9 Benefis Sante Pwisan nan kimen

Kontan

• 1. Ankouraje dijesyon
• 2. se yon sous rich an fè
• 3. Gen Konpoze Plant Benefisye
• 4. Kapab Ede Dyabèt
• 5. ka amelyore kolestewòl san
• 6. ka ankouraje pèdi pwa ak rediksyon grès
• 7. Ka Anpeche Maladi Manje
• 8. Kapab Ede Depandans Dwòg
• 9. Ka goumen enflamasyon
• Èske ou ta dwe itilize kimen?
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Kimen se yon epis te fè soti nan grenn yo nan la Cuminum Cyminum plant.

Anpil asyèt sèvi ak kimen, espesyalman manje ki soti nan rejyon natif natal li yo nan Mediterane a ak sidwès Azi.

Kimen prete gou diferan li yo tchili, tamales ak divès kalite curry Ameriken. Te gou li te dekri tankou tè, nwa, Piquant ak cho.

Ki sa ki nan plis, kimen ki depi lontan te itilize nan medikaman tradisyonèl yo.

Etid modèn yo te konfime kèk nan benefis sante kimen tradisyonèlman li te ye pou, ki gen ladan pwomosyon dijesyon ak diminye enfeksyon ki fèt nan manje.

Rechèch te revele tou kèk nouvo benefis, tankou pwomosyon pèdi pwa ak amelyore kontwòl sik nan san ak kolestewòl.

Atik sa a pral revize nèf benefis sante ki baze sou prèv nan kimen.

1. Ankouraje dijesyon

Itilizasyon tradisyonèl ki pi komen nan kimen se pou endijesyon.

An reyalite, rechèch modèn konfime kimen ka ede rev dijesyon nòmal ().

Pou egzanp, li ka ogmante aktivite a nan anzim dijestif, potansyèlman pi vit dijesyon (2).

Kimen tou ogmante liberasyon an nan kòlè nan fwa a. Kòlè ede dijere grès ak sèten eleman nitritif nan zantray ou ().

Nan yon sèl etid, 57 pasyan ki gen sendwòm entesten chimerik (livr) rapòte sentòm amelyore apre yo fin pran kimen konsantre pou de semèn ().

Kimen ede dijesyon lè yo ogmante aktivite pwoteyin dijestif yo. Li ka diminye tou sentòm sendwòm entesten chimerik.

2. se yon sous rich an fè

Grenn kimen yo natirèlman rich nan fè ().

Yon ti kiyè kimen tè ​​gen 1.4 mg an fè, oswa 17.5% nan RDI a pou granmoun (5).

Defisi fè se youn nan feblès eleman nitritif ki pi komen, ki afekte jiska 20% nan popilasyon nan mond lan ak jiska 10 nan 1,000 moun nan nasyon ki pi rich yo (6,).

An patikilye, timoun yo bezwen fè pou sipòte kwasans ak jèn fanm bezwen fè pou ranplase san pèdi pandan règ (6).

Kèk manje yo tankou fè-dans tankou kimen. Sa fè li yon sous fè bon, menm lè yo itilize nan ti kantite kòm yon séchage.

Anpil moun atravè mond lan pa jwenn ase fè. Kimen trè dans nan fè, bay prèske 20% nan fè chak jou ou nan yon sèl ti kiyè.

3. Gen Konpoze Plant Benefisye

Kimen gen anpil konpoze plant ki lye avèk benefis sante potansyèl, ki gen ladan tèrenp, fenol, flavonoid ak alkaloid (,,,).

Plizyè nan fonksyon sa yo kòm antioksidan, ki se pwodwi chimik ki diminye domaj nan kò ou nan radikal gratis ().

Radikal gratis yo se fondamantalman elektwon poukont yo. Elektwon tankou yo te nan pè ak lè yo divize yo, yo vin enstab.

Sa yo elektwon sèl, oswa "gratis" vòlè lòt patnè elèktron lwen lòt pwodwi chimik nan kò ou. Pwosesis sa a rele "oksidasyon."

Oksidasyon nan asid gra nan atè ou mennen nan atè bouche ak maladi kè. Oksidasyon tou mennen nan enflamasyon nan dyabèt, ak oksidasyon nan ADN ka kontribye nan kansè (13).

Antioksidan tankou sa yo ki nan kimen bay yon elèktron nan yon elèktron gratis pou kont li radikal, ki fè li pi estab ().

Antioksidan Cumin a gen anpil chans eksplike kèk nan benefis sante li yo ().

Radikal gratis yo se elektwon sèl ki lakòz enflamasyon ak domaj ADN. Kimen gen antioksidan ki estabilize radikal gratis.

4. Kapab Ede Dyabèt

Gen kèk nan eleman kimen yo te montre pwomès ede trete dyabèt.

Yon etid klinik te montre yon sipleman kimen konsantre amelyore endikatè byen bonè nan dyabèt nan moun ki twò gwo, konpare ak yon plasebo ().

Kimen gen ladan tou eleman ki kont kèk nan efè alontèm nan dyabèt.

Youn nan fason dyabèt la mal selil nan kò a se nan pwodwi fen glikasyon avanse (AGEs) ().

Yo ap pwodwi espontaneman nan sikilasyon san an lè nivo sik nan san yo wo sou peryòd tan ki long, menm jan yo nan dyabèt. Laj yo kreye lè sik atache nan pwoteyin ak deranje fonksyon nòmal yo.

Laj yo gen anpil chans responsab pou domaj nan je, ren, nè ak ti veso sangen nan dyabèt ().

Kimen gen plizyè eleman ki diminye AGEs, omwen nan syans tès-tib ().

Pandan ke etid sa yo teste efè yo nan sipleman kimen konsantre, regilyèman lè l sèvi avèk kimen kòm yon séchage ka ede kontwole sik nan san nan dyabèt (,).

Li poko klè ki sa ki responsab pou efè sa yo, oswa konbyen kimen ki nesesè pou lakòz benefis yo.

Sipleman kimen ka ede amelyore kontwòl sik nan san, menm si li pa klè ki sa ki lakòz efè sa a oswa konbyen lajan ki nesesè.

5. ka amelyore kolestewòl san

Kimen te amelyore kolestewòl san tou nan etid klinik yo.

Nan yon sèl etid, 75 mg nan kimen pran de fwa chak jou pou uit semèn diminye trigliserid san malsen ().

Nan yon lòt etid, nivo kolestewòl LDL kolestewòl "move" yo te diminye pa prèske 10% nan pasyan k ap pran ekstrè kimen sou yon mwa edmi ().

Yon etid nan 88 fanm gade si wi ou non kimen ki afekte nivo nan "bon" kolestewòl HDL. Moun ki te pran 3 gram kimen ak yogout de fwa pa jou pandan twa mwa te gen pi wo nivo HDL pase moun ki te manje yogout san li ().

Li pa li te ye si kimen itilize kòm séchage nan rejim alimantè a gen menm benefis kolestewòl san tankou sipleman yo itilize nan etid sa yo.

Epitou, se pa tout etid ki dakò sou efè sa a. Yon etid pa jwenn okenn chanjman nan kolestewòl san nan patisipan yo ki te pran yon sipleman kimen ().

Sipleman kimen yo te amelyore kolestewòl san nan plizyè etid. Li klè si w ap itilize kimen an ti kantite kòm yon séchage gen menm benefis yo.

6. ka ankouraje pèdi pwa ak rediksyon grès

Sipleman kimen konsantre yo te ede ankouraje pèdi pwa nan kèk etid klinik.

Yon etid sou 88 fanm ki twò gwo te jwenn ke yogout ki gen 3 gram kimen ankouraje pèdi pwa, konpare ak yogout san li ().

Yon lòt etid te montre ke patisipan yo ki te pran 75 mg nan sipleman kimen chak jou pèdi 3 liv (1.4 kg) plis pase moun ki te pran yon plasebo ().

Yon twazyèm etid klinik gade efè yon sipleman kimen konsantre nan 78 gason ak fanm adilt. Moun ki te pran sipleman an pèdi 2.2 liv (1 kg) plis pase uit semèn pase moun ki pa t '().

Ankò, se pa tout etid yo dakò. Yon etid ki te itilize yon dòz ki pi piti nan 25 mg chak jou pa t 'wè okenn chanjman nan pwa kò, konpare ak yon plasebo (,).

Sipleman kimen konsantre yo te ankouraje pèdi pwa nan plizyè etid. Se pa tout etid yo te montre benefis sa a ak pi wo dòz yo ka mande pou pèdi pwa.

7. Ka Anpeche Maladi Manje

Youn nan wòl tradisyonèl kimen an nan séchage pouvwa yo te pou sekirite manje.

Anpil kondiman, ki gen ladan kimen, parèt gen pwopriyete antibiotics ki ka diminye risk pou enfeksyon ki fèt nan manje (25).

Plizyè eleman nan kimen diminye kwasans lan nan bakteri manje ki fèt ak sèten kalite chanpiyon enfektye (,).

Lè dijere, kimen degaje yon eleman ki rele megalomisin, ki gen pwopriyete antibyotik ().

Anplis de sa, yon etid tès-tib te montre ke kimen diminye rezistans nan dwòg nan bakteri sèten ().

Itilize tradisyonèl kimen an kòm yon séchage ka mete restriksyon sou kwasans bakteri enfektye ak fongis. Sa ka diminye maladi ki fèt nan manje.

8. Kapab Ede Depandans Dwòg

Depandans nakotik se yon enkyetid k ap grandi entènasyonalman.

Nakotik Opioid kreye dejwe pa detounen sans nòmal nan bzwen ak rekonpans nan sèvo a. Sa a mennen nan kontinye oswa ogmante itilize.

Etid nan sourit yo te montre ke eleman kimen diminye konpòtman depandans ak sentòm retrè ().

Sepandan, pi plis rechèch ki nesesè pou detèmine si efè sa a ta itil nan imen yo.

Pwochen etap yo enkli jwenn engredyan espesifik ki te lakòz efè sa a ak tès si li travay nan imen ().

Ekstrè kimen diminye siy dejwe nakotik nan sourit yo. Li poko konnen si yo ta gen efè menm jan an sou imen.

9. Ka goumen enflamasyon

Etid tès-tib yo te montre ekstrè kimen anpeche enflamasyon ().

Gen plizyè eleman nan kimen ki ka gen efè anti-enflamatwa, men chèchè yo poko konnen ki pi enpòtan (,,,).

Konpoze Plant nan epis santi bon plizyè yo te montre diminye nivo yon mak enflamasyon kle, NF-kappaB ().

Pa gen ase enfòmasyon kounye a pou konnen si kimen nan rejim alimantè a oswa sipleman kimen yo itil nan trete maladi enflamatwa.

Kimen gen konpoze plant miltip ki diminye enflamasyon nan syans tès-tib. Li pa klè si li ka itilize pou ede trete maladi enflamatwa nan moun.

Èske ou ta dwe itilize kimen?

Ou ka jwenn kèk nan benefis kimen an jis lè l sèvi avèk ti kantite sezon manje.

Kantite sa yo ap bay antioksidan, fè ak benefis potansyèl pou kontwole sik nan san.

Lòt benefis plis eksperimantal - tankou pèdi pwa ak amelyore kolestewòl nan san - ka mande pou yon dòz ki pi wo, pwobableman nan fòm sipleman.

Etid miltip yo te teste sipleman kimen ki rive jiska 1 gram (apeprè 1 ti kiyè) san patisipan yo pa rapòte pwoblèm. Sepandan, yo te rapòte reyaksyon alèjik grav sou kimen, men yo ra anpil (33).

Sa te di, pran prekosyon lè w ap pran nenpòt sipleman ki gen kimen pi plis pase ou ta ka pètèt konsome nan manje.

Menm jan ak nenpòt engredyan, kò ou ka pa dwe ekipe nan pwosesis dòz li pa ta nòmalman eksperyans nan rejim alimantè a.

Si ou deside eseye sipleman, kite doktè ou konnen ki sa w ap pran epi sèvi ak sipleman yo konpleman, pa ranplase, tretman medikal.

Ou ka jwenn anpil nan benefis kimen an jis lè l sèvi avèk ti kantite lajan kòm séchage. Lòt benefis yo ka disponib sèlman nan dòz siplemantè.

Liy anba la

Kimen gen anpil benefis sante ki baze sou prèv. Gen kèk nan sa yo yo te li te ye depi tan lontan, pandan ke lòt moun yo, se sèlman jis ke yo te dekouvri.

Sèvi ak kimen kòm yon epis ogmante konsomasyon antioksidan, ankouraje dijesyon, bay fè, ka amelyore kontwòl sik nan san ak ka diminye maladi ki fèt nan manje.

Lè w ap pran pi wo dòz nan fòm sipleman ki te lye nan pèdi pwa ak amelyore kolestewòl san, menm si plis rechèch ki nesesè.

Mwen pèsonèlman pito sèvi ak kimen nan kwit manje olye ke kòm yon sipleman. Fason sa a, mwen pran avantaj de benefis nan 10yèm nan kimen - li nan bon gou.

Gen yon seleksyon lajè nan kimen ki disponib sou Amazon.