Benefis medlar

Kontan

• Enfòmasyon nitrisyonèl nan loquats
• Medlar resèt ak granola

Benefis ki genyen nan loquats, ke yo rele tou prin-do-Pará ak prin Japonè, yo ranfòse sistèm iminitè a paske fwi sa a gen anpil antioksidan ak amelyore sistèm sikilasyon an. Lòt benefis nan loquats ka:

• Konba retansyon likid, menm jan yo dyurèz ak moun rich nan dlo;
• Ede ou pèdi pwa lè ou gen kèk kalori epi ou rich nan fib ki ede kontwole apeti ou;
• Goumen kont kolestewòl;
• Diminye konstipasyon akòz kontni fib segondè;
• Pwoteje manbràn mikez yo nan vant lan ak trip;
• Ede konbat maladi respiratwa paske li gen antioksidan ki ede repons anti-enflamatwa kò a.

Loquats ka konsome nan fòm lan nan fwi fre, ji fwi oswa nan envantè de manje, tankou pi, gato ak agar-agar jelatin. Sezon an loquat se soti nan mas septanm, ak eta a nan São Paulo yo te youn nan pi gwo pwodiktè nasyonal la.

Enfòmasyon nitrisyonèl nan loquats

Enfòmasyon nitrisyonèl nan loquats montre ke fwi sa a ba nan kalori, depi 100 g nan loquats gen sèlman 45 kalori. Anplis de sa, loquats yo rich nan dlo ak fib ki amelyore transpò entesten.

Medlar resèt ak granola

Resèt loquat yo varye. Sa ki anba la a se yon egzanp sou resèt pou vitamin loquat ak francha avwan ak granola, ki se yon opsyon ekselan pou manje maten yo.

Engredyan:

• 4 loquats mwayen twou ak koupe an mwatye
• 1 tas te lèt glase
• 1 gwo kiyè sik
• 4 gwo kiyè woule francha avwan
• mwatye yon tas granola

Mòd Preparasyon:

Mete kaka a nan loquats yo nan glas la blenndè epi ajoute lèt la, sik ak farin avwàn. Bat pou 1 minit oswa jiskaske yo jwenn yon melanj omojèn. Vide nan linèt epi pran pwochen.