Fè egzèsis lè ou gen fibrilasyon atriyal

Kontan

• Efè segondè nan fibrilasyon atriyal
• Efè segondè nan fè egzèsis ak orikulèr atriyal
• Bon egzèsis pou AFib
• , Egzèsis pou fè pou evite ak AFib
• Pale ak doktè ou
• Tcheke batman kè ou
• Konsidere reyabilitasyon kadyak
• Konnen ki lè pou w sispann oswa chèche èd
• Pespektiv ak avètisman
• K:
• A:

Ki sa ki fibrilasyon orikulèr?

Fibrilasyon Atrial, souvan yo rele AFib pou kout, se yon kòz komen nan yon ritm iregilye kè. Lè kè ou bat soti nan ritm, sa a se ke yo rekonèt kòm aritmi kè. Kè ou depann sou yon ritm regilye ki soti nan yon modèl elektrik nan chanm li yo. Avèk AFib, modèl sa a pa transmèt nan yon fason òganize. Kòm yon rezilta, chanm anwo kè a, ke yo rekonèt kòm atria a, pa kontra nan yon regilye, rit rit.

Epizòd pasajè nan AFib rive nan sa yo rele paroksistik AFib. Avèk AFib kwonik, kè a gen aritmi sa a tout tan.

Tretman ki disponib pou AFib, epi ou ka toujou viv yon lavi aktif ak kondisyon sa a. Li enpòtan pou pran kèk bagay an konsiderasyon lè w ap viv ak AFib, ki gen ladan fè egzèsis.

Efè segondè nan fibrilasyon atriyal

AFib kapab yon enkyetid pou plizyè rezon. Premyerman, mank de kontraksyon kè efikas fè toubiyon san ak pisin nan atria la. Kòm yon rezilta, ou ka devlope boul nan san ki ka ale nenpòt kote nan kò a. Si yon boul antre nan sèvo a, li ka lakòz yon konjesyon serebral. Si yon boul antre nan yon poumon, li ka lakòz yon anbolis poumon.

Dezyèmman, si kè a bat twò vit, batman kè a rapid ka mennen nan echèk kè. Echèk kè vle di ke misk kè ou a pa kapab ponpe efektivman oswa ranpli ak ase san. Twazyèmman, AFib trete ka mennen nan lòt pwoblèm kè ki gen rapò ak aritmi, ki gen ladan fatig kwonik ak depresyon.

Efè segondè nan fè egzèsis ak orikulèr atriyal

Youn nan sentòm ki pi komen nan AFib se fatigan pi fasil lè ou fè egzèsis. Lòt sentòm AFib ki ka fè egzèsis pi difisil gen ladan yo:

• palpitasyon kè
• vètij
• swe
• enkyetid
• souf kout

AFib ka rann egzèsis difisil paske kè ou ka kòmanse fè kous. Yon kè kous ka fè tansyon ou gout ak lakòz ou santi ou bouke anpil. Nan ka sa a, fè egzèsis difisil ka pi danjere pase itil.

Nan anpil ka, fè egzèsis ak AFib ka ede w viv yon vi pi fò. Egzèsis ede ou kenbe yon pwa ki an sante, sa ki ka anpeche ensifizans kadyak vin pi grav. Genyen tou benefis nan aktivite fizik ki espesyalman itil si ou gen AFib, ki gen ladan ralanti batman kè ou ak bese tansyon ou.

Èske w gen yon bon kalite lavi se yon objektif enpòtan si ou gen AFib, ak fè egzèsis ka ede soulaje enkyetid ak estrès.

Bon egzèsis pou AFib

Anvan ou patisipe nan nenpòt ki kalite fè egzèsis, asire w ke ou detire misk ou oswa fè kèk enpak ki ba mache pou apeprè 10 minit pou pèmèt kè ou ajiste nan aktivite a. Asire w ke ou ap idrate anvan ou kòmanse ogmante nivo ou nan aktivite, tou.

Yon fwa ou te chofe, eseye egzèsis tankou mache pouvwa, djògin, oswa randone yo ka resevwa yon antrennman bon san yo pa twò chaje kè ou. Monte yon bisiklèt fè egzèsis oswa lè l sèvi avèk yon machin eliptik oswa tapi yo tou antrennman san danje pou moun ki gen AFib.

Leve pwa limyè kapab tou yon bon antrennman. Li ka ede ou bati ton nan misk ak fòs san yo pa twò chaje misk ou oswa tension kè ou.

Nan premye fwa, eseye peryòd egzèsis kout nan 5-10 minit asire ke fè egzèsis pa pral lakòz ou santi ou toudi oswa endispoze. Kòm ou vin konfòtab ak peryòd kout nan fè egzèsis, piti piti ajoute 5-10 minit nan tan egzèsis jiskaske ou santi ke ou te rive nan yon objektif kondisyon fizik pèsonèl satisfè.

, Egzèsis pou fè pou evite ak AFib

Si ou pa fè egzèsis nan yon ti tan, ou pa vle kòmanse ak entans, egzèsis ki gen gwo enpak. Lè ou fè egzèsis ak AFib, ou ka vle kòmanse ak entèval kout nan fè egzèsis ki ba-enpak. Lè sa a, ou ka piti piti ogmante longè ak entansite nan antrennman ou.

Eseye evite aktivite ki gen yon pi gwo risk pou sa ki lakòz aksidan, tankou ski oswa monte bisiklèt deyò. Anpil medikaman san mens itilize pou trete AFib ka fè ou senyen pi lou lè w ap blese.

Si ou fè plan leve pwa, pale ak doktè ou oswa yon terapis fizik sou ki kantite pwa ki san danje pou ou pou w leve. Leve twòp ka mete anpil souch sou kè ou.

Pale ak doktè ou

Pale ak doktè ou sou sa ou ta dwe ak pa ta dwe fè lè li rive travay deyò. Si AFib ou deklannche nenpòt sentòm, doktè ou ka rekòmande ou jwenn kondisyon an anba pi bon kontwòl anvan ou kòmanse fè egzèsis. Yo ka preskri medikaman pou eseye kenbe kè ou nan ritm oswa kenbe kè ou soti nan bat twò vit.

Tcheke batman kè ou

Ou pa bezwen angaje yo nan aktivite twò wòdpòte yo jwi benefis ki genyen nan fè egzèsis. Avèk AFib, li ta ka yon pi bon lide pou kenbe egzèsis ou nan yon nivo modere an premye. Kenbe yon je sou batman kè ou ka ede ou tou kenbe yon vitès san danje pandan antrennman ou.

Anpil kapasite ak egzèsis trackers ki disponib pou ede w kontwole batman kè ou. Trackers Fitness sa yo anjeneral chire sou ponyèt ou tankou yon mont (epi anjeneral gade tankou mont, tou). Anpil nan yo tou anrejistre estatistik batman kè detaye ke ou ka wè nan yon app sou smartphone ou, grenn, oswa òdinatè lakay ou.

Pami mak ki pi popilè, byen li te ye tracker kapasite Fitness se Fitbit, ki vann modèl plizyè nan trackers Fitness ak bati-an monitè batman kè. Konpayi tankou Apple, Garmin, ak Samsung tou vann trackers kondisyon fizik.

Dapre (CDC), aktivite fizik modera entans yo ta dwe 50 a 70 pousan nan vitès maksimòm kè ou. Pou mezire batman kè ou pandan w ap travay deyò, mete endèks ou ak dwèt presegondè sou bò gwo pous nan ponyèt opoze ou, jis anba gwo pous ou, oswa sou bò kou ou. Ou ka konte batman kè ou pou yon minit konplè oswa konte pou 30 segonn epi miltipliye pa 2.

Men kèk bagay ou dwe kenbe nan tèt ou lè wap tcheke batman kè ou:

• Se vitès maksimòm kè ou detèmine pa soustraksyon laj ou soti nan 220. Pou egzanp, si ou se 50 ane fin vye granmoun, vitès batman kè maksimòm ou ta dwe 170 bat pou chak minit (bpm).
• Pou fè egzèsis nan yon nivo modere, batman kè ou ta dwe ant 85 (soti nan miltipliye 170 x 0.5) ak 119 (soti nan miltipliye 170 x 0.7) bpm.

Si ou pran yon medikaman ke yo rekonèt kòm yon beta-blocker, ou ka remake batman kè ou pa sanble yo ogmante otan ke ou ta panse. Sa a se paske beta-blockers travay nan vitès batman kè ou, nan adisyon a diminye san presyon. Kòm yon rezilta, kè ou pa ka bat osi vit, menm lè w ap fè egzèsis nan yon vitès modere.

Konsidere reyabilitasyon kadyak

Li nòmal yo santi yo nève sou fè egzèsis lè ou gen AFib. Men, ou pa toujou gen sipèvize batman kè pwòp ou a pandan yon antrennman solo. Pale ak doktè ou sou reyabilitasyon kadyak.

Reyabilitasyon kadyak jis vle di fè egzèsis nan yon etablisman sante kote kè ou ka kontwole. Opsyon yo enkli yon lopital, yon sant pou pasyan ekstèn, oswa klinik doktè ou. Anplwaye nan etablisman an ka avèti ou si batman kè ou vin twò rapid oswa si ou gen yon anòmal nan san presyon. Anplwaye a fòme espesyalman espesyalman pou ede moun ki gen maladi kè tankou AFib ak ensifizans kadyak. Yo ka bay konsèy sou nouvo egzèsis yo konsidere ak konsèy sou sekirite egzèsis.

Yo ka mande w fè yon tès estrès egzèsis pandan w ap nan reyabilitasyon kadyak. Nan tès sa a, ou pral mache sou yon tapi ki nan ajiste pou vitès ak panche pandan w ap konekte nan ekipman ki kontwole batman kè ou.

Tès egzèsis estrès la pèmèt doktè ou wè kouman kè ou reponn a fè egzèsis, osi byen ke kijan avèk efikasite epi toujou li ponpe san nan kò ou. Tès sa a ka mezire konbyen egzèsis kè ou ka pran anvan sentòm AFib yo rive. Lè ou konnen ki nivo egzèsis ki bon pou kè ou ka ede ou devlope yon woutin egzèsis ki an sekirite pou AFib ou.

Konnen ki lè pou w sispann oswa chèche èd

Pandan ke ou ka kapab fè egzèsis ki pa gen okenn konplikasyon nan AFib, li toujou enpòtan ke ou konnen ki sentòm vle di ralanti oswa sispann tout ansanm. AFib ka lakòz ou fè eksperyans doulè nan pwatrin lè w ap fè egzèsis. Si doulè nan pwatrin ou pa diminye lè ou pran yon ti repo oswa repo, rele 911 oswa nimewo ijans lokal ou a. Ou ta ka konsidere tou gen yon moun kondwi ou nan sal dijans la.

Lòt sentòm ou ta dwe chèche tretman ijans pou enkli:

• souf kout ou pa ka refè soti nan
• tire doulè nan bra
• konfizyon oswa dezoryantasyon
• pèdi konesans
• feblès toudenkou sou yon bò nan kò ou
• diskou twoub
• difikilte pou panse aklè

Rele doktè ou si ou gen nenpòt lòt sentòm ki lakòz ou santi ou alèz oswa mal.

Si ou gen yon pesmekè, pale ak doktè ou sou ki jan pi bon jere woutin egzèsis ou. Doktè ou ka vle konbine lòt tretman pou AFib ak yon pesmekè, tankou medikaman oswa ablasyon (kreye tisi mak pou ede kontwole ritm kè ou). Tretman sa yo ka amelyore kapasite w pou jere antrennman pi long oswa pi entans. Mande doktè ou kijan tretman sa yo ap afekte kè ou anvan ou devlope yon woutin egzèsis.

Sèten medikaman pou AFib, tankou warfarin (Coumadin), fè ou tendans senyen plis lè ou blese. Si w ap pran sa a oswa yon lòt san mens, mande doktè ou si li an sekirite yo patisipe nan egzèsis ki ogmante risk ou nan tonbe oswa aksidan fizik.

Pespektiv ak avètisman

Mande doktè ou pou konfime si ou ka patisipe nan sesyon egzèsis regilye yo. Idealman, sa yo ta dwe nan yon nivo egzèsis modere. Lè ou konnen sentòm yo ki ta ka endike ou bezwen ralanti oswa chèche atansyon medikal ijans ka asire ke ou rete an sante lè w ap fè egzèsis ak AFib.

K:

Mwen gen A-fib ak yon boul nan kè mwen. Mwen sou Cardizem ak Eliquis. Èske sa ap redwi boul la?

A:

Eliquis se yon san san plus-jenerasyon ki diminye risk ou pou fòmasyon boul nan san ak konplikasyon ki asosye yo. Si ou gen yon boul san nan kè ou deja, Eliquis pral ede estabilize boul la pou ke kò ou ka kraze li natirèlman sou tan. Cardizem se yon dwòg anti-ipèrtansif ki gen tou pousantaj kadyak - men se pa kontwòl ritm - pwopriyete. Li pa gen okenn efè, swa pozitif oswa negatif, sou boul nan san tèt li.