Anksyete souke: Ki sa ki lakòz li?

Kontan

• Anksyete ak souke
• Twoub panik
• Souke ak tranbleman
• Lòt sentòm yo
• Ki jan yo sispann souke
• Lòt tretman
• Liy anba la

Anksyete ak souke

Enkyetid ak enkyetid se emosyon tout moun santi nan kèk pwen. Apeprè 40 milyon granmoun Ameriken (ki gen plis pase 18 an) gen twoub enkyetid.

Santiman enkyetid ka deklanche lòt sentòm, tankou:

• tansyon nan misk
• difikilte pou konsantre
• ogmante vitès batman kè
• enkontwolab souke oswa tranble

Tranbleman ki te koze pa enkyetid yo pa danjere, men yo ka alèz. Pafwa pèdi kontwòl kò ou lè w ap gen enkyetid ka byen vit vin pi grav nan lòt sentòm yo.

Atik sa a pral eksplore koneksyon ki genyen ant souke ak enkyetid, epi kite ou ak kèk ide pou kòman yo trete sentòm sa a.

Twoub panik

Twoub panik ak enkyetid ki mennen nan atak gen kèk bagay an komen, men yo pa menm kondisyon an. Tou de kondisyon yo ka mennen nan sentòm fizik ki santi yo soti nan kontwòl ou, ki gen ladan tranble ak "tranbl yo."

Si ou gen twoub enkyetid jeneralize, sitiyasyon òdinè ka fè w santi w pè anpil. Ou ka jwenn li difisil yo konsantre. Ou kapab tou fè eksperyans lide ou ale "vid" kòm pè a ak enkyetid soti nan panse ou pran sou. Anplis de sa, tèt fè mal, doulè nan misk, ak lòt doulè ou pa ka eksplike ka akonpaye panse enkyete ou.

Atak panik pa toujou gen yon kòz klè. Lè ou gen atak panik akòz yon deklanche sèten, yo rele sa yon atak panik espere. Sa vle di yo ap yon ti jan previzib. Sentòm yo nan yon atak panik ka wè ak idantifye pa yon lòt moun, pandan y ap sentòm yo nan enkyetid pran plas sitou nan tèt ou, epi yo ka pi difisil tach.

Lè w ap gen enkyetid grav, li ka lakòz sentòm fizik. Konnen estrès, danje, ak nivo segondè nan emosyon anjeneral mete nan enkyetid. Anksyete ka mennen nan yon atak panik, men li pa toujou. Menm jan an tou, gen yon atak panik pa vle di ke ou gen yon kondisyon enkyetid.

Souke ak tranbleman

Lè kò ou sibi estrès, li ale nan mòd batay-oswa-vòl. Hormmòn estrès inonde kò ou ak pi vit batman kè ou, san presyon, ak respire ou.

Kò ou prepare fè fas ak estrès la, entèprete enkyetid la kòm yon siyal ke ou pral bezwen kanpe tè ou oswa chape soti nan danje. Misk ou yo vin prime yo aji, ki mennen nan yon sansasyon tranble kou fèy bwa, tòde, oswa souke. Tranbleman ki te koze pa enkyetid yo rele tranbleman psikojèn.

Lòt sentòm yo

Lòt sentòm enkyetid ak twoub panik yo enkli:

• difikilte pou konsantre sou anyen anplis panse enkyete
• fatig ak doulè nan misk
• maltèt oswa migrèn
• kè plen, vomisman, oswa pèt apeti
• respire rapid
• swe twòp
• santi w tansyon, chimerik, ak "sou kwen"

Ki jan yo sispann souke

Yon fwa ou te aksepte ke w ap gen yon atak panik oswa enkyetid, goumen kont sentòm ou ta ka fè yo dire pi lontan.

Estrateji ki pi efikas pou sispann tranble nan panik oswa enkyetid se gide kò ou tounen nan yon eta rilaks. Sèten teknik ka ede ou kalme.

• Detant nan misk pwogresif. Teknik sa a konsantre sou kontra, Lè sa a, divilge gwoup misk diferan. Li ka fè nan tandem ak respire fon. Objektif la nan pratike teknik sa a se jwenn kò ou rilaks. Sa ka anpeche w tranble.
• Yoga poze. Poze timoun nan ak bonjou solèy leve ka ede w kontwole respire ou epi pote kalm tounen nan kò ou. Regilye yoga pratik diminye sentòm enkyetid.

• Lòt tretman

  Solisyon alontèm pou moun ki gen enkyetid oswa twoub panik ka gen ladan medikaman ak èd nan men yon terapis ki gen lisans oswa sikyat. Plizyè metòd terapi ka ede ou idantifye deklanchman yo nan panse enkyete ou ak santiman ou. Moun sa yo enkli:

  
  
  • kognitif terapi konpòtman
  • terapi pale
  • Je Mouvman desensibilizasyon ak terapi tretman (EDMR)

  Si ou souvan fè eksperyans enkyetid oswa atak panik, ou ta dwe pale ak doktè ou sou opsyon tretman medikaman. Moun sa yo enkli:

  • Benzodyazepin. Sa yo se dwòg ki ede detann lide ou ak kalme kò ou. Alprazolam (Xanax), klordiazepoksid (Librium), ak clonazepam (Konini) se egzanp nan klas sa a nan dwòg yo itilize pou enkyetid kout tèm ak soulajman panik. Tou de moun ki preskri ak pasyan yo ta dwe konnen ke benzodyazepin yo asosye avèk yon risk pou tolerans, depandans, ak dejwe.
  • Selektif serotonin repran inibitè (SSRIs). Sa a se yon sèl klas nan dwòg ki ta ka preskri pou tretman alontèm. Escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac), ak paroksetin (Paxil) se egzanp kalite medikaman sa yo preskri anjeneral pou trete depresyon ak enkyetid.
  • Monamine Oksidaz Inibitè (MAOIs). MAOI yo itilize pou trete maladi panik, men yo ka travay pou enkyetid tou. Dicarboxamide (Marplan) ak tranylcypromine (Parnate) se egzanp kalite medikaman sa a.

  Tretman altènatif, tankou ti èrbal ak sipleman, ka koupe sou enkyetid ak atak panik pou kèk moun. Plis rechèch bezwen yo dwe fè sou tretman èrbal detèmine si yo ap efikas.

  Sonje byen ke remèd èrbal yo pa nesesèman pi bon pou kò ou pase medikaman tradisyonèl yo. Èrb gen pwopriyete ki lakòz efè segondè ak entèraksyon menm jan ak medikaman.

  Liy anba la

  Sentòm fizik ki santi yo soti nan kontwòl ou ka pè epi fè enkyetid ou santi ou menm vin pi mal. Bon nouvèl la se ke enkyetid ak panik ka ede avèk medikaman, terapi, ak yon dyagnostik apwopriye.

  Pran yon randevou ak doktè ou si w ap gen enkyetid-pwovoke tranble oswa souke.