8 Bagay Gason Dwe Konnen Sou Menopoz

Kontan

• Premye bagay yo an premye
• 1. Prepare w pou bwote long la
• 2. Se pa yon bagay ou jis "ale nan"
• 3. Chak fanm fè eksperyans menopoz yon fason diferan
• 4. Li pa toujou pi bon pase yon peryòd
• 5. Gen chanjman fizik ki ka difisil pou okipe
• 6. PMS la pa toujou ale
• 7. Pral gen déplacement
• 8. Frape jimnastik la esansyèl - oswa, omwen, livre mwens se
• Ki jan yo ede tranzisyon li nan menopoz

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Menm si apeprè mwatye popilasyon nan mond lan se fi, li souvan sanble ke gason konprann etonan ti kras sou règ ak menopoz. Sa pa vle di ke tout gason gen konplètman konprann menopoz - epi kite yo fè fas a li, ki moun ki fè sa? - men li ta ka itil pou nèg ki gen trè byen fanm aje nan lavi yo aprann yon ti kras plis nan sa ki ale sou ak menopoz. Pwosesis la an antye se alèz, pou kòmansè, se konsa yon senpati ti kras ta dwe bèl.

Gason nan mond lan: Nou konnen ou pran swen sou nou, se konsa li lè yo bwose moute sou IQ menopoz ou!

Premye bagay yo an premye

Ann kòmanse ak Basics yo: Menopoz ofisyèlman rive lè yon fanm sispann gen sik règ tout ansanm. Sepandan, pwosesis pou rive nan pwen sa a ka pran anpil tan. An reyalite, li kòmanse a laj de 20, lè sik règ yon fanm piti piti diminye jiskaske perimenopoz.

Malgre ke syantis konnen ke gen anpil faktè nan jwe, ki gen ladan òmòn yo, yo menm yo pa konplètman asire w nan kòz la dèyè menopoz. Li lajman aksepte, sepandan, ke menopoz se dirèkteman gen rapò ak kantite diminisyon nan ze yon fanm gen kòm li laj.

1. Prepare w pou bwote long la

Oh, ou te panse frape menopoz vle di ou nan klè a? Reflechi ankò, paske menopoz pa rive jis lannwit lan. Menopoz aktyèlman kòmanse ak perimenopoz, ki ka pran ane.

Yon fanm pa ka respire yon soupi nan soulajman ke li te san danje pase peryòd li jiskaske apre li te peryòd-gratis pou plis pase yon ane, di Mary Esselman, 54, yon ekriven soti nan Charlottesville, Virginia ak otè de "Ki jan sa te rive? Powèm pou moun ki pa tèlman jèn anko. ”

"Pou anpil ane nan perimenopoz, ou ka jwenn peryòd ou nenpòt ki lè - 10 jou apre ou jis te gen yon sèl, oswa 120 jou apre ou jis te gen yon sèl," li te eksplike. "Se yon jwèt devinèt. Li la tou pafwa survèyans, pafwa yon geyser. "

2. Se pa yon bagay ou jis "ale nan"

Esselman se pasyone sou fanm avètisman (ak gason) ki menopoz se pa janm yon bagay ou jis "ale nan." Olye de sa, li te note, ou pral ale nan ane nan yon peryòd bege, dòmi crummy, enkyetid etranj, epi yo pa-super-plezi balans imè.

"Nou pa ka enteprete sou li," li te di. "Granmoun Aje se pa yon abstraction, li nan yon bagay reyèl, ak yon pati nan sa mwen espere fè se ede pi piti fanm aprann plis sou li anvan li frape yo sou tèt la - menopoz ak lòt parfe natirèl (men trè deranje) aspè nan ap grandi pi gran tankou yon fanm. "

3. Chak fanm fè eksperyans menopoz yon fason diferan

Pa gen fanm e pa gen sik règ ki janm sanble, kidonk li enpòtan pou gason reyalize ke se pa tout fanm ki pral fè eksperyans menm bagay yo nan menm fason an. Fanm gen pespektiv diferan sou sik règ yo ak nivo konfò diferan ak kò yo. Faktè sa yo tout afekte eksperyans yo ap pase nan menopoz.

Laurie pwa, ki moun ki te fè eksperyans menopoz grenn je, di lavi li sanble pi timeless.

"Mwen pa kapab kenbe tras nan jou mwen ak nwit pa sik mwen an, epi mwen ap viv san yo pa yon sòt de fwontyè," li te di.

4. Li pa toujou pi bon pase yon peryòd

Soti nan yon pèspektiv gason, li ta ka sanble tankou yon fanm ta kareman gleeful debarase m de yon ensidan chak mwa ki fòse l 'senyen nan vajen li. Men aparans ka twonpe.

"Li pa toujou pi bon," avèti Victoria Fraser. "Nan eksperyans mwen, li te santi tankou demans ak fòme te gen yon jenn ti kabrit ansanm!"

5. Gen chanjman fizik ki ka difisil pou okipe

Menopoz ka lakòz anpil sentòm fizik, ki gen ladan tèt fè mal, sechrès nan vajen, ak chanjman nan cheve ou yo. Malgre ke Michelle Nati, 51, admèt ke pa janm panse sou peryòd li se yon pozitif, dezavantaj yo byen lwen depasse benefis la nan ap resevwa mete rad blan 24/7.

Nati di tou sentòm fizik yo nan kliyot cho, bwouya nan sèvo, kriye, ak pran pwa nan vant te santi tankou yo te vini "soti nan okenn kote."

6. PMS la pa toujou ale

Si ou panse menopoz vle di li di sayonara nan touman ki se PMS, panse ankò. Nati ak lòt moun tankou li jwenn ke olye pou yo sote nan lavi postmenopoz PMS-gratis, menopoz te tankou yon semèn preperiod long.

"[Li] tankou PMS ki pa gen okenn soulajman," li te di.

7. Pral gen déplacement

"Mwen te toujou mèg, men nan 54 mwen te resevwa pouding a ki pa pral bouje nan ren an," nòt Esselman. "Mwen espere pran pwa nan yon sèten mezi, men se pa déplacement nan pwa, rale a nan gravite sou tout bagay, ki soti nan machwè pòm (vire yo nan machwè) nan vajen bèl mwen an."

Se konsa, gason, lè w ap pa ale ak koule a, petèt ou ta ka aprann jis kite bagay sa yo tonbe kote yo ka.

8. Frape jimnastik la esansyèl - oswa, omwen, livre mwens se

Yon efè segondè nan menopoz se ke kèk fanm yo gen tandans fè eksperyans ralanti metabolis.

Lorraine Berry, yon lòt fanm ki te pataje eksperyans menopoz li, di: "Pandan ke pa janm gen yon peryòd ankò te yon gwo Boon, pran pwa a fòmidab ki te fèt (malgre pa gen okenn ogmantasyon nan manje!) Pa te pati pi renmen m 'nan eksperyans sa a," .

Ki jan yo ede tranzisyon li nan menopoz

Se konsa, Mesye, isit la se kèk konsèy gwo pou kenbe relasyon ki an sante ak fanm yo nan lavi ou, espesyalman pandan menopoz.

Lè li rive balans imè: Ede l travay nan balans imè pa konprann ke yo pa vize sou ou. Pafwa, binge ap gade yon montre pi renmen ansanm oswa trete l 'nan yon jou spa se ase aleje chay la.

Lè li rive fè sèks: Ou dwe konnen kò li chanje. Ansanm ak li, konfyans kò li, kondwi sèks, ak plezi seksyèl ka chanje tou. Se pou ou vle pale sou bagay sa yo avèk respè, epi jwenn fason pou apwoche yo tankou yon koup.

Lè li rive kò li: Pataje diferans ou wè kap pase nan pwòp kò ou. Laj afekte nou tout, epi li gen anpil valè pou li konnen li pa sèl la k ap pase nan chanjman.

Lè li rive konfyans: Sipòte li nan travay sou si ak ki lè li vle, men si li vle jwi yon repa gwo, manje l 'byen epi di li li bèl. Paske li se!

Chaunie Brusie, BSN, se yon enfimyè ki anrejistre ki gen eksperyans nan travay ak livrezon, swen kritik, ak swen alontèm enfimyè. Li rete nan Michigan ak mari l 'ak kat jèn timoun, epi li se otè a nan liv la "Ti liy ble."