Egzèsis konplè HIIT ou ka fè lakay ou nan mwens pase 30 minit

Kontan

• Revizyon pou

Kle a fè kapasite yon fòm epi li pa jis yon rezolisyon tanporè? Fè li yon priyorite, kèlkeswa lòt bagay k ap pase nan lavi ou. Fason ki pi fasil fè anfòm rive se gen yon antrennman pa gen okenn-eskiz sou-men nenpòt lè ou bezwen li. Sa a kote sa a antrennman HIIT soti nan fòmatè zetwal Jenny Pacey ak Wayne Gordon vini pous Li se yon pa gen okenn-ekipman, antrennman bodyweight ou ka Bang soti nan mwens pase 30 minit. Duo a dinamik pral pran ou nan woutin inik antrennman yo fèt yo travay anwo kò ou, kò pi ba, Cardio, ak nwayo, nan jis 30 minit.

Kouman li fonksyone: Fè chak egzèsis tout-soti pou 10 segonn, Lè sa a, kouri (an plas, oswa ozalantou zòn ou an) pou 50 segonn. Repete, altène ant yon egzèsis ak kouri. Lè ou ranpli seri a, rès pou 50 segonn anvan ou deplase sou yon sèl kap vini an.

Mete 1:

Trimès koupi byen

Jenou Pouse-Up

Trimès koupi so

Crunch

Repoze

seri 2:

Ranvèse Lunge

Trisèps plonje

Chanje Lunge

Koud crunch

Repoze

seri 3:

Pon

Sou entènèt jwèt kout pyen planch

Mòn Eskalad

Sizo Kò

Repoze

seri 4:

Lateral Lunge ak Touch

Avanbra anba chen

Lateral Lunge Skip

Ranvèse Crunch

Repoze

Mete 5:

Plank Mache-soti

Retounen Ekstansyon

Plank Jack

Single-Leg V-Up

Repoze

Konsènan Grokker

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan. Tcheke yo jodi a.

Plis soti nan Grokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou