6 Bagay ou dwe fè nan chanm abiye anvan ou achte nouvo rad antrennman

Kontan

• Kouri ak Ale
• Desann chen sou planch
• Akoupi ak leve
• Tòde ak Leve
• Ale vakabon
• Revizyon pou

Li pa enpòtan si ou depanse $ 20 oswa $ 120 sou rad antrennman ou. Pandan ke ou vle yo gade bon, ou menm tou ou espere yo rete mete epi yo pa distrè ou lè w ap mete yo. Depi ou pa ka egzakteman ale pou yon kouri twa-mil oswa frape moute yon klas yoga plen teste yo soti, isit la gen kèk bagay ou ka (epi yo ta dwe!) Fè nan chanm nan abiye konnen si yo pral ou pwochen moso pi renmen.

Kouri ak Ale

Sa a se yon gwo pou espò soutyen ak tèt asire ti fi ou yo sipòte san yo pa déplacement desann nan revele nips ou. Kouri an plas, kouri ak jenou segondè, fè kèk jak sote, so koupi byen, sote kòt a kòt, epi pran nòt sou fason pwatrin ou santi l.

Desann chen sou planch

Koube sou se yon tès gwo yo wè si gravite ranport ak ekspoze sen ou oswa ou pa. Antre nan yon pozisyon chen ki fè fas a anba (tèt anba V), ak Lè sa a, chanjman pwa ou pi devan nan yon pozisyon planch ak zepòl ou sou ponyèt yo. Repete sa a sis oswa konsa fwa ak Lè sa a, leve kanpe. Èske pwatrin ou chape soti anwo oswa bò soutyen oswa tank ou a? Èske chemiz ou tèlman lach ke li ap flote anlè tèt ou, ekspoze vant ou a? Petèt ou OK ak sa, men si se pa sa, mete l 'tounen. Epi pandan w ap nan chen anba, vire toutotou konsa Tush ou ap fè fas a glas la asire w ke twal la pa wè-a.

Akoupi ak leve

Sa a se yon tès gwo pou fon. Akoupi desann bèl ak ba ak kanpe tounen moute uit oswa konsa fwa. Lè sa a, fè kèk asanseur janm soti sou kote yo. Èske ren an glise desann ekspoze tèt la nan tush ou a? Èske bout pantalon yo koupe kwis ou nan yon fason etranj, alèz? Fon ou ta dwe santi tankou dezyèm po, kidonk si yo anbete ou kounye a, yo pa bon.

Tòde ak Leve

Kanpe byen wo ak bra yo soti lajè epi tòde sou bò gòch la ak dwa, balanse bra ou bò kote, epi ogmante yo leve, li desann. Èske chemiz ou monte olye pou yo rete nan ren an? Èske gen nenpòt kouti bugging ou?

Ale vakabon

Anfen, jete kèk mouvman siplemantè oswa egzèsis ou fè souvan, pou tès la vre. Epi ou pa bezwen pè soti nan ti chanm nan abiye yo fè-si ou se nève sou mete atik sa a unbought nan yon magazen, pa gen okenn fason ou pral vle mete l 'nan jimnastik la. Fè yon handstand kont miray la, kèk burpees oswa Eskalad mòn, oswa yon plezi kèk mouvman Zumba. Nenpòt rad ou ap konsidere pou achte ta dwe byen anfòm, dwe konfòtab, ak enspire ou fè egzèsis!

Atik sa a orijinal parèt sou Popsugar Fitness.

Plis nan Popsugar Fitness:

Fèy la tronpe pou lave rad antrennman ou bon fason

Pi bon detèjan pou lesiv pou ekipman Fòm ou

Èske w mete soulye nan dwa pou antrennman ou a?

Revizyon pou