Rejim ak kansè

Rejim ka gen yon enpak sou risk ou genyen pou devlope anpil kalite kansè. Ou ka diminye risk an jeneral ou lè ou swiv yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan anpil fwi, legim, ak grenn antye.

REJIM AK KANSÈ TETE

Te lyen ki genyen ant nitrisyon ak kansè nan tete byen etidye. Pou diminye risk pou kansè nan tete Sosyete Ameriken Kansè (ACS) rekòmande pou ou:

• Jwenn aktivite fizik regilye nan entansite modere pou omwen 30 minit yon jou 5 fwa nan yon semèn.
• Kenbe yon pwa ki an sante pandan tout lavi a.
• Manje yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye. Konsome omwen 2½ tas (300 gram) fwi ak legim chak jou.
• Limite bwason ki gen alkòl a pa plis pase 2 bwason pou gason; 1 bwè pou fanm yo. Yon sèl bwè se ekivalan a 12 ons (360 mililit) byè, 1 ons (30 mililit) lespri, oswa 4 ons (120 mililit) diven.

Lòt bagay yo konsidere:

• Segondè konsomasyon soya (nan fòm lan nan sipleman) se kontwovèsyal nan fanm dyagnostike ak kansè òmòn-sansib. Konsome yon rejim alimantè ki gen kantite modere nan manje soya anvan laj majè ka benefisye.
• Bay tete ka diminye risk yon manman pou devlope kansè nan tete oswa ovè.

REJIM AK KWASÈ PWOSTAT

ACS rekòmande chwa fòm sa yo pou diminye risk kansè nan pwostat:

• Jwenn aktivite fizik regilye nan entansite modere pou omwen 30 minit yon jou senk fwa nan yon semèn.
• Kenbe yon pwa ki an sante pandan tout lavi a.
• Manje yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye. Konsome omwen 2½ tas (300 gram) fwi ak legim chak jou.
• Limite bwason ki gen alkòl a pa plis pase 2 bwason pou gason. Yon sèl bwè ekivalan a 12 ons (360 mililit) byè, 1 ons (30 mililit) lespri, oswa 4 ons (120 mililit) diven.

Lòt bagay yo konsidere:

• Founisè swen sante ou ka sijere ke gason limite itilizasyon yo nan sipleman kalsyòm epi yo pa depase kantite lajan rekòmande nan kalsyòm nan manje ak bwason.

REJIM AK KOLON OSWA KANSÈ rektal

ACS rekòmande bagay sa yo pou diminye risk kansè kolorektal:

• Limite konsomasyon nan vyann wouj ak trete. Evite charbroiling vyann.
• Manje yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye. Konsome omwen 2½ tas (300 gram) fwi ak legim chak jou. Bwokoli ka patikilyèman benefisye.
• Evite konsomasyon alkòl depase.
• Manje kantite kalsyòm rekòmande epi jwenn ase Vitamin D.
• Manje plis omega-3 asid gra (pwason gra, lwil pye koton swa, nwaye) pase omega-6 asid gra (lwil mayi, lwil katam, ak lwil tounsòl).
• Kenbe yon pwa ki an sante pandan tout lavi a. Evite obezite ak rasanbleman nan grès vant.
• Nenpòt aktivite se benefisye men aktivite wòdpòte ta ka gen yon benefis menm pi gwo. Ogmante entansite ak kantite aktivite fizik ou ka ede diminye risk ou.
• Jwenn tès depistaj regilye kolore ki baze sou laj ou ak istwa sante.

REJIM AK VANT OSWA KANSÈ èzofaj

ACS rekòmande chwa fòm sa yo pou diminye risk kansè nan vant ak èzofaj:

• Manje yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye. Konsome omwen 2½ tas (300 gram) fwi ak legim chak jou.
• Bese konsomasyon ou nan vyann trete, fimen, nitrite-geri, ak sèl-konsève manje; mete aksan sou pwoteyin ki baze sou plant yo.
• Jwenn aktivite fizik regilye omwen 30 minit pa jou 5 fwa pa semèn.
• Kenbe yon pwa kò ki an sante pandan tout lavi a.

Rekòmandasyon pou prevansyon kansè

10 rekòmandasyon Enstiti Ameriken pou Rechèch Kansè a pou prevansyon kansè gen ladan yo:

1. Fè mèg ke posib san ou pa vin mèg.
2. Fè aktif fizikman pou omwen 30 minit chak jou.
3. Evite bwason ki gen sik. Limite konsomasyon nan manje enèji-dans. (Edulkoran atifisyèl nan kantite modere pa te montre yo lakòz kansè.)
4. Manje plis nan yon varyete de legim, fwi, grenn antye, ak legum tankou pwa.
5. Limite konsomasyon vyann wouj (tankou vyann bèf, vyann kochon ak ti mouton) epi evite vyann trete.
6. Si konsome nan tout, limite bwason ki gen alkòl a 2 pou gason ak 1 pou fanm nan yon jounen.
7. Limite konsomasyon nan manje sale ak manje trete ak sèl (sodyòm).
8. PA itilize sipleman pou pwoteje kont kansè.
9. Li pi bon pou manman bay tete sèlman pou jiska 6 mwa epi ajoute lòt likid ak manje.
10. Apre tretman an, sivivan kansè yo ta dwe swiv rekòmandasyon yo pou prevansyon kansè.

RESOUS

Gid dyetetik pou Ameriken - www.choosemyplate.gov

Sosyete Ameriken Kansè a se yon ekselan sous enfòmasyon sou prevansyon kansè - www.cancer.gov

Enstiti Ameriken pou Rechèch Kansè - www.aicr.org/new-american-plate

Akademi Nitrisyon ak Dietetik bay bon konsèy dyetetik sou yon pakèt sijè - www.eatright.org

CancerNet Enstiti Nasyonal Kansè a se yon pòtay gouvènman pou enfòmasyon egzat sou prevansyon kansè - www.cancer.gov

Fib ak kansè; Kansè ak fib; Nitrat ak kansè; Kansè ak nitrat

• Osteyopowoz la
• Pwodiktè kolestewòl
• Phytochemicals
• Selenyòm - antioksidan
• Rejim ak prevansyon maladi

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk E. Lifestyle ak prevansyon kansè. Nan: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Klinik nkoloji Abeloff la. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 22.

Kumar V, Abbas AK, Aster JC. Maladi anviwònman ak nitrisyonèl. Nan: Kumar V, Abbas AK, Aster JC, eds. Robbins ak Cotran baz patolojik nan maladi. 9yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 9.

Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al; Ameriken Kansè Sosyete 2010 Nitrisyon ak Aktivite fizik Gid Komite Konsiltatif. Direktiv Sosyete Ameriken Kansè sou nitrisyon ak aktivite fizik pou prevansyon kansè: diminye risk kansè ak chwa manje ki bon pou sante ak aktivite fizik. CA Kansè J Clin. 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

Enstiti Nasyonal Sante, sit entènèt Enstiti Nasyonal Kansè. Modil fòmasyon SEER, faktè risk kansè. training.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. Aksè 9 me 2019.

US Department of Agriculture, Dietary Guidelines Advisory Committee. Rapò Syantifik nan 2015 Komite Konsiltatif Dyetetik yo. health.gov/sites/default/files/2019-09/Scientific-Report-of-the-2015-Dietary-Guidelines-Advisory-Committee.pdf. Mizajou 30 janvye 2020. Aksè nan 11 fevriye 2020.

US Department of Health and Human Services and US Department of Agriculture. 2015 - 2020 Gid dyetetik pou Ameriken yo. 8yèm ed. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Pibliye Desanm 2015. Aksè 9 Me 2019.