Valina ki rich manje

Kontan

• Lis manje ki rich nan Valina
• Manje ki rich nan valin, leucine ak izoleucine
• BCAA vitamin
• Lyen itil:

Manje ki rich nan valin yo se sitou ze, lèt ak pwodwi letye.

Valine sèvi pou ede nan bilding nan misk ak ton, anplis, li ka itilize pou amelyore gerizon apre kèk operasyon, menm jan li amelyore kalite rejenerasyon tisi yo. Sepandan, sipleman ak valin, dwe akonpaye pa yon nitrisyonis.

Valine souvan prezan nan sipleman pou ogmante mas nan misk, tankou BCAA, ki ka pran anvan oswa apre fòmasyon, apeprè 5-10 g chak jou, selon pwa aktyèl la ak kalite fòmasyon an.

Lis manje ki rich nan Valina

Manje prensipal ki rich nan valin yo se vyann, pwason, lèt, yogout, fwomaj ak ze, pou egzanp, ki se manje ki rich nan pwoteyin. Anplis de sa, lòt manje ki rich nan valin ka:

• Soja, pwa, pwa, mayi;
• Nwa kajou, nwa Brezil, nwa, pistach, nwazèt, nwaye;
• Kakawo, RYE, lòj;
• Berejenn, bètrav, lay, zonyon wouj.

Li nesesè konsome manje ki rich nan valin, kòm kò imen an pa ka pwodwi asid amine sa a.

Manje ki rich nan valin, leucine ak izoleucine

Manje ki rich nan valin anjeneral gen lòt asid amine esansyèl epi yo Se poutèt sa ekselan manje pou atlèt kap chèche ipèrtrofi nan misk.

Gen kèk manje ki rich nan valin, leucine ak izoleucine yo se:

• Ze, pwason, vyann, lèt ak dérivés;
• Pwa, pwa;
• Nwa kajou, nwa Brezil, nwa, pistach, nwazèt.

Dwe konsomasyon nan asid amine dwe fè chak jou, depi pa gen okenn rezèv nan asid amine nan kò a. Sepandan, sipleman yo ta dwe gide pa yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon, se konsa yo pa mal sante.

Dòz rekòmande chak jou nan valin se apeprè 1.5 gram chak jou pou yon moun 70 kg, pou egzanp.

BCAA vitamin

Sa a bannann ak vitamin zanmann se yon ekselan sipleman endijèn ki rich nan valin, Leucine ak izoleucine, yo dwe pran apre fòmasyon ak amelyore rekiperasyon ak ipèrtrofi nan misk.

Engredyan:

• 2 bannann
• Mwatye yon tas nwa kale
• 1 kiyè desè siwo myèl
• Kannèl

Mòd Preparasyon:

Bat tout bagay nan yon blenndè epi ajoute yon ti kannèl nan fen, nan gou.

Lyen itil:

• Leucine ki rich manje
• Manje ki gen anpil izoleyin