Ki sa ki kolagen an itilize pou: 7 dout komen

Kontan

• 1. Kisa kolagen an ye?
• 2. Poukisa pèt kolagen an danjere pou sante?
• 3. Ki sous kolagen an?
• 4. Ki avantaj ki genyen nan pran kolagen idrolize?
• 5. Èske idrolize kolagen angrese?
• 6. Ki risk konsome plis pase 10 g chak jou?
• 7. Poukisa fanm soufri plis nan pèt kolagen an?

Kolagen an se yon pwoteyin nan kò imen an ki sipòte po a ak jwenti. Sepandan, alantou laj la nan 30, pwodiksyon natirèl la nan kolagen an nan kò a diminye 1% chak ane, kite jwenti yo pi frajil ak po a plis flask, ak liy amann ak ondilasyon.

Anplis de pèt natirèl nan kolagen an ak laj, lòt faktè ki enfliyanse tou diminye nan pwodiksyon kolagen an natirèl gen ladan chanjman ormon, estrès, rejim alimantè pòv ak alkòl ak abi sigarèt.

Kidonk, pou garanti bezwen kolagen an chak jou, li rekòmande pou envesti nan manje ki favorize pwodiksyon yo, tankou vyann blan ak wouj ak ze poul, osi byen ke sipleman kolagen an, sou rekòmandasyon yon doktè oswa nitrisyonis.

Klarifye dout ki pi komen sou kolagen an:

1. Kisa kolagen an ye?

Kolagen se natirèlman pwodwi pa kò a ak sèvi sipòte tisi kò a, tankou po a, jwenti, veso sangen ak misk, toujou fè yo fèm. Sepandan, apre laj sa a, pwodiksyon li yo kòmanse diminye, ak premye siy yo nan aje parèt. Dekouvri plis benefis kolagen an.

2. Poukisa pèt kolagen an danjere pou sante?

Kolagen an se molekil prensipal ki responsab pou Elastisite a ak konsistans nan po a ak Cartilage nan jwenti yo. Anviwon laj 30 an, pwodiksyon kolagen an pa fibroblast diminye ak ogmante aksyon an nan anzim ki degrade li, ak move balans sa a akselere pwosesis la aje.Po a vin pi fleksib, liy ekspresyon sou figi a kòmanse parèt, yo ka remake yon liy ant kwen nen an ak bouch la, po je yo ka vin pi Tonben ak pye kòk la ka parèt.

Anplis de sa, jwenti yo kòmanse vin lach, epi, sou tan, yo vin pi enstab, favorize atros ak kontak ant zo yo, sa ki lakòz doulè ak malèz.

3. Ki sous kolagen an?

Pwoteyin ki rich manje tankou vyann bèf, poul, vyann kochon, kodenn, pwason ak ze yo se sous prensipal yo nan kolagen an, men asire pwodiksyon yo li nesesè tou yo manje omega 3 ak vitamin C nan menm repa a. Tcheke kantite ideyal la ki ta dwe boule chak jou.

4. Ki avantaj ki genyen nan pran kolagen idrolize?

Avantaj prensipal la nan pran sipleman an kolagen idrolize se asire ke kò a resevwa kantite lajan ideyal la chak jou, epi, menm jan li se fraksyon, li pi fasil absòbe. Sipleman sa a gen konsantrasyon segondè nan prolin, hydroxyproline, alanin ak lizin, ki koresponn ak kolagen idrolize, ak ankouraje pwodiksyon an nan kalite 2 fib kolagen an nan kò a.

Soti nan laj 30 an, moun ka kòmanse envesti nan yon pi gwo konsomasyon nan manje ki favorize pwodiksyon kolagen an, men sipleman espesyalman endike pou moun ki pratike aktivite fizik avèk anpil entansite oswa chak jou. Soti nan 50 ane ki gen laj, doktè a oswa nitrisyonis yo pral kapab rekòmande sipleman amelyore sipò po, sante jwenti ak amelyore kondisyon zo ak anpeche pèt zo.

5. Èske idrolize kolagen angrese?

Apeprè 9 gram kolagen idrolize gen 36 kalori, ki se yon valè ki ba anpil, kidonk sipleman sa a pa angrese. Anplis de sa, sipleman sa a tou pa ogmante apeti oswa lakòz retansyon likid.

6. Ki risk konsome plis pase 10 g chak jou?

Kantite ideyal kolagen an ki ta dwe konsome chak jou se apeprè 9 gram, ki deja gen ladan kantite lajan ki ta dwe konsome nan manje. Risk pou konsome plis pase 10 g chak jou se twò chaje ren yo, paske nenpòt kolagen an depase pral elimine nan pipi a.

7. Poukisa fanm soufri plis nan pèt kolagen an?

Estwojèn se youn nan òmòn yo ki ede sentèz kolagen an ak nan adisyon a fanm natirèlman gen yon kantite lajan ki pi ba nan kolagen an nan kò a pase gason, ak pwosesis la aje natirèl kantite lajan sa a diminye, se konsa ke fanm ka montre premye siy yo nan aje, sou po ak jwenti, pi bonè pase gason ki gen menm laj.

Sous prensipal la nan kolagen an se pwoteyin, ak nan ka a nan vejetaryen ki chwazi pa konsome pwoteyin ki gen orijin bèt li ka yon ti kras pi difisil reyalize dòz la rekòmande chak jou. Se konsa, moun ki vejetaryen yo ta dwe gide pa yon nitrisyonis pou ke, nan konbinezon de manje ki gen orijin plant, yo ka garanti kantite kolagen ke kò a bezwen, tankou diri ak pwa, soya ak ble oswa chatèy ak mayi, pa egzanp.

Yon lòt posibilite se pran sipleman kolagen an ki baze sou plant, tankou vejetalyen Pwoteyin W-Pro Unilife a, ki gen asid amine ki enpòtan pou fòmasyon kolagen an nan kò a, oswa pou achte yon konbinezon asid amine tankou prolin nan yon famasi konpoze.ak glisin, ki ka endike pa nitrisyonis la.