3 Konsèy pou aleje lòd kafe ou an

Kontan

• Revizyon pou

Lè ou panse a bonm kalori, pwobableman ou imajine desè dekadans oswa anpile plak nan pasta fwomaj. Men, si w ap chèche pèdi pwa, ou ta pi bon vire yon je nan direksyon pou bwè premye ou nan jounen an. Yon tas sèten kalite kafe gen jiska mwatye kondisyon chak jou ou nan kalori, plis tout sik ou ak grès pou jounen an, dapre yon nouvo etid nan Nitrisyon ak dyetetik.

Chèchè nan Ostrali gade plis pase 500 atik meni nan chenn restoran popilè yo epi yo te jwenn ke kalori nan kafe e menm kèk bwason te pi wo pase sa ou panse, e souvan gen gwo kantite sik ak grès. Gen zewo kalori nan yon tas Joe, dwat moute nwa-ki se poukisa li se pi renmen yon rejim alimantè a. Men, pifò nan nou pa renmen bwason anmè a pou kont li. Bwason ki maske gou ki pi yo se delenkan ki pi move yo: Moka chokola blan Starbuck yo, pou egzanp, revèy nan 610 kalori ak yon kafe toubiyon joumou nan Dunkin 'beye pral mete ou tounen alantou 500 kalori. (Aprann Poukisa Nou Di Non livrezon Starbuck.)

Men, menm bwason ki pa desè yo ka ajoute sou devan kalori gras a lèt, krèm, ak arom ki gen sik. Yon sèl venti Starbucks Vanilla Latte, yon diskontinu maten, se 340 kalori, ak yon McCafe plenn Premium Roast Iced Coffee se toujou 200 kalori. Menm kèk ti pake yon kout pyen sik: Yon regilye ki menm gwosè ak te dous nan McDonald a gen 56 gram sik-plis pase doub 25 gram yo pou chak jou rekòmande pa Organizationganizasyon Mondyal Lasante.

Tout sa epi ou pa menm kòmande yon repa! Chèchè yo avèti yo, gen jis de oswa twa nan bwason sa yo yon jou, epi ou te vin mwatye kalori chak jou ou nan yon bagay ki pa pral ranpli ou oswa nouri ou.

Men, sa pa vle di ou pa ka jwenn kafeyin ou ranje epi ou toujou rete nan bidjè kalorik ou. Isit la yo se twa ke trik nouvèl nan trete yo 'pwòp tèt ou soti nan Jennipher Walters, fondatè Fit tifi anba:

1.Kòmande yon tas kafe nwa. Sote bwason yo espesyalite nan kafe a tout ansanm, ak olye pou bay lòd pou yon tas plenn, kafe nwa. Se pa sèlman li pi bon mache, li nan nòmalman kalori-gratis. Si ou renmen dous oswa yon ti lèt, ajoute li tèt ou pou ou konnen egzakteman sa k ap pase nan tas kafe ou java!

2. Jwenn gwosè ki pi piti a. Asire w, li pi bon mache achte an gwo, men ou reyèlman bezwen li? Lè kòmann-nan bwason kafe koutim, li pi bon bwa nan yon ti gwosè pòsyon. Tout bon bagay nan modération!

3. Lòd bwè ou a ak mwatye gou a ak lèt ​​ekreme. Si li nan yon lat vaniy oswa yon lòt bwè kafe aromatize, gen barista a fè l 'ak mwatye nan gou a ak lèt ​​ekreme. Sa a pou kont li ka sove ou byen yon kalori kèk epi ou toujou ap ba ou gou a bzwen ou.

Revizyon pou