Benefis nan manba

Kontan

• Benefis nan manba
• Kouman fè manba
• Vitamin Pwoteyin ak Manba
• Manba Enfòmasyon Nitrisyonèl

Manba se yon fason fasil pou ajoute kalori ak bon grès nan rejim alimantè a, ki fè ou pran pwa nan yon fason ki an sante, natirèlman enteresan kwasans nan misk ak ogmante iminite.

Idealman, manba ta dwe fèt sèlman nan pistach griye ak tè, ki pa gen okenn sik ajoute oswa sik atifisyèl. Anplis de sa, gen vèsyon sou mache a ak adisyon nan pwoteyin laktoserom, kakawo oswa nwazèt, pou egzanp, ki fè yo tou an sante ak ede yo varye gou a nan rejim alimantè a.

Benefis nan manba

Manba ka itilize pou yon varyete de rezon, yo te pi resamman itilize ede nan pwosesis la nan pran mas nan misk. Se konsa, manba stimul ipèrtrofi kòm li gen pwopriyete sa yo:

1. Fè moun rich nan pwoteyin, paske pistach natirèlman gen yon konsantrasyon bon nan eleman nitritif sa a;
2. Fè yon natirèl ipèrkalorik, favorize pran pwa nan yon bon fason, san yo pa enteresan akimilasyon nan grès;
3. Pou ou kab vin yon sous nanbon grès tankou omega-3, ki ranfòse sistèm iminitè a epi redwi enflamasyon nan kò a;
4. Favorize kontraksyon nan misk ak anpeche kranp, menm jan li gen mayezyòm ak potasyòm;
5. Lè ou rich nan Vitamin B konplèks, ki amelyore fonksyone nan mitokondri, ki se pati nan selil ki responsab pou bay enèji nan kò a;
6. Anpeche blesi nan misk, kòm li se moun rich nan antioksidan tankou vitamin E ak fitosterol.

Pou jwenn benefis sa yo, ou ta dwe konsome omwen 1 gwo kiyè nan manba chak jou, ki ka itilize kòm yon ranpli nan pen oswa ajoute nan vitamin, resèt bonbon antye-grenn, garnitur gato oswa fwi koupe nan yon ti goute rapid. Gade tou tout benefis pistach yo.

Kouman fè manba

Pou fè manba tradisyonèl la, jis mete 1 tas pistach san po nan processeur a oswa blenndè epi bat jiskaske li fòme yon keratin krèm, ki ta dwe estoke nan yon veso ki gen yon kouvèti nan frijidè a.

Anplis de sa, li posib pou fè keratin la plis sale oswa dous selon gou, epi li ka sale ak yon ti sèl, oswa sikre ak yon ti siwo myèl, pou egzanp.

Sa a keratin ka boule ak fwi, pen griye oswa menm vitamin, epi yo ka ede nan pwosesis pou yo pran mas nan misk. Konnen kèk opsyon goute jwenn mas nan misk.

Vitamin Pwoteyin ak Manba

Vitamin nan ak manba se yon melanj ki gen anpil kalori ki ka boule nan yon ti goute oswa pòs-antrennman, pou egzanp.

Engredyan:

• 200 ml lèt antye;
• 1 bannann;
• 6 frèz;
• 2 gwo kiyè francha avwan;
• 1 gwo kiyè manba;
• 1 mezi pwoteyin laktoserom.

Mòd Preparasyon:

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè epi pran krèm glase.

Manba Enfòmasyon Nitrisyonèl

Tablo sa a bay enfòmasyon nitrisyonèl pou 100 g nan manba antye, ki pa gen okenn sik ajoute oswa lòt engredyan.

Yon gwo kiyè nan manba peze sou 15g, li enpòtan sonje prezans nan sik nan lis la nan engredyan sou etikèt la pwodwi, evite achte kole yo ki gen ajoute sik amelyore gou li yo.

Pou ogmante rezilta fòmasyon ou yo ak ankouraje ipèrtrofi, gade lòt manje ki ede ou jwenn mas nan misk.