Ki sa ki lakòz doulè nan do lè ou etènye?

Kontan

• Ki sa ki ka lakòz doulè nan do lè ou etènye?
• Herniated disk
• Souch nan misk
• Ka zo kase konpresyon vètebral
• Syatik
• Èske etènye ka lakòz doulè nan do?
• Rezime
• Kouman pwoteje do ou lè etènye
• Remèd lakay pou doulè nan do
• Lè pou wè yon doktè
• Takeaway la

Pafwa yon estènye senp ka kite ou nan frizè nan plas kòm yon spasm toudenkou nan doulè grip do ou. Pandan w ap eseye fè sans nan sa ki jis rive, ou ka mande ki sa koneksyon ki genyen ant yon etènye ak doulè nan do.

Gen kèk fwa lè mouvman an toudenkou ak gòch nan yon gwo estènye ka aktyèlman lakòz doulè a. Nan lòt ka, estènye a ka deklanche yon sentòm douloure nan yon misk ki deja egziste oswa pwoblèm nè nan do ou.

Atik sa a pral pran yon gade pi pre nan sa ki ka lakòz doulè nan do lè ou etènye, ak sa ou ka fè pou pwoteje do ou.

Ki sa ki ka lakòz doulè nan do lè ou etènye?

Yon varyete nan misk, zo, ak pwoblèm nè ka deklanche nan yon etènye vyolan oswa, si yo pre-egziste, vin pi mal pa yon etènye.

Herniated disk

Nan ant vètebral ou - chemine a nan zo ki fè moute kolòn vètebral ou ak antoure mwal epinyè ou - yo difisil, disk eponj. Yon disk epinyè se difisil sou deyò a, men douser andedan.

Yon disk èrni oswa rupture rive lè mou, jele ki tankou materyèl andedan disk la pouse nan yon twou nan eksteryè a ak près kont nè ki tou pre oswa kòd epinyè a tèt li.

Yon disk herniated ka trete epi li pa toujou lakòz doulè. Si w ap viv ak yon disk herniated, ou ka kapab jwenn nan jou ou a ak ti malèz. Men, yon estènye, tous, oswa lòt aksyon ka lakòz materyèl la disk enteryè pouse pi rèd kont yon nè, ki te pwovoke yon bout toudenkou nan doulè.

Souch nan misk

Yon souch nan misk, pafwa yo rele tou yon "misk rale," se yon detire oswa chire nan yon misk. Li se anjeneral ki te koze pa kèk kalite aktivite, tankou trese oswa leve, oswa pa overexerting misk ou pandan yon antrennman.

Lè ou gen yon misk rale nan do ou, li ka douloure lè ou deplase, pliye, oswa vire vant ou. Estènye kapab tou mete presyon sou misk yo nan do ou ak lakòz yon spasm nan doulè. Nan kèk ka, yon etènye patikilyèman fò ka aktyèlman lakòz yon souch nan misk.

Ka zo kase konpresyon vètebral

Yon ka zo kase konpresyon vètebral (VCF) rive lè yon pati nan vètebral ou tonbe. Dapre Asosyasyon Ameriken pou Chirijyen newolojik, li nan ka zo kase ki pi komen nan moun ki gen kondisyon an zo-eklèsi li te ye tankou maladi osteyopowoz la.

Pou moun ki gen maladi osteyopowoz la grav, yon estènye oswa tou senpleman k ap grenpe yon eskalye kèk ka lakòz yon VCF. Pou moun ki gen osteyopowoz modere oswa modere, anjeneral yon otòn oswa lòt kalite chòk nesesè pou lakòz kalite ka zo kase nan vètebral la.

Syatik

Nè syatik ou se nè ki pi long, pi laj nan kò ou. Li kouri soti nan kolòn vètebral ki pi ba ou desann nan basen ou, kote li branch ak kontinye desann chak janm.

Domaj nan nè a syatik yo rele syatik. Li souvan lakòz doulè nan janm kòm byen ke doulè nan do. Yon etènye toudenkou ka mete presyon sou nè sa a difisil, men vilnerab ak lakòz doulè fiziyad ak pèt sansasyon desann youn oswa toude pye yo.

Lè yon estènye lakòz vin pi mal, li ta ka vle di ou gen yon disk grav herniated ki mande pou atansyon.

Èske etènye ka lakòz doulè nan do?

Se do ou ki enplike nan prèske tout mouvman nan anwo kò ou. Leve, rive, koube, vire, jwe espò, e menm jis chita ak kanpe mande pou kolòn vètebral ou ak misk tounen nan travay byen.

Men, osi fò ke misk do ou ak kolòn vètebral yo, yo menm tou yo vilnerab a tansyon ak blesi. Nan kèk pwen, ou te pwobableman leve yon bagay twò lou oswa egzajere li sou travay la lakou ak te santi yon doulè nan doulè nan do.

Mouvman toudenkou gòch, tankou yon etènye vyolan kapab tou deklanche doulè nan do ki dire yon kèk segond oswa pi lontan ankò. Epi li pa jis misk do ou ki nan risk. Lè ou estènye, dyafram ou ak misk entèrkostal - moun ki nan zo kòt ou - kontra pou ede pouse lè soti nan poumon ou.

Yon etènye vyolan ka fòse misk pwatrin ou. Men, si misk do ou yo pa pare pou yon etènye toudenkou, tansyon inatandi nan misk sa yo ak mouvman gòch pandan yon etènye ka lakòz yon spasm - yon kontraksyon envolontè e souvan douloure nan youn oswa plis misk.

Moun sa yo ki menm mouvman vit ak fò nan yon gwo estènye kapab blese tou ligaman, nè, ak disk yo ant vètebral ou, menm jan ak domaj la ki ka rive nan kou a soti nan koutfwèt lè w. Pandan ke yon disk herniated gen tandans fòme sou tan soti nan kontinyèl mete ak dlo, yon sèl souch twòp kapab lakòz tou yon disk bonbe deyò.

Rezime

Tansyon toudenkou nan misk nan vant ou pandan yon etènye fò ka lakòz yon souch nan misk do ou. Yon etènye vyolan kapab blese ligaman, nè, ak disk ant vètebral ou.

Kouman pwoteje do ou lè etènye

Si ou gen doulè nan do epi ou santi ou tankou si ou se sou etènye, yon fason pwoteje do ou se kanpe dwat, olye ke rete chita. Fòs la sou disk epinyè yo redwi lè w ap kanpe.

Selon yon, ou ka jwenn menm plis benefis lè ou kanpe, apiye pou pi devan, epi mete men ou sou yon tab, kontwa, oswa lòt sifas solid lè ou etènye. Sa ka ede yo pran presyon an nan kolòn vètebral ou ak misk tounen.

Kanpe kont yon miray ak yon kousen nan do pi ba ou ka ede tou.

Remèd lakay pou doulè nan do

Si w ap viv ak doulè nan do, ou konnen ki jan li enpòtan pou jwenn soulajman. Gen kèk remèd lakay komen ak efikas pou doulè nan do enkli bagay sa yo:

• Glas. Pou yon souch nan misk, ou ka mete yon pake glas (vlope nan yon moso twal pou kenbe soti nan mal po a) sou zòn nan fè mal diminye enflamasyon. Ou ka fè sa kèk fwa nan yon jounen, pou 20 minit nan yon moman.
• Chalè. Apre kèk jou nan tretman glas, eseye mete yon pake chalè sou do ou pou 20 minit nan yon moman. Sa ka ede ogmante sikilasyon nan misk sere boulon ou yo.
• Soulajè doulè san preskripsyon (OTC). Medikaman tankou napwoksèn (Aleve) ak ibipwofèn (Advil, Motrin) ka diminye enflamasyon ak fasilite doulè nan misk ki gen rapò.
• Fè detant. Ti etann, tankou senp anlè ak viraj bò, ka ede fasilite doulè ak tansyon nan misk. Toujou sispann si ou santi doulè byen file epi pa janm detire pi lwen pase pwen kote ou kòmanse santi misk ou pwolonje. Si ou pa fin sèten sou kòman yo fè detire san danje, travay avèk yon antrenè pèsonèl sètifye oswa yon terapis fizik.
• Fè egzèsis dou: Malgre ke ou ka panse ou bezwen repoze, yo te sedantèr pou peryòd tan ka fè doulè nan do ou vin pi mal. Yon 2010 te montre ke mouvman dou, tankou mache oswa naje oswa jis fè aktivite chak jou ou, ka ogmante sikilasyon san nan misk fè mal ou ak pi vit geri.
• Bon pwèstans. Kanpe ak chita ak bon pwèstans ka ede asire ke ou pa mete presyon siplemantè oswa souch sou do ou. Lè ou kanpe oswa chita, kenbe zepòl ou tounen epi yo pa awondi pi devan. Lè ou chita devan yon òdinatè, asire w ke kou ou ak do ou yo nan aliyman ak ekran an se nan nivo je yo.
• Jesyon Estrès. Estrès ka gen anpil efè fizik sou kò ou, ki gen ladan doulè nan do. Aktivite tankou gwo souf, meditasyon, ak yoga ka ede diminye estrès mantal ou ak fasilite tansyon an nan misk do ou.

Lè pou wè yon doktè

Si yon bout toudenkou nan doulè nan do pa jwenn pi bon ak swen pwòp tèt ou nan yon koup la semèn, oswa si li vin pi mal, swiv ak doktè ou.

Li enpòtan pou w jwenn swen medikal imedyat si ou gen doulè nan do ak:

• pèt nan sansasyon nan do ki ba ou, anch, janm, oswa zòn lenn
• pèt nan blad pipi oswa kontwòl entesten
• yon istwa kansè
• doulè ki soti nan ou tounen, desann janm ou, anba jenou ou
• nenpòt lòt sentòm toudenkou oswa etranj tankou yon gwo lafyèv oswa doulè nan vant

Takeaway la

Si ou gen pwoblèm tounen, pwobableman ou konnen ke yon etènye, yon tous, yon misstep pandan w ap mache, oswa kèk lòt aksyon inofansif ka deklanche yon bout nan doulè nan do.

Si yon estènye toudenkou lakòz yon spasm doulè oswa doulè nan do ki dire lontan, li ka yon siy nan yon kondisyon do ki pa dyagnostike.

Si doulè a ​​toujou, oswa ou gen pwoblèm pou fè aktivite chak jou ou, asire w ke ou swiv avèk doktè ou pou li ale nan rasin pwoblèm nan. Lè ou konnen ki sa ki lakòz doulè nan do ou ka ede fasilite oswa anpeche doulè menm jan pwochenn fwa ou santi ou yon satisfer nan nen ou.