Gade yon Timelapse nan Heidi Kristoffer Fè Yoga pandan tout gwosès li

Kontan

• Revizyon pou

Yoga se yon antrennman popilè nan mitan fanm ansent-ak pou bon rezon. "Rechèch sijere ke yoga prenatal ka diminye estrès ak enkyetid, amelyore dòmi, ak diminye doulè nan do anba pandan gwosès," di Pavna K. Brahma, M.D., yon andokrinològ repwodiktif nan Prelude Fertility. Anplis de sa, anpil klas konsantre sou modèl respirasyon ki ka ede fanm jere kontraksyon travay lè lè a rive, Dr Brahma di. Mwens doulè ak yon travay pi fasil? Enskri nou.

Benefis sa yo dire pi lwen pase jou ou akouche a tou. Enstriktè yoga Heidi Kristoffer di: "Li reyèlman enpòtan pou rete fò ak fleksib pou livrezon epi tou pou apre akouchman." "Plis nan ou deplase pandan w ap ansent, kò a pi fasil tounen nan fòm li apre gwosès la." (Ki gen rapò: Plis fanm ap travay pou prepare pou gwosès)

Anvan ou sote nan, aprann adapte pratik ou a ki trimès w ap pous Timelapse sa a montre Kristoffer pratike yon bonjou solèy koube tounen chak kèk semèn nan gwosès li yo ak modifye kòmsadwa. Li enkòpore kèk reglaj soti nan premye jou; Kristoffer kanpe ak pye yon ti kras apa olye pou yo ansanm pandan tout pli devan yo. Li te tou evite backbends gwo twou san fon chak semèn, depi koube tounen twò lwen ka lakòz oswa agrave dyastazi rèktis, yon separasyon nan misk yo nan vant. (Pou evite koube twò lwen, li ranplase anwo fè fas a chen ak ti bebe Cobra pandan premye trimès la, Lè sa a, Cobra pandan dezyèm lan.) Yon lòt kòz pou dyastaz rektis pou fanm ansent se kontra abs yo twòp. Pou rive klè nan fen gwosès li, Kristoffer te pase pye l deyò-pa nan men yo-pou rive nan yon fane ba. (Plis enfòmasyon: Èske li san danje pou fè planch pandan ou ansent?)

Enkòpore modifikasyon Kristoffer nan salitasyon solèy ou yo ki baze sou etap gwosès ou a, oswa eseye koule sa yo li te fè espesyalman pou premye ak dezyèm trimès yo.

Revizyon pou