Men ki jan Anna Victoria vle ou apwoche antrennman pòs-jou ferye ou yo

Kontan

• Revizyon pou

Pandan sezon fèt la, li ka santi enposib pou fè pou evite mesaj toksik sou "travay sou" manje a fèstivite ou te manje oswa "anile kalori yo" nan nouvo ane a. Men, santiman sa yo ka souvan mennen nan panse dezòd ak abitid alantou manje ak imaj kò.

Si ou malad tande kwayans sa yo jou ferye danjere, Anna Victoria se ranvèrsan script la ane sa a. Nan yon dènye post Instagram, fondatè aplikasyon Fit Body te ankouraje disip li yo pou yo anbrase antrennman apre jou ferye yo kòm yon fason pou yo santi yo "fò ak kouran", olye pou yo "pini" kò ou.

Victoria te di rejim egzèsis pòs-jou ferye li se tout sou lè l sèvi avèk "gaz la" soti nan endiljans fèstivite li "gen yon antrennman asasen" -e li te raple disip li yo apwòch antrennman pwòp yo ak menm pozitif, pespektiv fleksib la.

"Travay paske ou renmen jan travay fè kò ou SANTI," li te ekri nan pòs li. (Ki gen rapò: Anna Victoria gen yon mesaj pou nenpòt moun ki di yo "pito" kò li gade yon sèten fason)

Mesaj motivasyon Victoria a vini jis kèk semèn apre yon revizyon syantifik pibliye nan laJournal of epidemyoloji ak Sante Kominotè sijere ajoute etikèt aktivite fizik kalori ekivalan (PACE) nan manje, yo montre konbyen lajan ou ta dwe fè egzèsis nan "boule" sa w ap manje. Apre revize 15 etid ki deja egziste ki konpare lè l sèvi avèk etikèt PACE sou meni oswa anbalaj manje pou itilize lòt etikèt manje oswa pa gen etikèt ditou, chèchè yo te jwenn ke, an mwayèn, moun yo gen tandans chwazi opsyon ki pi ba-kalori lè yo te fè fas ak etikèt PACE, kòm opoze a etikèt kalori tradisyonèl oswa pa gen etikèt manje ditou.

Menm si entansyon an dèyè etikèt PACE se ede moun jwenn yon konpreyansyon pi konkrè sou kalori, n ap deside si yon manje se "vo li" se pajis yon kesyon de konte kalori. Emily Kyle, MS, R.D.N., C.D.N., "Li posib pou de manje diferan gen menm kantite kalori pandan y ap gen diferan kantite eleman nitritif esansyèl kò ou bezwen fonksyone byen jou apre jou." "Si nou konsantre sèlman sou kalori, nou ap manke soti sou eleman nitritif yo ki gen pwoblèm ki pi."

Plus, panse a manje kòm yon bagay ki dwe "touche" oswa "anile" pa yon antrennman ka danjere nan relasyon an jeneral ou ak manje ak fè egzèsis, Christy Harrison R.D., C.D.N., otè nan liv k ap vini an Rejim Anti, te di nou nan yon entèvyou resan. "Etikèt manje kòm yon bagay ki bezwen debat nan egzèsis kreye yon View danjerezman enstrimantal nan manje ak aktivite fizik ki se yon karakteristik nan manje dezòdone," li te eksplike. "... Nan eksperyans klinik mwen an, ak jan mwen te wè nan literati syantifik la, kraze manje an kalori yo dwe anile nan fè egzèsis kouche anpil moun sou yon chemen danjere nan direksyon pou fè egzèsis konpulsif, manje restriksyon, e souvan konpansatwa manje repa egzajere. " (Gade: Kisa li santi tankou fè boulimi fè egzèsis)

Sa yo etikèt manje pwopoze, osi byen ke messagerie a alantou manje ak fè egzèsis w ap asire ou vini nan tout alantou jou ferye yo, "ranfòse lide ki fè egzèsis se senpleman yon kontrepwa pou vale kalori oswa ke yon moun ta dwe santi yo koupab pou manje," Kristin Wilson , MA, LPC, vis prezidan nan kontak klinik pou Newport Academy, te deja di nou. "Li ka mennen nan ogmante enkyetid alantou nitrisyon ak sante epi li ka kontribye nan panse dezòdone sou manje ak fè egzèsis. Sa ka lakòz manifestasyon an nan yon maladi manje, fè egzèsis fòse, ak maladi atitid."

Kidonk, si tan siplemantè pandan sezon fèt la fè ou santi ou "ta dwe" frape jimnastik la, kenbe mesaj Anna Victoria a nan tèt ou: "Reflechi sou ki jan etonan ou pral santi w APRE antrennman an-ki jan fò, enèji ak pouvwa ou '' mwen pral santi. "

Revizyon pou