Otè: Sara Rhodes
Dat Kreyasyon An: 14 Fevriye 2021
Mete Dat: 20 Novanm 2024
Anonim
Words at War: Apartment in Athens / They Left the Back Door Open / Brave Men
Videyo: Words at War: Apartment in Athens / They Left the Back Door Open / Brave Men

Kontan

Gen anpil rezon ki fè Amerik se nasyon ki pi gra nan mond lan. Youn ka ke nou te kreye kilti sa a manje 24 èdtan kote nou ap depanse pi fò nan jou nou patiraj sou twòp kalori siplemantè ke nou ap tou senpleman pa boule la. Oswa omwen sa a site la dèyè dènye liv David Zinczenko a Rejim nan 8 èdtan, ki ofri solisyon an pafè semi-scandales.

Nan yon Nutshell, ansyen an Sante Gason an editè ak ko-otè lòt bestsellers, ki gen ladan Rejim Abs la epi Manje sa, pa sa! seri, sijere koupe tounen manje èdtan jis uit pou jiska twa jou nan yon semèn pou rezilta garanti pwa-pèt. Ki sa ou manje nan uit èdtan sa yo se antyèman jiska ou. Se konsa, si ou vle binge sou tout liy Frito-Lay la, pa tout vle di, enprime istwa sa a epi sèvi ak papye a pou siye dwèt gra ou ant sak yo.


Trape-la toujou se yon sèl-se ke yon fwa peryòd kochon-ou fini, ou dwe fè jèn pou 16 èdtan ki rete yo. Sa a, nan vire, pral sipozeman bay kò ou repo a li bezwen dijere epi yo kòmanse boule grès pou gaz. Pakonsekan, poukisa rejim alimantè a reklamasyon ou ka pèdi jiska 2 ak yon liv mwatye nan yon semèn. Zinczenko tèt li te deklare ke li te tonbe sèt liv nan jis 10 jou sou rejim alimantè a nan yon dènye. Montre jodi a entèvyou. "San yo pa menm eseye," li te mete aksan sou yon Matt Lauer ensèten, ki moun ki replike ak "Ou di moun ka pèdi 20 liv nan sis semèn, selon ou."

Lauer se pa sèlman yon sèl depoze yon lonbraj nan yon dout. Tanya Zuckerbrot, RD, otè de Rejim nan glusid Miracle, wè kat gwo dezavantaj nan plan sa a.

1. Li bati move abitid

Jis lè ou te konplètman abandone lide "manje ak abandone", liv sa a vini epi li di, ale pi devan, gen dezyèm tranch pitza sa a epi wi, ou vle fri ak sa. Osi lontan ke ou ka bachote li tout nan ki fenèt uit èdtan, ou lib yo wè mond lan kòm yon sèl gwo meni-ak nan kouri nan longè, ki ta ka ankouraje pran pwa. "Nenpòt bagay ke ou fè tanporèman pral ranmase rezilta pozitif, men yon fwa ou soti nan plan an, ou jis kite ak move abitid binging sa yo," Zuckerbrot di. "Li ta pi bon pou anseye moun sou kòman kò yo fonksyone, ki vitamin ak mineral yo bezwen, epi kouman yo konprann kontwòl pòsyon pou rezilta alontèm." Nan pwen sa a, yon sèl te kapab diskite ke Zinczenko lis uit manje pouvwa, sepandan, plan rejim alimantè li ta sipòte tou chwazi Nutella-boure pen franse sou tankou "pouvwa" manje, tankou yogout, pou manje maten, si se sa w ap nan atitid pou.


2. Li kraze yon dosye bon sante

Menm si Rejim nan 8 èdtan sijere li ka ede anpeche maladi, site syans syantifik ki montre ki jan jèn te bese risk pou yo devlope dyabèt ak maladi kowonè, Zuckerbrot kwè ke li ta ka ankouraje efè opoze a. "Konsome gwo kantite manje ki gen anpil kalori ak grès satire tankou pitza, tranch zo kòt, ak anbourger ka pa sèlman pake sou liv, men tou, ogmante risk ou pou devlope maladi kwonik tankou maladi kè ak dyabèt," li te di.

3. Li favorize yon atitid orib

Si ou te janm sote manje midi nan yon jou okipe, ou konnen egzakteman sa n ap pale. Zuckerbrot mete yon pwen sibtilite sou li: "Apre jis kat èdtan nan jèn, sik ou kòmanse gout epi ou kòmanse santi yo fèb, fatige, enstab ak farfelu-se sa nou rele reyaktif ipoglisemi. Tout santiman sa yo gen tandans kondwi moun yo gen tan pwan kèlkeswa manje ki disponib, tankou chips pòmdetè oswa bonbon sou kontwa an, oswa manje twòp nan pwochen repa la." Se poutèt sa Zuckerbrot ankouraje goute ant repa kenbe jan pou trete pen an tankou yon depresyon.


4. Li dezòd ak lavi sosyal ou

Di ou swiv plan Zinczenko rekòmande pou twa jou pa semèn. Si w ap uit èdtan nan manje tonbe ant 10 a.m. ak 6 p.m., ou pral oblije anile dat dine ou ak zanmi oswa gòch dlo bwè dlo sou tab la soti nan kòlèg ou nan bwason apre-travay. Oswa vin pi mal, ou ta ka gen pou avanse pou pi alantou kalandriye sosyal ou tout antye akomode orè etranj ou manje. "Li jis pa yon vi dirab," Zuckerbrot avèti. "Nou bezwen aprann kouman yo dwe plis disipline epi yo gen yon mòde kèk san yo pa sou-fè li."

F-mo pou pèdi pwa se pa fèt, vit, oswa grangou, Zuckerbrot di-li nan fib. Ranpli ak bon bagay-ansanm ak pwoteyin-chak twa a kat èdtan pou rete kouran epi kenbe nivo sik nan san ou pandan tout jounen an. Yon etid resan nan la Journal of Asosyasyon Medikal Ameriken an te jwenn ke manje yon rejim ki gen anpil fib tou ede retire grès la epi kenbe li. Zuckerbrot di, jèn adilt ki konsome 21 gram fib chak jou konpare ak 25 gram rekòmande yo te wè benefis yo, kidonk vize pou 25 men pa enkyete twòp si ou tonbe yon ti kras kout.

Revizyon pou

Piblisite

Piblikasyon Piblisite

5-HTP: kisa li ye, pou kisa li ye e koman pouw pran

5-HTP: kisa li ye, pou kisa li ye e koman pouw pran

5-HTP, ke yo rele tou 5-hydroxytryptophan, e yon kalite a id amine ki natirèlman pwodwi pa kò a epi ki itilize nan pwo e i pwodik yon erotonin, yon nerotran meteur enpòtan ki fa ilite t...
Silikon nan gluteus la: ki jan operasyon an fè ak risk posib

Silikon nan gluteus la: ki jan operasyon an fè ak risk posib

Mete ilikon nan gluteu la e yon fa on trè popilè pou ogmante gwo è bou a epi amelyore fòm kontou kò a. a a e opera yon anjeneral fè ak ane tezi epidural ak, e poutèt...