Benefis ki genyen nan koute mizik

Kontan

• Mizik konekte nou
• Efè Mizik la sou tèt ou
• Li ka mennen nan pi bon aprantisaj
• Tande gen limit
• Li ka amelyore memwa
• Li ka ede trete maladi mantal
• Efè Mizik la sou atitid
• Li ka ede pi ba enkyetid
• Li ede sentòm depresyon yo
• Zafè genre mizikal pou depresyon
• Efè mizik la sou kò a
• Li ka ede sante kè ou
• Li diminye fatig
• Li ranfòse pèfòmans fè egzèsis
• Li ka ede jere doulè
• Sou terapi mizik
• Takeaway la

An 2009, akeyològ fouye yon gwòt nan sid Almay dekouvri yon flit fè mete pòtre nan zo zèl yon malfini. Asosye delika a se pi ansyen enstriman mizik li te ye sou latè - ki endike ke moun yo te fè mizik pou plis pase 40,000 ane.

Malgre ke nou pa ka asire w egzakteman lè èt imen te kòmanse koute mizik, syantis konnen yon bagay sou yo poukisa nou fè. Tande mizik benefisye nou endividyèlman e kolektivman. Men sa rechèch di nou sou pouvwa a nan mizik amelyore sante fizik, mantal, ak emosyonèl nou an.

Mizik konekte nou

panse youn nan fonksyon ki pi enpòtan nan mizik se kreye yon santiman nan Jwenti oswa koneksyon sosyal.

Syantis evolisyonè yo di ke èt imen yo ka devlope yon depandans sou mizik kòm yon zouti kominikasyon paske zansèt nou yo soti nan espès arboreal - pyebwa-moun ki te rele youn ak lòt atravè canopy an.

Mizik rete yon fason pwisan nan ini moun:

• im nasyonal konekte foul moun nan evènman espòtif
• chante pwotestasyon brase yon sans de bi pataje pandan mach yo
• kantik bati idantite gwoup nan kay pou adore
• chante renmen ede patnè potansyèl kosyon pandan frekantasyon
• lullabies pèmèt paran yo ak tibebe yo devlope atachman ki an sekirite

Ki jan, lè sa a, mizik benefisye nou kòm moun?

Efè Mizik la sou tèt ou

Li ka mennen nan pi bon aprantisaj

Doktè nan Johns Hopkins rekòmande ke ou koute mizik nan estimile sèvo ou. Syantis yo konnen ke tande mizik angaje sèvo ou - yo ka wè zòn aktif yo klere nan analiz MRI.

Chèchè kounye a konnen ke jis pwomès la nan koute mizik ka fè ou vle aprann plis. Nan yon sèl etid 2019, moun yo te plis motive pou aprann lè yo espere koute yon chante kòm rekonpans yo.

Tande gen limit

Yon nòt nan prekosyon: Ou ka vle kenbe ekouteur yo pou kèk elèv yo. ki teste elèv ki gen pi ba kapasite memwa k ap travay te jwenn ke koute mizik - espesyalman chante ak lyrics - pafwa te gen yon efè negatif sou aprantisaj.

Li ka amelyore memwa

Mizik tou gen yon efè pozitif sou kapasite w nan memorize.

Nan yon sèl, chèchè yo te bay moun travay ki te egzije pou yo li epi raple lis mo ki kout yo. Moun ki t ap koute mizik klasik yo te plis pase moun ki te travay an silans oswa avèk bri blan.

Etid la menm Suivi ki jan vit moun ka fè travay pwosesis senp - matche nimewo ak fòm jeyometrik - ak yon benefis ki sanble te parèt. Mozart te ede moun konplete travay la pi vit ak plis presizyon.

Mayo Klinik pwen ke pandan ke mizik pa ranvèse pèt la memwa ki gen eksperyans pa moun ki gen maladi alzayme a ak lòt fòm demans, mizik yo te jwenn, ede moun ki gen demans modere oswa modere sonje epizòd nan lavi yo.

Memwa Klas Mizik se youn nan fonksyon nan sèvo ki pi rezistan a demans. Se poutèt sa kèk moun kap bay swen yo te gen siksè lè l sèvi avèk mizik pou kalme pasyan demans ak bati koneksyon konfyans avèk yo.

Li ka ede trete maladi mantal

Mizik literalman chanje sèvo a. Chèchè newolojik yo te jwenn ke koute mizik deklannche liberasyon an nan plizyè nerochimik ki jwe yon wòl nan fonksyon nan sèvo ak sante mantal:

• dopamine, yon pwodui chimik ki asosye ak sant plezi ak "rekonpans"
• òmòn estrès tankou kortisol
• serotonin ak lòt òmòn ki gen rapò ak iminite
• oksitosin, yon pwodui chimik ki ankouraje kapasite pou konekte ak lòt moun

Malgre ke plis rechèch bezwen yo dwe fè yo konprann jisteman ki jan mizik ka itilize terapetik nan trete maladi mantal, kèk sijere ke terapi mizik ka amelyore kalite lavi ak koneksyon sosyal pou moun ki gen eskizofreni.

Efè Mizik la sou atitid

Gen yon kantite nan entèvyou gwoup sou rezon ki fè yo koute mizik. Patisipan yo etidye varye lajman an tèm de laj, sèks, ak background, men yo rapòte rezon frapan menm jan an.

Youn nan itilizasyon ki pi komen nan mizik? Li ede moun kontwole emosyon yo, chèchè yo te jwenn. Li gen pouvwa pou chanje imè epi ede moun trete santiman yo.

Li ka ede pi ba enkyetid

Gen anpil prèv ki montre mizik ka ede kalme ou nan sitiyasyon kote ou ta ka santi w enkyete.

yo te montre ke moun ki nan reyabilitasyon apre yon konjesyon serebral yo gen plis rilaks yon fwa yo te koute mizik pou yon èdtan.

Menm jan an endike ke mizik melanje ak son lanati ede moun santi yo mwens enkyete. Menm moun ki fè fas a santi mwens enkyetid apre terapi mizik.

Gen prèv konfli sou si tande mizik gen yon efè sou repons estrès fizyolojik kò ou, sepandan. endike ke kò a degaje mwens kortisol, yon òmòn estrès, lè moun koute mizik. Etid sa a menm referansye rechèch anvan ki deklare ke mizik te gen ti efè mezirab sou nivo kortisol.

Youn nan dènye ki mezire plizyè endikatè estrès (pa sèlman kortisol) konkli ke pandan y ap tande mizik anvan yon evènman estrès pa diminye enkyetid, koute mizik ap detann apre yon evènman estrès ka ede sistèm nève ou refè pi vit.

Li ede sentòm depresyon yo

Yon 2017 konkli ke koute mizik, patikilyèman klasik konbine avèk dyaz, te gen yon efè pozitif sou sentòm depresyon, sitou lè te gen plizyè sesyon tande ki fèt pa konsèy terapis mizik sètifye.

Pa nan djaz oswa klasik yo? Ou ka vle eseye yon sesyon pèkisyon gwoup olye. Revizyon rechèch la menm te jwenn ke ti sèk tanbou tou te gen pi wo pase mwayèn benefis pou moun ki fè fas ak depresyon.

Zafè genre mizikal pou depresyon

Yon nòt enpòtan: yo te jwenn ke Melody Nostalgic tris ka aktyèlman ogmante sentòm depresyon, espesyalman si ou gen tandans ruminate oswa retire sosyalman. Pa etone, petèt, men enpòtan pou konnen si ou vle sèvi ak mizik pou debat blues yo.

Efè mizik la sou kò a

Li ka ede sante kè ou

Mizik ka fè ou vle pou avanse pou pi - ak benefis ki genyen nan danse yo byen dokimante. Syantis yo konnen tou ke koute mizik kapab vitès souf ou, batman kè ou, ak tansyon ou, tou depann de entansite mizik la ak tèmpo.

Li diminye fatig

Nenpòt ki moun ki te janm woule desann fenèt machin ak vire moute radyo a konnen ke mizik ka kouran. Gen syans solid dèyè eksperyans sa a.

Nan 2015, nan Inivèsite Shanghai te jwenn ke mizik ap detann te ede diminye fatig ak kenbe andirans nan misk lè moun yo te angaje nan yon travay repetitif.

Sesyon terapi mizik yo tou diminye fatig nan moun k ap resevwa tretman kansè ak leve soti vivan papòt la fatig pou moun ki angaje nan mande fòmasyon neromuskulèr, ki mennen nou nan pwochen benefis nan gwo.

Li ranfòse pèfòmans fè egzèsis

Amater Egzèsis gen tan konnen ke mizik amelyore pèfòmans fizik yo.

Yon revizyon rechèch 2020 konfime ke k ap travay deyò ak mizik amelyore atitid ou, ede kò ou fè egzèsis pi plis efikasite, ak koupe sou konsyans ou nan efò. Travay soti ak mizik tou mennen nan.

Nan anviwònman klinik, atlèt ki koute gwo entansite, mizik rapid pandan chofaj yo fè pi byen konpetitif.

Ou pa bezwen yon konkiran mond-klas benefisye: montre ke senkronize antrennman ou nan mizik ka pèmèt ou rive nan pèfòmans pik lè l sèvi avèk mwens oksijèn pase si ou te fè antrennman la menm san yo pa bat la. Mizik aji kòm yon metronom nan kò ou, chèchè yo te di.

Li ka ede jere doulè

Terapis mizik ki resevwa fòmasyon espesyal itilize mizik pou ede soulaje doulè nan anviwònman ki entène ak pou pasyan ekstèn. Yon 2016 nan plis pase 90 etid rapòte ke mizik ede moun jere tou de doulè egi ak kwonik pi bon pase medikaman pou kont li.

Sou terapi mizik

Asosyasyon Terapi Mizik Ameriken an dekri terapi mizik kòm itilizasyon mizik nan lopital, klinik pou pasyan ekstèn, klinik reyabilitasyon, mezon retrèt, lekòl, enstalasyon koreksyonèl, ak pwogram itilizasyon sibstans pou ede satisfè bezwen medikal, fizik, emosyonèl ak mantal pasyan yo. Pou jwenn yon terapis mizik ki sètifye nan zòn ou an, tcheke rejis sa a.

Takeaway la

Mizik egzèse yon enfliyans pwisan sou èt imen. Li ka ranfòse memwa, bati andirans travay, aleje atitid ou, diminye enkyetid ak depresyon, anpeche fatig, amelyore repons ou a doulè, epi ede ou travay deyò pi efikasman.

Travay avèk yon terapis mizik se yon sèl fason efikas pou pran avantaj de anpil benefis mizik ka genyen sou kò ou, lespri ou, ak sante an jeneral.