Kijan Alkòl Afekte Pèt Pwa?

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Kouman alkòl afekte pèdi pwa ou
• 1. Alkòl se souvan "vid" kalori
• 2. Yo itilize alkòl kòm yon sous prensipal gaz
• 3. Alkòl ka afekte ògàn ou yo
• 4. Alkòl ka kontribye nan grès vant depase
• 5. Alkòl afekte apèl jijman ... sitou ak manje
• 6. Alkòl ak òmòn sèks
• 7. Alkòl ka afekte dòmi ou negatif
• 8. Alkòl afekte dijesyon ak absorption eleman nitritif
• Pi bon bwason ki gen alkòl pou pèdi pwa
• 1. Vodka
• 2. Wisky
• 3. Gin
• 4. Tequila
• 5. Brandy
• Liy anba la

Apèsi sou lekòl la

Bwè alkòl se yon al pran plezi pi renmen pou moun, tou de sosyalman ak kilti.

Kèk etid sijere ke alkòl ka gen benefis sante. Pou egzanp, diven wouj ka diminye risk ou pou maladi kè.

Sepandan, alkòl tou jwe yon gwo wòl nan jesyon pwa. Nenpòt moun ki kap lage sa yo liv final fè tèt di ka vle konsidere sote vè aswè yo nan diven.

Isit la yo se uit fason alkòl ka anpeche pèdi pwa ou ak sa ou ta dwe bwè olye.

Kouman alkòl afekte pèdi pwa ou

1. Alkòl se souvan "vid" kalori

Bwason ki gen alkòl yo souvan refere yo kòm "vid" kalori. Sa vle di ke yo bay kò ou ak kalori, men gen anpil eleman nitritif.

Gen prèske 155 kalori nan yon sèl bwat 12-ons byè, ak 125 kalori nan yon vè 5-ons diven wouj. Nan konparezon, yon ti goute apremidi rekòmande ta dwe gen ant 150 ak 200 kalori. Yon nwit soti ak bwason plizyè ka mennen nan konsome kèk santèn kalori siplemantè.

Bwason ki gen mixer, tankou ji fwi oswa soda, gen menm plis kalori.

2. Yo itilize alkòl kòm yon sous prensipal gaz

Genyen tou lòt eleman ki ka lakòz pran pwa deyò nan kontni kalori.

Lè alkòl boule, li boule an premye kòm yon sous gaz anvan kò ou itilize nenpòt lòt bagay. Sa gen ladan glikoz nan idrat kabòn oswa lipid ki soti nan grès.

Lè kò ou ap itilize alkòl kòm yon sous prensipal enèji, glikoz la depase ak lipid fini, malerezman pou nou, tankou tisi grès, oswa grès.

3. Alkòl ka afekte ògàn ou yo

Wòl prensipal fwa ou se aji kòm "filtre" pou nenpòt sibstans etranje ki antre nan kò ou, tankou dwòg ak alkòl. Fwa a jwe yon wòl tou nan metabolis grès, idrat kabòn, ak pwoteyin.

Konsomasyon alkòl depase ka mennen nan sa ke yo rekonèt kòm fwa alkòl gra.

Kondisyon sa a ka domaje fwa ou, ki afekte fason kò ou metabolize ak estoke idrat kabòn ak grès.

Chanjman nan fason kò ou estoke enèji nan manje ka fè li difisil anpil pou pèdi pwa.

4. Alkòl ka kontribye nan grès vant depase

"Zantray nan byè" se pa sèlman yon mit.

Manje ki gen anpil sik senp, tankou sa yo jwenn nan sirèt, soda, e menm byè, yo gen anpil kalori tou. Kalori siplemantè fini ki estoke kòm grès nan kò a.

Konsome manje ak bwason ki gen anpil sik ka byen vit mennen nan pran pwa.

Nou pa ka chwazi ki kote tout pwa siplemantè fini. Men, kò a gen tandans akimile grès nan zòn nan nan vant.

5. Alkòl afekte apèl jijman ... sitou ak manje

Menm fanatik rejim alimantè ki pi mouri a pral gen yon tan difisil goumen ankouraje a fouye nan lè entoksike.

Alkòl diminye anpèchman epi li ka mennen nan pòv desizyon y ap pran nan chalè a nan moman sa a - espesyalman lè li rive chwa manje.

Sepandan, efè alkòl depase menm etikèt sosyal pou bwè.

Yon resan te jwenn ke sourit bay etanòl sou yon peryòd de twa jou demontre yon ogmantasyon siyifikatif nan konsomasyon manje. Etid sa a sijere ke alkòl ka aktyèlman deklanche siyal grangou nan sèvo a, ki mennen nan yon ankouraje ogmante yo manje plis manje.

6. Alkòl ak òmòn sèks

Li depi lontan te konnen ke konsomasyon alkòl ka afekte nivo nan òmòn nan kò a, espesyalman testostewòn.

Testostewòn se yon òmòn sèks ki jwe yon wòl nan anpil pwosesis metabolik, ki gen ladan fòmasyon nan misk ak kapasite boule grès.

Yon etid te jwenn ke nivo testostewòn ki ba ka predi prévalence de sendwòm metabolik nan gason. Sendwòm metabolik karakterize pa:

• kolestewòl segondè
• tansyon wo
• wo nivo sik nan san
• segondè endèks mas kò

Plus, pi ba nivo testostewòn ka afekte bon jan kalite nan dòmi, espesyalman nan pi gran gason.

7. Alkòl ka afekte dòmi ou negatif

Yon nightcap anvan kabann ka son tankou yon tikè nan yon rès bon lannwit lan, men ou ka vle rekonsidere.

Rechèch sijere ke alkòl ka mennen nan ogmante peryòd de vijilans pandan sik dòmi.

Privasyon dòmi, si nan mank de dòmi oswa dòmi ki gen pwoblèm, ka mennen nan yon move balans nan òmòn yo ki gen rapò ak grangou, sasyete, ak depo enèji.

8. Alkòl afekte dijesyon ak absorption eleman nitritif

Enkyetid sosyal ou se pa bagay la sèlman ki alkòl inibit. Konsomasyon nan bwason ki gen alkòl kapab tou anpeche bon fonksyon dijestif yo.

Alkòl ka lakòz estrès sou vant lan ak trip yo. Sa a mennen nan diminye sekresyon dijestif ak mouvman nan manje nan aparèy la.

Sekresyon dijestif yo se yon eleman esansyèl nan dijesyon an sante. Yo kraze manje nan macro de baz la ak mikronutriman ke kò a absòbe ak itilize.

Konsomasyon alkòl nan tout nivo ka mennen nan pwoblèm dijesyon ak absòpsyon nan eleman nitritif sa yo. Sa ka anpil afekte metabolis nan ògàn ki jwe yon wòl nan jesyon pwa.

Pi bon bwason ki gen alkòl pou pèdi pwa

Sa a ka tout son tankou si alkòl ap domaje chans ou nan ki kò plaj. Men, pa bezwen pè - gade pwa ou pa nesesèman vle di gen koupe alkòl antyèman soti nan rejim alimantè ou.

Olye ke rive pou bwason ki gen anpil sik oswa kalori, jwi kèk nan opsyon sa yo 100-kalori olye:

1. Vodka

Kalori: 100 kalori nan 1.5 ons vodka distile 80-prèv

Altènatif bwason: Chwazi mixer ki pa gen anpil kalori tankou soda klib epi evite ji ki gen anpil sik.

2. Wisky

Kalori: 100 kalori nan 1.5 ons 86-prèv wiski

Altènatif bwason: Foss kola a epi pran wiski ou sou wòch yo pou yon altènativ ki ba-kalori.

3. Gin

Kalori: 115 kalori nan 1.5 ons 90-prèv djin

Altènatif bwason: Vize pou yon bagay ki senp, tankou yon martini - epi yo pa sote oliv yo, yo gen antioksidan benefisye tankou vitamin E.

4. Tequila

Kalori: 100 kalori nan 1.5 ons tequila

Altènatif bwason: Pati ki pi bon sou tequila se ke tequila òdinè "piki a" se jis sèl, tequila, ak lacho.

5. Brandy

Kalori: 100 kalori nan 1.5 ons Brandy

Altènatif bwason: Sa a se bwè pi byen sèvi kòm yon apre-dine dijestif ak yon Brandy bon yo ta dwe jwi tou dousman gou dous la sibtilite frwiti.

Liy anba la

Pandan ke koupe alkòl konplètman soti nan rejim alimantè ou se pa nesesèman wout la sèlman nan pèdi pwa, gen anpil amelyorasyon ki ka fèt nan vwayaj sante ou pa senpleman koupe tounen sou bibwon an.

Ou ka jwi yon kò ki an sante, dòmi amelyore, pi bon dijesyon, ak mwens nan sa yo kalori depase "vid".

Men, si ou fè plan yo bwè, jwi yon vodka oswa wiski sou wòch yo - ak sote soda la!