Leucine ki rich manje

Kontan

• Lis manje ki rich nan Leucine
• Kisa Leucine ye?
• Sipleman Leucine
• Lyen itil:

Leucine se yon asid amine yo jwenn nan manje tankou fwomaj, ze oswa pwason.

Leucine sèvi pou ogmante mas nan misk epi li ka itilize kòm yon sipleman dyetetik, tou de pou moun ki pratike egzèsis fizik ak vle jwenn mas nan misk, ak pou granmoun aje yo amelyore mobilite fizik, diminye vitès la nan atrofye nan misk tipik nan laj.

Sipleman Leucine yo disponib fasilman nan magazen manje sante oswa famasi, men malgre sa, li posib pou enjere Leucine pa adopte yon rejim alimantè ki rich anpil nan manje ki gen anpil Leucine.

Lis manje ki rich nan Leucine

Manje prensipal yo ki rich nan Leucine yo se vyann, pwason, ze, lèt ak pwodwi letye yo paske yo te manje ki rich nan pwoteyin, men lòt manje tou gen asid amine sa a prezan, tankou:

Leucine se yon asid amine esansyèl pou kò a, epi, Se poutèt sa, li enpòtan pou konsome manje ki rich nan Leucine gen kantite lajan ki nesesè nan sa a asid amine.

Dòz la rekòmande chak jou nan Leucine pou chak jou se 2.9 g nan yon moun ki an sante 70 kg, pou egzanp.

Kisa Leucine ye?

Leucine sèvi pou ede kenbe mas nan misk, pi ba nivo sik nan san, ogmante defans kò a epi ede geri zo kase.

Anvan ak apre nenpòt ki operasyon, yo ta dwe manje manje ki gen yon kontni segondè nan asid amine sa a ede ak gerizon ak rekiperasyon an.

Sipleman Leucine

Sipleman an Leucine ka achte nan magazen manje sante, famasi oswa sou sit entènèt ak se nan fòm lan nan poud oswa kapsil.

Pou pran Leucine, kantite lajan rekòmande a se apeprè 1 a 5 g nan Leucine an poud, 10 a 15 minit anvan manje prensipal yo, tankou manje midi ak dine oswa anvan egzèsis. Anvan ou pran nenpòt sipleman, li enpòtan pou konsilte avèk yon pwofesyonèl sante, tankou yon nitrisyonis, pou chèche konnen dòz la epi kouman pou pran li byen lè ou konsidere sitiyasyon sante moun nan.

Malgre ke gen yon sipleman Leucine, sipleman manje jeneralman gen Leucine, izoleucine ak valin ansanm paske sa yo asid amine yo se BCAA a ki fè moute 35% nan misk la epi yo endispansab pou antretyen an ak kwasans nan misk yo, sipleman an yo te pi efikas ak 3 asid amine pase jis youn nan yo.

Lyen itil:

• Manje ki gen anpil izoleyin
• Sipleman pou jwenn mas nan misk