Mande doktè rejim alimantè a: geri angove

Kontan

• Revizyon pou

K: Èske w ka pran yon sipleman B-vitamin ede ou simonte yon angove?

A: Lè kèk linèt twòp nan diven yè swa kite ou ak yon tèt fè mal vibran ak yon santiman kè plen, ou ta pwobableman bay anyen pou yon geri vit-ranje angove. Berocca, yon nouvo pwodwi plen vitamin B ki fèk frape etajè ameriken, te konsidere kòm youn pou anpil ane. Kwayans ke vitamin B yo pral geri yon angove soti nan lide ke alkòl souvan gen defisyans vitamin B, men sipoze ke restorasyon eleman nitritif sa yo pral geri sentòm yon angove se yon kwasans olye gwo nan lafwa-pa syans.

Vitamin B yo efikas nan ranplir eleman nitritif pèdi kòm yon rezilta nan bwè lou, men yo pa pral nesesèman geri sentòm yo nan yon angove. Se konsa, gen anyen ki pral ede? Malgre prèske 2,000,000 rezilta rechèch Google pou fraz "geri a angove," syans gen ankò yo jwenn yon solisyon ki konsistan ak kredib kwape tèt fè mal la, kè plen, vomisman, iritasyon, tranbleman, swaf dlo, ak bouch sèk ki ka move maladi ou apre yon nwit nan bwè. Sepandan, gen kèk estrateji ki ka ede w pandan n ap tann dekouvèt syantifik sa a.

1. Bwè anpil dlo. Dezidratasyon se youn nan fason ki pi fasil yo ka resevwa yon tèt fè mal (pòs-bwè oswa ou pa). Bwè anpil dlo pandan lannwit ou soti ak lè ou reveye se kle pou diminye efè negatif dezidratasyon ki vini ak yon angove.

2. Chwazi yon medikaman tèt fè mal ak kafeyin. Yo ajoute kafeyin nan anpil medikaman OTC pou tèt fè mal, paske li ka fè yo prèske 40 pousan pi efikas nan kondwi pi vit absòpsyon nan medikaman an pa kò ou. Gen lòt rechèch ki sijere ke kafeyin tèt li ka ede nan soulajman maltèt, men fason li fè sa a pa byen konprann. Epitou, kenbe nan tèt ou ke diferan moun yo afekte pa kafeyin yon fason diferan; pou kèk li ka fè tèt fè mal la vin pi mal.

3. Pran ekstrè pye lalwa. Li pwobableman pa pral anpeche yon angove, men ekstrè plant sa a te montre nan yon sèl esè klinik diminye gravite a nan angove-espesyalman kè plen, pèt apeti, ak bouch sèk-pa 50 pousan. Lè w ap chwazi yon sipleman, konnen ke yon dòz 1,600 IU nesesè pou efè a anti-angove.

4. Eseye lwil oliv bourrach ak/oswa lwil pwason. Sentòm yo nan angove yo an pati kondwi pa enflamasyon soti nan prostaglandin, yon kalite inik nan konpoze òmòn ki tankou nan kò ou ke yo te fè soti nan chèn long omega-3 grès EPA ak DHA (sa yo ki fè lwil pwason tèlman popilè), omega a -6 grès GLA (yo te jwenn nan bourrache oswa lwil primrose aswè), ak asid arachidonik. Rechèch depi nan kòmansman ane 1980 yo montre ke lè yon moun pran yon dwòg ki inibit pwodiksyon prostaglandin, sentòm angove yo tout te redwi siyifikativman jou kap vini an. Depi ou pa gen dwòg inhibiteur prostaglandin a jete ou, pwochen pi bon bagay la se yon konbinezon de lwil oliv bourrache ak lwil pwason. Duo sa a travay nan nivo molekilè pou bloke pwodiksyon prostaglandin enflamatwa pandan y ap ogmante pwodiksyon prostaglandin anti-enflamatwa.

Revizyon pou