Manje anti-enflamatwa: 8 kalite ki pa ta dwe manke nan rejim alimantè a
Kontan
- Lis manje ki kontwole enflamasyon
- Meni Rejim pou diminye enflamasyon
- Gade lòt plant medsin ki konbat enflamasyon nan: Natirèl anti-enflamatwa.
Manje anti-enflamatwa, tankou safran ak lay masere, travay pa diminye pwodiksyon an nan sibstans ki sou nan kò a ki ankouraje enflamasyon. Anplis de sa, manje sa yo ede ranfòse sistèm iminitè a, ki fè kò a pi rezistan a rim sèvo, grip ak lòt maladi.
Manje sa yo enpòtan tou nan tretman maladi enflamatwa tankou atrit rimatoyid, menm jan yo ede diminye ak anpeche doulè nan jwenti ki rive nan maladi sa a.
Lis manje ki kontwole enflamasyon
Manje ki kontwole enflamasyon yo rich nan sibstans tankou allicin, omega-3 asid gra ak vitamin C, tankou:
- Remèd fèy, tankou lay kraze, safran, Curry ak zonyon;
- Pwason ki rich nan omega-3, tankou ton, sadin ak somon;
- Omega-3 grenn, tankou len, chia ak wowoli;
- Fwi Citrus, tankou zoranj, acerola, gwayav ak anana;
- Fwi wouj, tankou grenad, melon, Cherry, frèz ak rezen;
- Fwi lwil oliv, tankou chatèy ak nwaye;
- Legim tankou bwokoli, chou, chou ak jenjanm;
- Lwil kokoye ak lwil oliv.
Pou ranfòse sistèm iminitè a ak batay maladi enflamatwa, ou ta dwe manje manje sa yo chak jou, manje pwason 3 a 5 fwa nan yon semèn, ajoute grenn nan salad ak yogout, ak manje fwi apre manje oswa ti goute.
Meni Rejim pou diminye enflamasyon
Tablo sa a montre yon egzanp sou yon meni pou 3 jou nan rejim alimantè anti-enflamatwa:
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | smoothie yogout natirèl ak 4 frèz + 1 tranch pen antye ak fwomaj minas | kafe san sik + omlèt ak 2 ze, tomat ak origan | kafe san sik + 100 ml lèt + 1 krep fwomaj |
| Goute maten | 1 bannann + 1 kol soup manba | 1 pòm + 10 chatèy | 1 vè ji vèt |
| Manje midi dine | 1/2 moso nan somon griye + pòmdetè griye ak tomat, zonyon ak piman, sezonman ak remèd fèy amann ak lay | 4 kol diri mawon + 2 kol soup pwa + poul griye ak sòs tomat ak Basil | Ton pasta ak sòs pesto + sòs salad vèt vide ak lwil oliv |
| Goute apremidi | 1 vè ji zoranj + 2 tranch fwomaj fri ak lwil oliv, origan ak tomat koupe | yogout natirèl ak siwo myèl + 1 kol soup avwan | kafe san sik + 1 ti tapioca ak ze |
Anplis de sa nan ogmante konsomasyon nan anti-enflamatwa manje, li enpòtan tou diminye konsomasyon nan manje ki ogmante enflamasyon nan kò a, ki se sitou trete vyann, tankou sosis, sosis ak bekonn, nan frizè grès ki rich pare-fè manje tankou lazay, pitza ak anmbègè ak manje vit. Aprann kijan pou fè yon rejim anti-enflamatwa.
Gade lòt plant medsin ki konbat enflamasyon nan: Natirèl anti-enflamatwa.
Chwazi Administrasyon An
Ki sa ki atach Potasyòm ak ki jan yo travay?
