Egzèsis manchèt wotasyon

Manchèt wotasyon an se yon gwoup misk ak tandon ki fòme yon manchèt sou jwenti zepòl la. Sa yo misk ak tandon kenbe bra a nan jwenti li yo ak ede jwenti a zepòl pou avanse pou pi. Tandon yo ka chire soti nan twòp, aksidan, oswa mete lwen sou tan.

, Egzèsis ka ede ranfòse misk yo manchèt wotasyon ak tandon soulaje sentòm ou yo.

Tandon yo nan manchèt la wotasyon pase anba yon zòn zo sou wout yo nan atache nan tèt la nan zo a bra. Tandon sa yo mete tèt yo ansanm pou fòme yon manchèt ki antoure jwenti zepòl la. Sa a ede kenbe jwenti a ki estab ak pèmèt zo bra a pou avanse pou pi sou zo zepòl la.

Blesi nan tandon sa yo ka lakòz:

• Rotin manchèt tandinit, ki se iritasyon ak anflamasyon nan tandon sa yo
• Yon chire manchèt wotasyon, ki rive lè youn nan tandon yo chire akòz abuze oswa aksidan

Blesi sa yo souvan mennen nan doulè, feblès, ak rèd lè ou itilize zepòl ou. Yon pati kle nan rekiperasyon ou ap fè egzèsis fè misk yo ak tandon nan jwenti ou pi fò ak pi fleksib.

Doktè ou ka refere w bay yon terapis fizik pou trete manchèt wotasyon ou. Yon terapis fizik resevwa fòmasyon pou ede amelyore kapasite w pou fè aktivite ou vle yo.

Anvan ou trete ou, yon doktè oswa terapis ap evalye mekanik kò ou. Terapis la ka:

• Gade ki jan zepòl ou deplase jan ou fè aktivite, ki gen ladan jwenti zepòl ou ak lam zepòl ou
• Obsève kolòn vètebral ou ak pwèstans jan ou kanpe oswa chita
• Tcheke seri mouvman jwenti zepòl ou ak kolòn vètebral ou
• Teste misk diferan pou feblès oswa rèd
• Tcheke pou wè ki mouvman ki sanble lakòz oswa vin pi mal doulè ou

Aprè tès ak ekzamen ou, doktè ou oswa terapis fizik pral konnen ki misk ki fèb oswa twò sere. Ou pral Lè sa a, kòmanse yon pwogram yo detire misk ou yo ak fè yo pi fò.

Objektif la se pou ou fonksyone kòm byen ke posib ak doulè ti kras oswa ki pa gen okenn. Pou fè sa, terapis fizik ou a pral:

• Ede ou ranfòse ak detire misk yo ozalantou zepòl ou
• Aprann ou fason apwopriye pou avanse pou pi zepòl ou, pou travay chak jou oswa aktivite espò
• Aprann ou kòrèk pwèstans zepòl

Anvan ou fè egzèsis nan kay la, mande doktè ou oswa terapis fizik asire w ke ou ap fè yo byen. Si ou gen doulè pandan oswa apre yon egzèsis, ou ka bezwen chanje fason ou ap fè egzèsis la.

Pifò egzèsis pou zepòl ou swa detire oswa ranfòse misk yo ak tandon nan jwenti zepòl ou.

, Egzèsis detire zepòl ou gen ladan yo:

• Fè detant do a nan zepòl ou (posterior etann)
• Men moute detire do ou (detire zepòl anterior)
• Anteryè detire zepòl - sèvyèt
• Egzèsis pandil
• Mi detire

, Egzèsis ranfòse zepòl ou:

• Entèn wotasyon fè egzèsis - ak bann
• Egzèsis wotasyon ekstèn - ak bann
• Egzèsis izometrik zepòl
• Mi pouse-ups
• Lam zepòl (scapular) retrè - pa gen okenn tib
• Lam zepòl (scapular) retrè - tib
• Bra rive

Egzèsis zepòl

• Anteryè detire zepòl
• Bra rive
• Wotasyon ekstèn ak bann
• Wotasyon entèn ak bann
• Izometrik
• Egzèsis pandil
• Retrè lam zepòl ak tib
• Retrè lam zepòl
• Fè detant tounen nan zepòl ou
• Leve detire nan do
• Mi pouse-up
• Detire mi

Finnoff JT. Upper doulè manm ak malfonksyònman. Nan: Cifu DX, ed. Medsin Fizik Braddom ak Reyabilitasyon. 5yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 35.

Rudolph GH, Moen T, Garofalo R, Krishnan SG. Rotator manchèt ak blesi impingement. Nan: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ak Medsin òtopedik espò Drez la: Prensip ak pratik. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 52.

Whittle S, Buchbinder R. Nan klinik la. Maladi manchèt wotasyon. Ann Entèn Med. 2015; 162 (1): ITC1-ITC15. PMID: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.

• Jele zepòl
• Pwoblèm manchèt wotasyon
• Reparasyon manchèt wotasyon
• Artroskopi zepòl
• Zepòl CT eskanè
• Zepòl MRI eskanè
• Doulè nan zepòl

• Manchèt wotasyon - swen pwòp tèt ou
• Operasyon zepòl - egzeyat
• Sèvi ak zepòl ou apre operasyon an

• Blesi manchèt wotasyon