Benefis medlar
Kontan
Benefis ki genyen nan loquats, ke yo rele tou prin-do-Pará ak prin Japonè, yo ranfòse sistèm iminitè a paske fwi sa a gen anpil antioksidan ak amelyore sistèm sikilasyon an. Lòt benefis nan loquats ka:
- Konba retansyon likid, menm jan yo dyurèz ak moun rich nan dlo;
- Ede ou pèdi pwa lè ou gen kèk kalori epi ou rich nan fib ki ede kontwole apeti ou;
- Goumen kont kolestewòl;
- Diminye konstipasyon akòz kontni fib segondè;
- Pwoteje manbràn mikez yo nan vant lan ak trip;
- Ede konbat maladi respiratwa paske li gen antioksidan ki ede repons anti-enflamatwa kò a.
Loquats ka konsome nan fòm lan nan fwi fre, ji fwi oswa nan envantè de manje, tankou pi, gato ak agar-agar jelatin. Sezon an loquat se soti nan mas septanm, ak eta a nan São Paulo yo te youn nan pi gwo pwodiktè nasyonal la.
Enfòmasyon nitrisyonèl nan loquats
Enfòmasyon nitrisyonèl nan loquats montre ke fwi sa a ba nan kalori, depi 100 g nan loquats gen sèlman 45 kalori. Anplis de sa, loquats yo rich nan dlo ak fib ki amelyore transpò entesten.
| Konpozan | Kantite pou chak 100 g loquat |
| Enèji | 45 kalori |
| Dlo | 85.5 g |
| Pwoteyin | 0.4 g |
| Grès | 0.4 g |
| Kaboyidrat | 10.2 g |
| Fib | 2.1 g |
| Vitamin A. | 27 mcg |
| Potasyòm | 250 mg |
Medlar resèt ak granola
Resèt loquat yo varye. Sa ki anba la a se yon egzanp sou resèt pou vitamin loquat ak francha avwan ak granola, ki se yon opsyon ekselan pou manje maten yo.
Engredyan:
- 4 loquats mwayen twou ak koupe an mwatye
- 1 tas te lèt glase
- 1 gwo kiyè sik
- 4 gwo kiyè woule francha avwan
- mwatye yon tas granola
Mòd Preparasyon:
Mete kaka a nan loquats yo nan glas la blenndè epi ajoute lèt la, sik ak farin avwàn. Bat pou 1 minit oswa jiskaske yo jwenn yon melanj omojèn. Vide nan linèt epi pran pwochen.
Enteresan
Twopikal Sprue
