5 Kesyon etranj pou pèdi pwa, reponn!

Kontan

• Èske move rèv boule kalori?
• Èske cheve mwen ka kontribye nan pwa siplemantè sou echèl la?
• Èske kò ou pran yon envantè nan kalori jou yo 'a minwi epi ajoute pwa dwa Lè sa a, epi gen?
• Èske gonfle ki te koze pa gaz parèt sou echèl la?
• Èske gen yon bagay tankou kalori negatif?
• Revizyon pou

Tout tan tout tan mande ki kantite cheve ou peze oswa si lanse ak vire pandan yon kochma boule kalori? Nou te fè tou-konsa nou te mande Erin Palinksi, RD, Konsiltan Nitrisyon ak otè k ap vini an Rejim alimantè grès vant pou nul si gen nenpòt verite nan senk kesyon sa yo sou-a-miray pèdi pwa.

Èske move rèv boule kalori?

Si rèv ou se nan varyete nan avantur, siman ou dwe boule yon kalori kèk sote bilding wotè ak soaring nan lè a, dwa? Pa nesesèman, dapre Palinski.

"Jis paske ou reveye ak kous kè ou, sa pa vle di ke w ap boule kalori," li te di. Sepandan, si yon rèv oswa kochma lakòz ou lanse epi vire pou minit oswa èdtan, sa a pral boule yon kèk plis kalori pase kouche toujou.

Sou flipside a, si avantur nocturne ou yo entèwonp kalite dòmi ou, li ka aktyèlman gen yon negatif enpak sou pwa. Rechèch montre ke apre yon dòmi lannwit pòv la, òmòn ki kontwole apeti tankou grelin ak leptin ka vin nan balans, ogmante apeti ak sa ki lakòz ou manje plis, ki anile soti nenpòt ti kalori boule ou ka te fè eksperyans pandan y ap lanse ak vire nan mitan lannwit lan.

Èske cheve mwen ka kontribye nan pwa siplemantè sou echèl la?

Sa a depann de cheve ou-si li long ak epè, li ka peze yon ons oswa de, di Palinski. (Reflechi sou yon peruk. Si ou ranmase li epi peze li, menm si li trè lejè, li ta enskri kòm yon ons kèk). Si ou jis soti nan douch la epi cheve ou mouye, sa ka ajoute yon ons adisyonèl oswa de akòz pwa dlo a te ajoute.

Sòf si ou gen yon echèl twalèt anpenpan, w ap pwobableman pa swiv pwa ou pa ons la. E menm si ou se, blame gwo cheve pou yon ti kras esansyèl siplemantè pa pral egzakteman ede ou rive nan objektif ou pi vit.

Èske kò ou pran yon envantè nan kalori jou yo 'a minwi epi ajoute pwa dwa Lè sa a, epi gen?

Non. Kò ou toujou ap boule, metabolize, ak estoke kalori 24/7. Si ou manje twòp kalori nan dine, yo pa toudenkou estoke nan konjesyon serebral la nan minwi. Anplis de sa, ou bezwen manje yon depase 3,500 kalori (ke ou pa boule) pou pran yon liv, Palinski di.

Kò ou itilize enèji (sa vle di kalori) pou tout fonksyon esansyèl nan lavi, ki gen ladan dijesyon ak respire, ak bagay sa yo pa sispann pandan w ap dòmi. Nenpòt kalori depase ou manje jodi a ta ka boule nan demen, anvan ou akimile ase yo pran nenpòt ki pwa.

Èske gonfle ki te koze pa gaz parèt sou echèl la?

"Gaz ka fè ou santi ou tankou ou te pran pwa epi fè lestomak ou gade epi santi ou distenge, men kòm gaz se jis lè, li pa gen okenn mas aktyèl," Palinksi di. Gaz ka akonpaye tou pa retansyon dlo (sitou pandan peryòd ou), ak pwa dlo ka ogmante pwa sou echèl la pa otan ke 1-5 liv.

Èske gen yon bagay tankou kalori negatif?

Sa a se sitou yon mit. Tout manje (eksepte dlo) gen kalori. Sepandan, gen kèk manje ki ba anpil kalori, tankou seleri, yo panse yo kreye yon bagay ke yo rekonèt kòm "efè tèmik." Sa a esansyèlman vle di ke kalori yo li pran yo dijere ak absòbe yon manje yo pi wo pase kalori yo manje a aktyèlman genyen. Se konsa, pandan y ap manje yon tòn seleri pa pral gen enpak sou pwa ou paske nan sa yo rele efè tèmik li yo, li pa yon patikilyèman entelijan-oswa lisid-fason lage liv.

Revizyon pou