7 Manje Low-Carb nan Anba 10 minit

Kontan

• 1. Ze ak legim fri nan lwil kokoye
• 2. Zèl poul griye ak vèt ak salsa
• 3. Bacon ak ze
• 4. Vyann bèf ak tranche klòch piman
• 5. Bunless Cheeseburgers
• 6. Moso fri nan tete poul
• 7. Meatza - Vyann ki baze sou 'pitza'
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Yon rejim alimantè ki ba-karb ka ofri anpil benefis sante, men ou ka lite pou vini ak lide repa ki anfòm orè okipe ou.

Menm si ou pa moun ki pi kreyatif nan kwizin nan epi sèlman gen yon engredyan kèk nan men, li fasil fè bon plat, ki ba-karb manje ki mande pou mwens pase 10 minit nan tan preparasyon pou.

Tout manje yo ba-karb ak pwa-pèdi-zanmitay.

1. Ze ak legim fri nan lwil kokoye

Sa a plat fè pou yon manje maten gwo ke ou ka jwi chak jou. Li rich nan pwoteyin ak legim ki an sante, kenbe ou plen pou yon tan long.

Engredyan: Lwil kokoye, legim fre oswa melanj legim nan frizè (kawòt, chou, bwokoli, pwa vèt), ze, epis santi bon, epina (si ou vle).

Enstriksyon:

1. Add lwil kokoye nan chodyè fri ou epi vire chalè a.
2. Ajoute legim. Si ou itilize yon melanj nan frizè, kite legim yo fonn nan chalè a pou kèk minit.
3. Add 3-4 ze.
4. Add epis santi bon - swa yon melanj oswa tou senpleman sèl ak pwav.
5. Add epina (si ou vle).
6. Brase-fri jiskaske pare.

Achte lwil kokoye sou entènèt.

2. Zèl poul griye ak vèt ak salsa

Yon sèl sa a ka jis vin youn nan favorites ou yo. Li pran ti preparasyon, epi pifò moun renmen manje vyann tou dwat sou zo a - ou ka menm jwenn li satisfè apwobasyon jenn ti kabrit ou a.

Engredyan: Zèl poul, epis santi bon, vèt, salsa.

Enstriksyon:

1. Fwote zèl poul yo nan yon melanj epis nan chwa ou.
2. Mete yo nan dife pou chofe fou a ak chalè a 360-395 ° F (180-200 ° C) pou apeprè 40 minit.
3. Grill jiskaske zèl yo mawon ak kroustiyan.
4. Sèvi ak kèk vèt ak salsa.

Shop pou salsa sou entènèt.

3. Bacon ak ze

Menm si bekonn se yon vyann trete epi li pa egzakteman an sante, li ba nan glusid.

Ou ka manje l 'sou yon rejim alimantè ki ba-karb epi ou toujou pèdi pwa.

Si ou kenbe konsomasyon bekonn ou nan modération epi ou pa manje l 'plis pase yon fwa oswa de fwa pa semèn, pa gen anyen mal ak ajoute li nan rejim alimantè ou.

Engredyan: Bacon, ze, epis santi bon (si ou vle).

Enstriksyon:

1. Add bekonn nan yon chodyè ak fri jiskaske pare.
2. Mete bekonn a sou yon plak ak fri ze 3-4 nan grès la bekonn.
3. Si ou vle ajoute kèk gou nan ze ou, mete yon ti jan nan sèl lanmè, poud lay, ak poud zonyon sou yo pandan y ap fri.

4. Vyann bèf ak tranche klòch piman

Sa a repa ba-karb se pafè si ou gen kèk vyann bèf tè rezèv tap mete alantou.

Engredyan: Zonyon, lwil kokoye, vyann bèf, epis santi bon, epina, ak yon sèl klòch pwav.

Enstriksyon:

1. Tise byen koupe yon zonyon.
2. Add lwil kokoye nan yon chodyè epi vire chalè a.
3. Add zonyon an ak brase pou yon minit oswa de.
4. Add vyann bèf la tè.
5. Ajoute kèk epis santi bon - swa yon melanj oswa tou senpleman sèl ak pwav.
6. Add epina.
7. Si ou vle epis bagay sa yo yon ti jan, opsyonèlman ajoute kèk pwav nwa ak poud tchili.
8. Brase-fri jiskaske pare ak sèvi ak yon pwav klòch tranche.

5. Bunless Cheeseburgers

Li pa jwenn pi fasil pase sa a: yon Burger bunless ak de diferan kalite fwomaj ak yon bò nan epina anvan tout koreksyon.

Engredyan: Bè, pate anmbègè, fwomaj cheddar, fwomaj krèm, salsa, epis santi bon, epina.

Enstriksyon:

1. Add bè nan yon chodyè epi vire chalè a.
2. Add pate yo anmbègè ak epis santi bon.
3. Flip pate yo jiskaske yo pare.
4. Ajoute kèk tranch cheddar ak kèk fwomaj krèm sou tèt.
5. Diminye chalè a epi mete yon kouvèti sou chodyè a jiskaske fwomaj la fonn.
6. Sèvi ak epina anvan tout koreksyon. Ou ka farinen kèk nan grès la soti nan chodyè a sou vèt ou, si ou renmen.
7. Pou fè anbourger yo menm juicier, ajoute kèk salsa.

6. Moso fri nan tete poul

Si w ap enkyete w sou fini ak gou, poul sèk, pandan l ajoute kèk bè ka fè jwe fent la.

Engredyan: Tete poul, bè, sèl, pwav, Curry, poud lay, ak fèy vèt.

Enstriksyon:

1. Koupe tete poul la an ti moso.
2. Add bè nan yon chodyè epi vire chalè a.
3. Add moso poul, osi byen ke sèl, pwav, Curry, ak poud lay.
4. Brown poul la jiskaske li rive nan yon teksti kroustiyan.
5. Sèvi ak kèk fèy vèt.

7. Meatza - Vyann ki baze sou 'pitza'

Si ou manke pitza sou rejim ba-karb ou, Lè sa a, ou pral renmen sa a.

Ou ka jis jwenn li gou menm pi bon - san engredyan yo malsen varyete pitza anpil enkli ladan li.

Resèt sa a fasil pou modifye, epi ou ka ajoute nenpòt engredyan ki ba-karb ou vle - legim, dyondyon, fwomaj diferan, ak sou sa.

Engredyan: Zonyon, bekonn, vyann bèf, salsa, fèy santi bon, poud lay, ak fwomaj graje.

Enstriksyon:

1. Tise byen koupe zonyon ou yo epi koupe kèk nan bekonn a an ti tranch.
2. Melanje vyann bèf la tè, salsa, zonyon, epis santi bon, ak poud lay nan pati anba a nan yon plat boulanjri.
3. Voye fwomaj graje sou tèt epi kouvri ak tranch bekonn adisyonèl
4. Mete nan fou a ak chalè a 360-395 ° F (180-200 ° C) pou 30-40 minit, jiskaske bekonn a ak fwomaj gade kroustiyan.

Liy anba la

Low-karb alimantasyon yo te pwouve yo ofri divès kalite benefis sante, ki gen ladan pèdi pwa ak diminye kolestewòl, san presyon, ak nivo sik nan san.

Resèt ki anwo yo byen vit prepare nan mwens pase 10 minit - pafè pou yon vi okipe, ki ba-karb.