5 Fason ki pi neglije pou pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Ou te koupe soda nan rejim alimantè ou, ou itilize pi piti plak, epi ou ta ka di nenpòt ki pasè o aza kantite kalori nan manje ou, men pwa a jis pa sanble yo dwe koule. Kisa yon fi pou fè?

Vire soti, ka gen kèk etap sou wout ou nan pèdi pwa ke ou te neglije. Nou te pale ak ekspè sou nitrisyon Mary Hartley, R.D., sou plizyè fason pou pèdi pwa ke moun pa ka panse nan premye, men sa se aktyèlman kèk nan pi bon bagay ou ka fè pou jwenn liv yo disparèt pou bon.

1. Kite bwè. Menm rejim yo ki pi debouya pafwa ezitasyon lè li rive bwason yo nan chwa. Dapre Hartley, li ka tan pou abandone bibwon an. "Nan premye fwa, ou kite bwè alkòl paske ou malad nan santi w koupab, nan yon sèl angove plis, ak nan tande pale de li nan men moun ou renmen yo, men, kòm yon bonis te ajoute, lè ou bay gonfle nan ak kalori soti nan alkòl, ou pèdi pwa."

2. Deplase ou nan vil la. "Lè w ap viv nan yon vil ki gen anpil transpò piblik ak kèk plas pakin, li fè sans pou jete machin nan," Hartley di. "Ki moun ki te konnen tout sa ki mache ta wete pwa?" Si opòtinite a prezante tèt li, fè gwo mouvman an epi wè rezilta yo. Pa kap chèche tankou yon gwo demenajman jewografik? Vire pwòp vil ou a nan pwòp pyeton- oswa bisiklèt-lakou rekreyasyon.

3. Fèmen televizyon an. Li pa ta dwe vini kòm yon sipriz ke ou boule mwens kalori chita ak gade televizyon pase ou fè pandan bèl anpil nenpòt lòt aktivite. Se pa sèlman sa, men Hartley di tan televizyon gen tandans ankouraje moun yo goute. Konsèy li: Pou pèdi pwa, pase mwens tan devan televizyon an ak plis tan ap fè jis sou nenpòt lòt bagay.

4. Chanje preskripsyon ou. Preskripsyon ou se youn nan faktè sa yo sournwa ke ou pwobableman pa reyalize se kenbe ou soti nan pèdi pwa. Dapre Hartley, "Pwa pran se yon efè segondè nan sèten medikaman pou maladi atitid, dyabèt, tansyon wo, ak kriz malkadi. Si ou panse yon preskripsyon ap afekte pwa ou, pale ak doktè ou, men pa janm sispann yon preskripsyon poukont ou. ."

5. Abandone rejim. "Prèv syantifik solid montre ke moun ki 'rejim' anjeneral pa rive nan etap antretyen pèmanan," Hartley di. "Chanje soti nan rejim tradisyonèl yo nan 'manje entwisyon' pou pèdi pwa pou bon."

Ou te li konsèy nou yo, kounye a se vire ou. Fè nou konnen ki jan metòd pèdi pwa neglije sa yo te travay pou ou! Kòmantè anba a oswa tweet nou @Shape_Magazine ak @DietsinReview.

Pa Elizabeth Simmons pou DietsInReview.com

Revizyon pou