Èske ou twòp antrennman HIIT ou a?

Kontan

• Revizyon pou

Segondè Entansite Entèval Fòmasyon (HIIT) kenbe monte nan popilarite. Men, ak tout moun soti nan antrenè kan bòt ou a enstriktè vire ou di ou HIIT li, ak rezilta yo ou wè konvenk ou kenbe nan li, ou ta ka fini pouse tèt ou twò difisil? Definitivman, di Shannon fab, direktè nan pwogram egzèsis nan nenpòt ki lè Fòm."Moun yo toujou pou chèche bal an ajan, ak nenpòt bagay ki pwomèt de fwa rezilta yo nan mwatye tan an ki pral pou pou genyen ras la," se sa Fable di.

Entèval HIIT ka dire nenpòt kote nan sis segonn a kat minit, ak peryòd repo nan diferan longè ant yo. Trape an se ke pou vrèman travay nan yon nivo HIIT, ou bezwen rive pi gran pase oswa egal a 90 pousan nan kapasite maksimòm aerobic ou nan chak entèval, dapre chèchè yo. Pou mezire entansite ou nan klas, peye atansyon sou respire ou, di fab. Si ou nan bon entansite a, ou p'ap ka pale pandan entèval e ou ta dwe bezwen pou nou pran poz kap vini an.

Son tankou entansite a ou tipikman rive? Si se konsa, ou sèlman bezwen apeprè 20 pousan nan tout antrennman ou yo dwe HIIT, di Fable. Diminye risk ou nan aksidan, ekspè yo di ou ta dwe bouchon antrennman HIIT ou a twa pou chak semèn. Ale pi lwen ka mete fondasyon an pou plato oswa kenbe ou sou kote ak doulè oswa lòt pwoblèm, ajoute fab. Enkòpore HIIT nan woutin ou ka gen anpil benefis, men pa bliye awondi woutin ou a ak kardyo eta a fiks ak egzèsis mwens entans, kidonk, ou fè nòt pi bon rezilta yo pandan w ap evite lis aksidan an. (Gade 8 Benefis Fòmasyon Entèval Segondè Entansite)

Revizyon pou