli

1/4 ti kiyè. pwav blan

Ki jan fè li

1. Mete dlo, miso ak tofou nan yon karaf blenndè oswa nan bòl travay yon processeur manje. Avèk blenndè a kouri, ajoute sòs soya a, jenjanm ak pwav blan. Pwosesis jiskaske tofou se lis.

2. Dousman farinen nan lwil yo. Gou ak sezon pou korije balans.

3. Ajoute plis dlo si sa nesesè pou diminye melanj lan.

Ki sa ki nan li Kalori: 29; Grès: 2.54g; Idrat kabòn: 0.77g; Fib: 0.14g; Pwoteyin: 1.01g

TOUNEN NAN RESÈS SALAD AN SAN

Revizyon pou