Èske dlo pou bwè reyèlman ede ou pèdi pwa?

Kontan

• Poukisa bwè dlo ede ou pèdi pwa
• Ki jan yo bwè dlo pèdi pwa
• 7 resèt yo bwè plis dlo

Bwè plis dlo kapab yon bon estrateji pou ede moun ki ap chèche pèdi pwa, pa sèlman paske dlo a pa gen kalori epi li ede kenbe vant la plen, men paske li sanble tou ogmante metabolis ak boule kalori.

Anplis de sa, dlo ede tou nan fonksyone kòrèk la nan plizyè pwosesis enpòtan pou pèdi pwa, tankou fonksyone nan trip la, dijesyon e menm idratasyon nan misk yo.

Poukisa bwè dlo ede ou pèdi pwa

Toujou pa gen okenn rezon espesifik poukisa dlo ede ou pèdi pwa, sepandan, gen plizyè etid ki montre nan rezon sa yo:

• Diminye santiman grangou: pa okipe yon volim nan vant lan, dlo se kapab diminye santi a grangou pou kèk minit apre yo te fin vale. Anplis de sa, li komen pou anpil moun santi yo grangou lè an reyalite yo swaf dlo, se konsa dlo pou bwè diminye santi a grangou, tou diminye kantite a nan ti goute ak kalori manje pandan jounen an;
• Ogmante boule kalori: selon kèk etid, bwè 500 ml dlo frèt oswa nan tanperati chanm sanble ogmante metabolis pa 2 a 3% pou 90 minit, ki fini ogmante kantite kalori depanse nan fen jounen an;
• Amelyore fonksyon entesten: pa ede idrat poupou yo, dlo ede nan fonksyone entesten, fasilite eliminasyon fatra nan kò a;
• Amelyore pèfòmans fizik: depi li idrate misk yo, dlo esansyèl pou diminye risk pou blesi espò ak fasilite rekiperasyon nan misk. Nan fason sa a, moun nan kapab jwenn plis pèfòmans nan fòmasyon, osi byen ke fòmasyon pi souvan, fasilite pwosesis la pèdi pwa.

Pou jwenn tout benefis sa yo pou pèdi pwa, yo ta dwe konsome dlo san yo pa ajoute sik, paske nan fason sa a dlo a kòmanse gen anpil kalori ki ka mal pwosesis la pèdi pwa.

Ki jan yo bwè dlo pèdi pwa

Pou ede ou pèdi pwa, yo ta dwe konsome dlo san yo pa ajoute nan nenpòt sibstans ki ka ogmante kontni kalori li yo. Se poutèt sa, li rekòmande yo bwè dlo pi, dlo aromatize oswa ti san sik. Anplis de sa, konsomasyon nan manje ki rich nan dlo tankou sik jelatin gratis, melon, melon, leti oswa tomat, ka ede tou, depi yo gen kèk kalori.

Tcheke kèk nan manje ki pi rich nan dlo ou ka enkli nan lavi chak jou ou:

Ou ta dwe bwè ant 1.5 a 3 lit dlo nan yon jounen, li enpòtan pou bwè likid jiska yon maksimòm de 30 minit anvan l manje ak 40 minit apre. Anplis de sa, li rekòmande tou pou mete restriksyon sou kantite likid nan yon minimòm pandan chak repa pou vant la pa anfle epi yo pa afekte dijesyon.

Kantite dlo ke chak moun bezwen bwè chak jou ta dwe kalkile selon fòmil matematik sa yo: Pwa x 35 ml. Pou egzanp: 70 kg x 35 ml: 2.4 lit dlo chak jou.

7 resèt yo bwè plis dlo

Yon bon opsyon pou moun ki gen difikilte pou bwè dlo pandan tout jounen an se ajoute kèk gou nan dlo a, san yo pa ajoute sik. Sa ki anba la yo se kèk engredyan ki ka ajoute nan 1 lit dlo, ki amelyore gou a san yo pa ogmante kantite kalori:

• 1 ji sitwon;
• 1 baton kannèl ak fèy mant;
• Tranch konkonb ak frèz koupe an mwatye;
• Moso jenjanm ak tranch zoranj ak kale;
• Anana ak tranch mant;
• 5 galik ak 3 aniz zetwal;
• Yon zongle nan kayèn pwav, ki toujou ede ou pèdi pwa.

Li sèlman nesesè yo ajoute engredyan yo nan dlo a epi kite l repoze pou kèk èdtan, sonje ke pi long la li repoze, plis entans gou a nan dlo a pral. Pa gen okenn bezwen kraze anyen, paske li pa ji epi li pa nesesè tou pou ajoute sik oswa yon lòt sik. Sa a se yon fason pratik yo ajoute kèk gou ak sèl mineral nan dlo a, ki fè li pi fasil enjere kantite lajan ideyal la nan dlo chak jou.