5 Benefis Sante nan dòmi toutouni

Kontan

• 1. Ou pral jwenn yon dòmi pi fon.
• 2. Ou pral diminye risk konjesyon serebral ak atak kè.
• 3. Dòmi toutouni te kapab, duh, amelyore lavi sèks ou.
• 4. Li ka bese tansyon ou tou.
• 5. Dòmi toutouni pi bon pou po ou.
• Revizyon pou

Nou tout vle yon bon nwit dòmi. Epi pandan ke gen sijesyon kontinuèl sou ki jan egzakteman fè sa, li vire soti ta ka gen yon solisyon senp: retire rad sou ou.

"Gen anpil benefis nan dòmi toutouni," di Chris Brantner, yon sètifye antrenè syans dòmi ak fondatè sou entènèt dòmi resous SleepZoo. "[Dòmi toutouni] ede kontwole tanperati kò ou ... mennen nan pi gwo kontantman relasyon ... [ak] ka rezilta nan jenital plis sante."

Men, sa yo se sèlman kèk nan benefis ki genyen nan dòmi toutouni. Isit la, ekspè eksplike poukisa ou ta dwe konsidere mete kostim anivèsè nesans ou lè li lè yo derive.

1. Ou pral jwenn yon dòmi pi fon.

"Gen prèv sibstansyèl ke yon gout nan tanperati kò ede ak dòmi pi fon," se sa di Alex Dimitriu, M.D., yon tablo ki sètifye medikaman dòmi ak ekspè sikyatri. Ka nan pwen: Apre swiv 765,000 moun ant 2002 ak 2011, yon etid pibliye nan Avanse Syans konkli ke ogmantasyon nan tanperati lannwit mennen nan dòmi pi mal. Anplis de sa, yon etid nan Revi Medsin Dòmi jwenn prèv ki montre tanperati ki wo dezòd ak rit sirkadyèn nou an, ki fè li difisil tonbe nan dòmi ak rete dòmi.

Pandan ke te gen anpil avansman teknolojik pou ede bese dra refwadisman tan anpenpan kò ou, fanatik ki fèt espesyalman, menm refwadisman zòrye-dòmi toutouni se yon opsyon ki pi efikas pou jwenn yon pi bon dòmi. Pè li ak yon ajisteman thermostat-yon etid soti nan La Presse Medicale di tanperati chanm pafè a pou yon nwit solid nan dòmi se 65 degre Fahrenheit si ou dòmi ak yon dra; 86 degre si ou snooze sou tèt fèy papye yo-epi ou gen plis chans fè nòt sa yo ki pi fon Z yo. (Ki gen rapò: Èske yon matla espesyalite aktyèlman ede ou dòmi pi byen?)

2. Ou pral diminye risk konjesyon serebral ak atak kè.

Ou konnen vye pawòl sa a, "Mwen pral dòmi lè mwen mouri?" Oke, li vire soti pa jwenn ase kalite fèmen je ka aktyèlman akselere dòmi etènèl ou. Kòm komik jan li son, si dòmi toutouni ede ou rès fasil, li ta ka aktyèlman konsidere medikaman prevantif.

Men poukisa: Si ou pa ap dòmi bon jan kalite, rechèch montre w ap nan pi gwo risk pou konplikasyon sante. Yon etid 2010 pibliye nan Istwa nan epidemyoloji te jwenn ke moun ki te gen mwens pase sis èdtan nan dòmi yon jou lannwit gen yon risk ki pi wo nan dyabèt tip 2 ak maladi kè. Yon etid 2017 pibliye nan la Ewopeyen Journal of Prevantif kadyoloji tou lye lensomni ak konjesyon serebral ak atak kè. Se konsa, yeah, benefis ki genyen nan dòmi toutouni pa sèlman vire toutotou ke santiman byennere nan dra frèt kont tush ou-li ta ka tou amelyore sante alontèm ou.

3. Dòmi toutouni te kapab, duh, amelyore lavi sèks ou.

Li nan dout ke patnè ou ta gen anpil plent si ou deside lage trou, men nan ka ou bezwen prèv, isit la li se: "Dòmi toutouni ka mennen nan yon sans pi gwo nan lyezon nan plis kontak po-a-po," Brantner di . Se paske kontak po-a-po deklanche liberasyon òmòn oksitosin lan, ki ogmante santiman konfyans epi ki ka mennen nan eksitasyon. "Epi wi, sa ka mennen nan plis sèks tou," li te di. (Ki gen rapò: Kòman ou kapab jwenn plis plezi soti nan nenpòt pozisyon sèks)

4. Li ka bese tansyon ou tou.

Si ou te janm santi tankou karese ak patnè ou te fè ou pi kalm, li pa tout nan tèt ou: Yon etid pibliye nan Sikoloji Byolojik sijere ke fanm pre-menopoz ki gen nivo oksitosin te ogmante pa kontak fizik ak patnè yo te gen pi ba pousantaj kè repoze ak san presyon. Nan lòt mo, fose rad yo pèmèt pou plen-kònen kontak fizik, sa ki lakòz yon kalite pwogram souple byennèt. (Ki gen rapò: Benefis Sante etonan nan karese)

5. Dòmi toutouni pi bon pou po ou.

"Po a se ògàn nan pi gwo nan kò ou epi li bezwen oksijèn," se sa di Octavia Cannon, D.O, prezidan Kolèj Ameriken pou Ostetopatik Obstetricians ak jinekolog. "Pa gen pi bon fason pou bay kantite maksimòm oksijèn nan kò ou pase ale kòmando." Anplis de sa, dòmi toutouni ogmante koule lè nan jenital ou, ki Brantner di ka ede anpeche enfeksyon ledven. Genyen-genyen, amiright? (Si ou rive jwenn yon enfeksyon ledven, men, pa transpire li-sa a se ki jan fè tès pou youn, ak sa pou w fè si tès sa a tounen pozitif.)

Revizyon pou