Jele zepòl - swen apre

Yon zepòl nan frizè se doulè nan zepòl ki mennen nan rèd nan zepòl ou. Souvan doulè a ​​ak rèd yo prezan tout tan tout tan an.

Se kapsil la nan jwenti a zepòl te fè nan tisi fò (ligaman) ki kenbe zo yo zepòl youn ak lòt. Lè kapsil la vin anflame, li vin rèd epi zo zepòl yo pa ka deplase lib nan jwenti a. Kondisyon sa a yo rele zepòl nan frizè.

Zepòl jele ka devlope ki pa gen okenn kòz li te ye. Li ka rive tou nan moun ki:

• Èske 40 a 70 ane fin vye granmoun (li pi komen nan fanm, men gason ka toujou jwenn li)
• Fè maladi tiwoyid, dyabèt, oswa ale nan menopoz
• Fè yon aksidan zepòl
• Fè yon konjesyon serebral ki fè yo kapab sèvi ak bra yo
• Fè yon jete sou bra yo ki kenbe bra yo nan yon sèl pozisyon

Sentòm zepòl nan frizè souvan swiv modèl sa a:

• Nan premye fwa, ou gen yon anpil nan doulè, ki ka vini sou toudenkou menm san yo pa yon aksidan oswa chòk.
• Zepòl ou ka vin trè rèd ak difisil pou avanse pou pi, menm lè doulè a ​​diminye. Li vin difisil yo rive jwenn sou tèt ou oswa dèyè ou. Sa a se faz la lè w konjele.
• Finalman, doulè a ​​ale epi ou ka itilize bra ou ankò. Sa a se faz la dekonjle epi yo ka pran mwa fini.

Li ka pran yon kèk mwa yo ale nan chak etap nan zepòl nan frizè. Zepòl la ka vin trè douloure ak rèd anvan li kòmanse dekole. Li ka pran osi lontan ke 18 a 24 mwa pou geri konplè. Pou ede gerizon pi vit, founisè swen sante ou ap gen chans pou fè bagay sa yo:

• Aprann ou egzèsis retabli mouvman nan jwenti zepòl ou.
• Fè referans ou bay yon terapis fizik.
• Preskri medikaman pou ou pran nan bouch ou. Men sa yo enkli dwòg diminye doulè ak enflamasyon nan jwenti a zepòl. Ou ka resevwa tou yon piki anti-enflamatwa dwòg oswa esteroyid dirèkteman nan jwenti a.

Pifò moun gen yon rekiperasyon konplè ak tout seri mouvman san operasyon.

Sèvi ak chalè imid sou zepòl ou 3 a 4 fwa pa jou ka ede soulaje kèk doulè ak rèd.

Pou doulè, ou ka itilize ibipwofèn (Advil, Motrin), napwoksèn (Aleve, Naprosyn), oswa asetaminofèn (Tylenol). Ou ka achte medikaman doulè sa yo nan magazen an.

• Pale avèk founisè ou anvan ou itilize medikaman sa yo si ou gen maladi kè, tansyon wo, maladi ren, oswa si ou te gen maladi ilsè nan lestomak oswa senyen entèn nan tan lontan an.
• Pa pran plis pase kantite lajan rekòmande sou boutèy la oswa pa founisè ou.

Jwenn èd mete kanpe lakay ou pou ke ou ka jwenn tout bagay ou bezwen san yo pa rive anwo zepòl ou oswa dèyè do ou.

• Kenbe rad yo ke ou mete pi souvan nan tiwa ak etajè ki ant ren ou ak nivo zepòl.
• Sere manje nan plaka, tiwa, ak etajè frijidè ki ant ren ou ak nivo zepòl ou.

Jwenn èd ak netwayaj kay, pran fatra a, jadinaj, ak lòt travay nan kay la.

Pa leve bagay lou oswa fè aktivite ki mande anpil fòs zepòl ak bra.

Ou pral aprann kèk egzèsis senp ak detire pou zepòl ou.

• Nan premye fwa, eseye fè egzèsis sa yo yon fwa chak èdtan, oswa omwen 4 fwa nan yon jounen.
• Li pi enpòtan pou fè egzèsis yo souvan pase pou fè yo pou yon bon bout tan chak fwa ou fè yo.
• Sèvi ak imid chalè anvan egzèsis yo ede diminye doulè ak ogmante mouvman.
• Egzèsis yo ta dwe konsantre sou etann nan zepòl la ak ran de mouvman.
• Evite egzèsis pou ranfòse zepòl ou jiskaske seri mouvman an retounen.

Kèk nan egzèsis yo se:

• Zepòl detire
• Pandil
• Mi ranpe
• Kòd ak pouli detire
• Mouvman pou ede ak wotasyon entèn ak ekstèn, tankou men dèyè

Doktè ou oswa terapis fizik pral montre w kouman fè egzèsis sa yo.

Rele doktè ou si:

• Doulè nan zepòl ou ap vin pi mal menm si ou pran medikaman pou doulè
• Ou re-blese bra ou oswa zepòl
• Zepòl nan frizè ou ap fè ou santi ou tris oswa deprime

Kapsulit adezif - swen apre yo fin; Sendwòm zepòl jele - swen apre; Perikapsulit - swen apre; Zepòl rèd - swen; Zepòl doulè - jele zepòl

Krabak BJ, Chen ET. Kapsulit adezif. Nan: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Aspè fondamantal nan Medsin fizik ak Reyabilitasyon. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 11.

Martin SD, Thornhill TS. Doulè nan zepòl. Nan: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Liv Kelly ak Firestein nan rimatoloji. 10yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 49.

• Blesi Zepòl ak Maladi