Hip souch flechiseur - swen apre

Flechiseur anch yo se yon gwoup misk nan direksyon devan anch lan. Yo ede ou deplase, oswa flechir, janm ou ak jenou moute nan direksyon pou kò ou.

Yon souch flechiseur anch rive lè youn oswa plis nan misk flechiseur anch vin lonje oswa chire.

Hip flechiseur pèmèt ou flechi anch ou ak pliye jenou ou. Mouvman toudenkou, tankou Sprinting, kikin, ak chanje direksyon pandan y ap kouri oswa deplase, ka detire ak chire flechiseur yo anch.

Kourè, moun ki fè Arts masyal, ak foutbòl, foutbòl, ak jwè Hockey yo gen plis chans yo gen sa a ki kalite aksidan.

Lòt faktè ki ka mennen nan souch flechiseur anch yo enkli:

• Misk fèb
• Pa chofe
• Misk rèd
• Chòk oswa tonbe

Ou pral santi yon souch flechiseur anch nan zòn nan devan kote kwis ou satisfè anch ou. Tou depan de ki jan move souch la se, ou ka remake:

• Ti doulè ak rale nan devan anch lan.
• Kranp ak doulè byen file. Li ka difisil pou w mache san w pa bwete.
• Difikilte pou soti nan yon chèz oswa vini soti nan yon koupi byen.
• Gwo doulè, spasm, ematom, ak anflamasyon. Tèt misk kwis la ka bouje. Li pral difisil mache. Sa yo se siy yon dlo konplè, ki se mwens komen. Ou ka gen kèk ematom sou devan kwis ou kèk jou apre aksidan.

Ou ka bezwen sèvi ak beki pou yon souch grav.

Swiv etap sa yo pou premye jou yo oswa semèn apre aksidan ou:

• Repoze. One Stop nenpòt aktivite ki lakòz doulè.
• Glas zòn nan pou 20 minit chak 3 a 4 èdtan pou 2 a 3 jou. PA aplike glas dirèkteman sou po ou. Vlope glas la nan yon twal pwòp an premye.

Ou ka itilize ibipwofèn (Advil, Motrin), oswa napwoksèn (Aleve, Naprosyn) pou diminye doulè ak anflamasyon. Asetaminofèn (Tylenol) ede ak doulè, men se pa ak anflamasyon. Ou ka achte medikaman doulè sa yo nan magazen an.

• Pale avèk doktè ou anvan ou itilize medikaman pou doulè si ou gen maladi kè, tansyon wo, maladi ren, oswa si ou te gen maladi ilsè nan lestomak oswa senyen entèn nan tan lontan an.
• PA pran plis pase kantite lajan rekòmande sou boutèy la oswa doktè ou.

Doktè ou ka rekòmande ke pandan w ap repoze zòn nan, ou fè egzèsis ki pa fòse flechiseur anch yo, tankou naje.

Pou yon souch grav, ou ka vle wè yon terapis fizik (PT). PT a ap travay avèk ou pou:

• Detire ak ranfòse misk flechiseur anch ou ak lòt misk ki antoure ak sipòte zòn sa a.
• Gide ou nan ogmante nivo aktivite ou pou ou ka retounen nan aktivite ou yo.

Swiv rekòmandasyon founisè ou a pou repo, glas, ak medikaman soulajman doulè. Si w ap wè yon PT, asire w ke ou fè egzèsis yo jan yo mande sa. Apre yon plan swen pral ede misk ou yo geri ak chans pou anpeche aksidan nan lavni.

Rele founisè ou si ou pa santi w pi byen nan kèk semèn avèk tretman.

Rale flechiseur anch - swen; Hip aksidan flechiseur - swen; Hip flechiseur chire - swen; Iliopsoas souch - swen apre; Tansyon nan misk iliopsoas - swen; Chire iliopsoas nan misk - swen apre; Psoas souch - swen apre

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Maladi miskiloskeletal nan manm ki pi ba yo. Nan: Cifu DX, ed. Medsin fizik & Reyabilitasyon Braddom a. 5yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip ak kwis kontuzyon ak tansyon. Nan: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ak Medsin òtopedik espò Drez la: Prensip ak pratik. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 87.

• Blesi Hip ak Maladi
• Antors ak Tansyon