6 konsèy pou diminye anfle nan janm

Kontan

• 1. Leve janm ou
• 2. Bwè anpil likid pandan tout jounen an
• 3. Diminye kantite sèl la
• 4. Pratike aktivite fizik
• 5. Massage
• 6. Itilize medikaman

Anfle nan pye yo se yon sitiyasyon trè alèz epi yo ka lakòz difikilte nan deplase pye yo, epi fè po a plis flask. Pou diminye malèz la ki te koze pa anfle nan pye yo, li enpòtan ogmante pye yo nan fen jounen an, diminye konsomasyon sèl ak pratik aktivite fizik sou yon baz regilye, pou egzanp.

Si anfle a pa diminye nan 3 a 5 jou, li enpòtan pou konsilte doktè a, pou tcheke kòz anfle a, ki ka koze pa sikilasyon san pòv, chanjman ormon, ren oswa maladi kè, pran grenn nan kontwòl nesans. e menm akòz vwayaj long. Se poutèt sa, kòm anfle a gen plizyè kòz, li enpòtan konnen orijin nan anfle a fè tretman an pi byen.

Men kèk konsèy pou ede diminye anfle nan pye yo:

1. Leve janm ou

Ogmante pye yo chak jou, espesyalman nan fen jounen an, ede soulaje anfle nan pye yo paske li favorize sikilasyon san ak sistèm lenfatik la, se konsa ke san an akimile nan pye yo, sikile nòmalman nan kò a.

Se konsa, li rekòmande ke pye yo dwe elve pou apeprè 10 a 20 minit, ak moun nan ka kouche sou planche a epi leve pye yo, kite yo apiye sou miray la, oswa ogmante avèk èd nan kousen oswa zòrye, pou egzanp.

2. Bwè anpil likid pandan tout jounen an

Bwè omwen 2 lit dlo, ji oswa ti dyurèz pandan jounen an ede tou diminye anfle nan pye yo, menm jan yo favorize eliminasyon likid depase ak toksin ki akimile nan kò a.

Se konsa, yon sèl opsyon se bwè yon vè dlo tyèd ak sitwon ak ji jenjanm anvan manje maten, paske jenjanm ankouraje yon ogmantasyon nan kantite pipi ki pwodui pandan tout jounen an, diminye kantite likid ki akimile nan sistèm sikilasyon an ak soulaje anfle. Tcheke lòt opsyon te soulaje janm anfle.

3. Diminye kantite sèl la

Konsomasyon twòp sèl pandan jounen an ka favorize akimilasyon likid nan kò a, sa ki ka lakòz anfle nan pye yo. Se konsa, pa diminye konsomasyon sèl la, li posib pou anpeche pye yo vin anfle.

Yon opsyon pou ranplase sèl la nòmalman itilize nan sezon manje, se sèl la aromat nan remèd fèy, ki nan adisyon nan séchage manje ka pote plizyè lòt benefis sante, tankou sikilasyon amelyore ak retansyon likid diminye.

Gade nan videyo sa a ki jan yo prepare sèl èrbal:

4. Pratike aktivite fizik

Pratik la nan aktivite fizik souvan ka ede tou soulaje anfle nan pye yo, paske nan fè egzèsis li posib amelyore san ak sikilasyon lenfatik, evite akumulasyon nan likid nan kò a, espesyalman nan pye yo.

Se konsa, li enpòtan ke moun nan pratike mache, kouri, danse ak / oswa egzèsis fòs sou yon baz regilye ak an akò avèk konsèy la nan pwofesyonèl edikasyon fizik la, menm jan sa a li posib diminye anfle a nan pye yo pi efektivman .

5. Massage

Janm masaj se tou yon bon opsyon pou soulaje anfle, epi li rekòmande pou fè li nan fen jounen an. Masaj la dwe fèt nan yon direksyon ki nan kò a, se sa ki, moun nan dwe peze pòmdetè a nan pye a akote pye a ak Lè sa a, kenbe li bourade, glise men an nan direksyon pou jenou an. Nan fason sa a, li posib pou aktive sikilasyon san ak lenfatik epi ede diminye anflamasyon.

6. Itilize medikaman

Lè anfle nan pye yo pa amelyore ak mezi endijèn tankou ogmante pye yo, diminye kantite sèl konsome ak ogmante konsomasyon nan dlo ak ti dyurèz, doktè a ka rekòmande pou sèvi ak kèk medikaman ki ka amelyore sikilasyon san ak lenfatik. , konsa, soulaje janm anfle.

Medikaman doktè a endike a ka varye selon kòz anflamasyon nan pye yo, epi yo ka endike itilizasyon medikaman dyurèz oswa antikoagulan. Konnen kòz prensipal yo nan anfle nan pye yo ak sa yo dwe fè.

Tcheke videyo sa a pou lòt konsèy pou konbat janm anfle: