Bwè dlo: anvan oswa apre yon repa?

Kontan

• Bwè dlo pandan repa a se angrese?
• Lè pouw bwè dlo

Malgre ke dlo a pa gen okenn kalori, konsome li pandan repa a ka favorize pran pwa, paske li ankouraje yon dilatasyon nan vant lan, ki fini entèfere ak santi a sasyete. Anplis de sa, konsomasyon nan dlo ak lòt likid pandan repa a ka entèfere ak absòpsyon nan eleman nitritif, se konsa ke repa a vire soti nan dwe nourisan.

Se konsa, yo nan lòd yo pa mete sou pwa ak garanti tout eleman nitritif yo ki ofri nan repa a, li rekòmande a bwè dlo omwen 30 minit anvan oswa apre repa a.

Bwè dlo pandan repa a se angrese?

Bwè pandan y ap manje ka mete sou pwa ak sa a se pa sèlman paske nan kalori siplemantè yo soti nan bwè a, men paske nan dilatasyon nan vant ki rive akòz bwè bwè a. Se konsa, sou tan, lestomak la fini vin pi gwo, ak yon pi gwo bezwen pou manje pou ke gen yon santiman sasyete, sa ki ka favorize pran pwa.

Se konsa, menm moun ki sèlman bwè dlo pandan repa a, ki pa gen okenn kalori, ka gen yon ogmantasyon nan pwa ki gen rapò ak konsomasyon yo, tankou dlo tou lakòz vant la dilate.

Anplis de sa, nan yon etap bonè, dlo ka menm ba ou yon santiman pi gwo nan sasyete, depi li okipe espas ki ta ka lòt manje. Sepandan, menm lè sa rive, li nòmal pou moun nan santi menm plis grangou nan pwochen repa a, depi yo pa t manje manje ak eleman nitritif ki nesesè pou kò a, epi lè sa a li vin pi difisil pou kontwole sa yo manje nan tan sa a.

Lòt likid, tankou ji, soda oswa alkòl, ogmante kalori yo nan repa a kòm byen ke tandans nan fèrmante ki ka jenere gaz ak lakòz plis burping. Se poutèt sa, li espesyalman kontr yo bwè pandan y ap manje pou moun ki soufri soti nan rflu oswa dispèpsi, ki se yon difikilte nan dijere manje nòmalman.

Lè pouw bwè dlo

Malgre ke pa gen okenn bòdwo egzak, jiska 30 minit anvan ak 30 minit apre repa a li posib yo bwè likid san yo pa anpeche dijesyon. Sepandan, repa se pa tan nan "pasè swaf ou" ak, Se poutèt sa, kreye yon abitid nan idrate tèt ou pandan jounen an ak deyò nan manje ki enpòtan diminye bezwen nan bwè pandan manje.

Anplis de sa nan tan an anvan oswa apre yon repa, li enpòtan yo peye atansyon sou kantite lajan an nan likid konsome. Sa a se paske kantite ki pi gran pase 200 mL ka entèfere ak pwosesis la nan dijere eleman nitritif yo prezan nan repa an. Se konsa, manje a vire soti pa tèlman nourisan depi kèk nan vitamin yo ak mineral pa ka absòbe.

Pi bon fason pou bwè likid san ou pa pran pwa se bwè sitou dlo anvan ak apre manje. Pou akonpaye yon repa, li posib pou bwè dlo, ji fwi, byè oswa diven, osi lontan ke li pa depase 200 ml, ki ekivalan, an mwayèn, a bwè mwatye yon vè dlo oswa nenpòt lòt likid, sepandan si nan fen manje a gen swaf dlo li ka enteresan diminye kantite sèl la.

Klarifye plis dout pa gade videyo sa a: