Etap ou dwe fè anvan ou ansent

Pifò fanm konnen yo bezwen wè yon doktè oswa fanmsaj epi fè chanjman fòm pandan y ap ansent. Men, li enpòtan menm jan pou ou kòmanse fè chanjman anvan ou ansent. Etap sa yo ap ede ou prepare tèt ou ak kò ou pou gwosès ak ba ou yon pi bon chans pou yo gen yon ti bebe an sante.

Gade doktè ou oswa fanmsaj ou anvan ou ansent. Menm si ou santi ou an sante ak pare pou yon gwosès, doktè ou oswa fanmsaj ka fè anpil devan yo nan tan ede ou prepare.

• Doktè ou oswa fanmsaj la ap diskite sou sante ou ye kounye a, istwa sante ou, ak istwa sante fanmi ou. Gen kèk pwoblèm sante nan fanmi ou ki ka pase sou pitit ou yo. Doktè ou ka refere w bay yon konseye jenetik.
• Ou ka bezwen tès san, oswa ou ka bezwen pran nan vaksen yo anvan ou ansent.
• Doktè ou oswa fanmsaj ou pral pale avèk ou sou medikaman, remèd fèy, ak sipleman ou ka pran. Yo ka afekte yon ti bebe ki poko fèt. Founisè swen sante ou ka rekòmande chanjman medikaman anvan ou ansent.
• Pwoblèm sante alontèm, tankou opresyon oswa dyabèt, ta dwe estab anvan ou ansent.
• Si ou se obèz, founisè ou ap rekòmande pou pèdi pwa anvan gwosès la. Lè w fè sa, sa ap diminye risk konplikasyon ou nan gwosès la.

Si ou fimen, bwè alkòl, oswa itilize dwòg, ou ta dwe sispann anvan ou ansent. Yo kapab:

• Fè li pi difisil pou ou vin ansent
• Ogmante chans pou foskouch (pèdi ti bebe a anvan li fèt)

Si ou bezwen èd pou kite fimen, alkòl, oswa dwòg, pale ak doktè ou oswa fanmsaj ou.

Alkòl ka mal yon fetis k ap grandi (ti bebe ki poko fèt), menm nan ti kantite. Bwè alkòl pandan ou ansent ka lakòz pwoblèm alontèm pou tibebe w la, tankou andikap entelektyèl, pwoblèm konpòtman, andikap aprantisaj, ak domaj vizaj ak kè.

Fimen pa bon pou tibebe ki poko fèt yo epi mete pitit ou nan pi gwo risk pou pwoblèm sante pita nan lavi.

• Fanm ki fimen pandan gwosès yo gen plis chans pou yo gen yon ti bebe ki gen yon pwa nesans pi ba yo.
• Fimen tou fè li pi difisil pou ou refè de gwosès ou.

Dwòg ki pa preskri pa yon doktè (ki gen ladan dwòg lari) ka danjere pou ou pou w pran nan nenpòt ki pwen nan lavi ou.

Ou ta dwe tou koupe sou kafeyin lè w ap eseye vin ansent. Fi ki chak jou konsome plis pase 2 tas (500 mL) kafe oswa 5 bwat (2 L) soda ki gen kafeyin ka gen yon tan pi difisil pou ansent ak yon pi gwo chans pou foskouch.

Limite medikaman oswa sipleman nesesè. Diskite avèk founisè ou sou medikaman preskri ak san preskripsyon ak sipleman ou pran anvan ou eseye vin ansent. Pifò medikaman gen kèk risk, men anpil gen risk enkoni epi yo pa te byen etidye pou sekirite. Si medikaman oswa sipleman pa nesesè absoliman, pa pran yo.

Kenbe oswa fè efò pou yon pwa kò ki an sante.

Yon rejim balanse toujou bon pou ou. Swiv yon rejim alimantè ki bon pou sante ou anvan ou ansent. Yon kèk direktiv senp yo se:

• Diminye kalori vid, sik atifisyèl, ak kafeyin.
• Manje manje ki gen anpil pwoteyin.
• Fwi, legim, grenn, ak pwodwi letye ap fè ou an sante anvan ou vin ansent.

Yon konsomasyon modere nan pwason pral ede ni ou menm ni tibebe w an sante. FDA deklare ke "pwason yo fè pati yon modèl manje ki bon pou sante." Gen kèk kalite fwidmè ki gen mèki epi yo pa ta dwe manje an gwo kantite. Fanm ansent yo ta dwe:

• Manje jiska 3 pòsyon pwason yon semèn 4 ons (oz) chak.
• Evite gwo pwason lanmè, tankou reken ak tilefish.
• Limite konsomasyon ton a 1 bwat (85 g) ton blan oswa 1 estèk ton chak semèn, oswa 2 bwat (170 g) ton limyè chak semèn.

Si ou twò piti oswa ki twò gwo, li pi bon pou ou eseye rive nan pwa ideyal ou anvan ou ansent.

• Lè ou twò gwo pandan gwosès la ka ogmante chans ou genyen pou pwoblèm, tankou tansyon wo, dyabèt, foskouch, mortinatalite, domaj nesans, ak bezwen yon nesans sezaryèn (C-seksyon).
• Li pa yon bon lide pou yo eseye pèdi pwa pandan gwosès la. Men, li trè bon lide yo atenn yon gwosès sante pwa kò anvan vin ansent.

Pran yon sipleman vitamin ak mineral ki gen ladan omwen 0.4 miligram (400 mikrogram) nan asid folik.

• Asid folik diminye risk domaj nesans, espesyalman pwoblèm ak kolòn vètebral ti bebe a.
• Kòmanse pran yon vitamin ak asid folik anvan ou vle vin ansent.
• Evite dòz segondè nan nenpòt vitamin, espesyalman vitamin A, D, E, ak K. Vitamin sa yo ka lakòz domaj nesans si ou pran plis pase kantite lajan nòmal rekòmande chak jou. Vitamin regilye gwosès prenatal pa gen dòz twò wo nan nenpòt ki vitamin.

Fè egzèsis anvan ou vin ansent ka ede kò ou fè fas ak tout chanjman sa yo ke ou pral ale nan pandan gwosès la ak travay.

Pifò fanm ki deja fè egzèsis ka san danje kenbe pwogram egzèsis aktyèl yo pandan tout gwosès yo.

Ak pifò fanm, menm si yo pa fè egzèsis kounye a, yo ta dwe kòmanse sou yon pwogram egzèsis nan 30 minit nan fè egzèsis anime 5 jou pa semèn, tou de anvan vin ansent ak pandan tout gwosès la.

Kantite egzèsis ou kapab fè pandan gwosès la ta dwe baze sou sante jeneral ou ak kijan aktif ou ye anvan ou vin ansent. Pale ak doktè ou oswa fanmsaj sou ki kalite fè egzèsis, ak konbyen lajan, ki bon pou ou.

Pandan w ap eseye vin ansent, eseye rilaks epi redwi estrès otank posib. Mande doktè w oswa fanmsaj ou sou teknik pou diminye estrès. Jwenn anpil repo ak detant. Sa ka fè li pi fasil pou ou vin ansent.

Cline M, Young N. Antepartum swen. Nan: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Kouran Terapi Conn a 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: e.1-e 8.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Preconception ak swen prenatal. Nan: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Obstetrik Gabbe a: Gwosès Nòmal ak Pwoblèm. 8yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 5.

Hobel CJ, Williams J. Antepartum swen: pre-konsepsyon ak swen prenatal, evalyasyon jenetik ak teratoloji, ak prenatal evalyasyon fetis la. Nan: pirataj NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Aspè fondamantal pirataj & Moore nan Obstetrik ak jinekoloji. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 7.

• Preconception Swen