Mande doktè rejim alimantè a: ki benefis ki genyen nan ji?

Kontan

• Revizyon pou

K: Ki benefis ki genyen nan bwè ji fwi ak legim anvan tout koreksyon kont manje tout manje yo?

A: Pa gen okenn benefis nan bwè ji fwi sou manje fwi antye. An reyalite, manje fwi antye se yon pi bon chwa. Konsènan legim, benefis nan sèlman nan ji legim se ke li ta ka amelyore konsomasyon ou nan legim; men ou pral rate kèk benefis sante kle nan juicing.

Youn nan benefis yo nan manje legim se yo ke yo gen dansite enèji ki ba, sa vle di ke ou ka manje yon anpil nan legim (yon gwo volim nan manje) san yo pa manje yon anpil nan kalori. Sa a gen enplikasyon pwisan lè li rive pèdi pwa-manje mwens kalori pandan y ap toujou santi plen ak satisfè. Plus, rechèch montre ke si ou manje yon ti sòs salad anvan repa prensipal ou, ou pral manje mwens kalori jeneral pandan repa sa a. Bwè dlo anvan yon repa, sepandan, pa gen okenn efè sou konbyen kalori ou pral manje, epi li pa ogmante santiman plen. Ji legim se konparab ak dlo nan sitiyasyon sa a.

Selon yon etid ki te pibliye nan jounal la Apeti, lè chèchè gade manje fwi nan diferan fòm (ji pòm, sòs pòm, pòm antye), vèsyon an juiced fè pi pòv la nan konsidere ogmante santiman plenite. Pandan se tan, manje fwi a tout antye ogmante plenite ak diminye kantite kalori patisipan yo etid nan pa 15 pousan nan repa ki te swiv la.

Se konsa, juicing pa pral ede efò pèdi pwa ou, men sante se pa tout sou pèdi pwa. Èske juicing fè ou an sante? Pa egzakteman. Juicing pa bay kò ou aksè a plis eleman nitritif; li aktyèlman diminye disponiblite eleman nitritif. Lè ou ji yon fwi oswa legim, ou retire tout fib la, yon karakteristik ki an sante nan fwi ak legim.

Si ou bezwen jwenn plis fwi ak legim nan rejim ou, konsèy mwen an se tou senpleman manje plis fwi ak legim nan fòm antye yo. Fè legim, pa grenn, fondasyon chak repa-ou pa pral gen okenn pwoblèm pou atenn objektif konsomasyon legim ou, manje mwens kalori, oswa santi w satisfè apre chak repa.

Rankontre Doktè rejim alimantè a: Mike Roussell, PhD

Otè, oratè, ak konsiltan nitrisyonèl Mike Roussell gen yon diplòm bakaloreya nan byochimi nan Hobart College ak yon doktora nan nitrisyon nan Pennsylvania State University. Mike se fondatè Nitrisyon toutouni, LLC, yon konpayi nitrisyon miltimedya ki bay solisyon sante ak nitrisyon dirèkteman nan konsomatè yo ak pwofesyonèl endistri atravè DVD, liv, ebooks, pwogram odyo, bilten chak mwa, evènman ap viv, ak papye blan. Pou aprann plis, tcheke popilè rejim alimantè ak nitrisyon blog Dr Roussell la, MikeRoussell.com.

Jwenn plis rejim alimantè ki pi senp ak konsèy nitrisyon pa swiv @mikeroussell sou Twitter oswa vin yon fanatik nan paj Facebook l 'yo.

Revizyon pou