3 Ze-sèl fason pou fè ponmkèt ze

Kontan

• Revizyon pou

Si kwit manje maten jis pa anfòm nan woutin maten ou, eseye prepping ponmkèt ze nan fen semèn nan pito. Kwit yon chodyè nan Dimanch epi ou pral gen yon valè de semèn nan pwoteyin-chaje manje pare yo gen tan pwan soti nan frizè a oswa frijidè sou vole a. Ou ka refrijere yo nan yon veso ki byen fèmen pou jiska yon semèn, ak mikwo ond jan sa nesesè pou chofe yo. (Yo gou gwo frèt tou.) Men ki jan fè twa konbo kreyatif. (Chak moun bay 12 ponmkèt, ak 2 ponmkèt pou chak pòsyon.) Ou ka manje yo tou pou manje midi oswa dine, tankou sa yo Healthy Dejene pou resèt Dine!

Bwokoli, sitwon, ak fwomaj kabrit ze ponmkèt

Bwokoli kroustiyan ak fwomaj kabrit krèm fè yon koup bon plat pou manje maten frizè sa a pwan-and-go, pandan y ap zès sitwon ajoute jis bon pete nan gou klere.

Bacon, rokèt, ak fimen mozzarella ze ponmkèt

Bekonn fume ak mozzarella melanje ak byen file, peppery arogula pou yon manje maten vit ki nan okenn kote kout sou gou. Fè yo dimanch la anvan yon semèn okipe ak pop'em nan frizè a manje fasil sou ale la.

Mayi, piman dous, Cilantro, ak Pepper Jack fwomaj ze ponmkèt

Revizyon pou