Egzèsis Kegel - swen pwòp tèt ou

Egzèsis Kegel ka ede fè misk yo anba matris la, nan blad pipi, ak entesten (gwo trip) pi fò. Yo ka ede tou de gason ak fanm ki gen pwoblèm ak flit pipi oswa kontwòl entesten. Ou ka gen pwoblèm sa yo:

• Kòm ou vin pi gran
• Si ou pran pwa
• Aprè gwosès ak akouchman
• Apre operasyon jinekolojik (fanm)
• Apre operasyon pwostat (gason)

Moun ki gen twoub nan sèvo ak nè ka gen pwoblèm tou avèk flit pipi oswa kontwòl entesten.

Egzèsis Kegel ka fè nenpòt ki lè ou chita oswa kouche. Ou ka fè yo lè w ap manje, chita nan biwo ou, kondwi, ak lè w ap repoze oswa gade televizyon.

Yon egzèsis Kegel se tankou samblan ou gen pipi ak Lè sa a kenbe li. Ou detann ak sere boulon misk yo ki kontwole koule pipi. Li enpòtan pou jwenn misk yo dwa sere boulon.

Pwochenn fwa ou dwe pipi, kòmanse ale ak Lè sa a, sispann. Santi misk ki nan vajen ou (pou fanm), nan blad pipi, oswa anus vin sere epi monte. Sa yo se misk yo etaj basen. Si ou santi yo sere boulon, ou te fè egzèsis la dwat. Kwis ou, misk bounda, ak nan vant ta dwe rete rilaks.

Si ou toujou pa sèten w ap sere misk yo dwa:

• Imajine ke ou ap eseye kenbe tèt ou soti nan pase gaz.
• Fi: Mete yon dwèt nan vajen ou. Sere misk yo tankou si ou kenbe nan pipi ou, Lè sa a, kite ale. Ou ta dwe santi misk yo sere boulon epi deplase monte desann.
• Gason: Mete yon dwèt nan rektòm ou. Sere misk yo tankou si ou kenbe nan pipi ou, Lè sa a, kite ale. Ou ta dwe santi misk yo sere boulon epi deplase monte desann.

Yon fwa ou konnen ki sa mouvman an santi l tankou, fè egzèsis Kegel 3 fwa nan yon jounen:

• Asire w ke blad pipi ou vid, lè sa a chita oswa kouche.
• Sere misk etaj basen ou yo. Kenbe byen epi konte 3 a 5 segonn.
• Rilaks misk yo epi konte 3 a 5 segonn.
• Repete 10 fwa, 3 fwa pa jou (maten, apremidi, ak lannwit).

Respire pwofondman epi detann kò ou lè w ap fè egzèsis sa yo. Asire ou ke ou pa pi sere nan vant ou, kwis, bounda, oswa misk nan pwatrin.

Apre 4 a 6 semèn, ou ta dwe santi w pi byen epi ou gen mwens sentòm yo. Kontinye fè egzèsis yo, men pa ogmante konbyen ou fè. Twòp li ka mennen nan tension lè ou pipi oswa deplase zantray ou.

Kèk nòt nan prekosyon:

• Yon fwa ou aprann ki jan fè yo, pa pratike egzèsis Kegel an menm tan an w ap pipi plis pase de fwa nan yon mwa. Fè egzèsis yo pandan w ap pipi ka febli misk etaj basen ou sou tan oswa lakòz domaj nan blad pipi ak ren.
• Nan fanm, fè egzèsis Kegel kòrèkteman oswa avèk twòp fòs ka lakòz misk nan vajen sere twòp. Sa ka lakòz doulè pandan kouche seksyèl.
• Enkonvenyans ap retounen si ou sispann fè egzèsis sa yo. Yon fwa ou kòmanse fè yo, ou ka bezwen fè yo pou tout rès lavi ou.
• Li ka pran plizyè mwa pou enkonvenyans ou diminye yon fwa ou kòmanse fè egzèsis sa yo.

Rele founisè swen sante ou si ou pa sèten w ap fè egzèsis Kegel nan bon fason an. Founisè ou ka tcheke pou wè si w ap fè yo kòrèkteman. Ou ka refere w bay yon terapis fizik ki espesyalize nan egzèsis etaj basen.

Egzèsis ranfòse nan misk basen; Egzèsis etaj basen

Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD. Disfonksyon nan blad pipi. Nan: Cifu DX, ed. Medsin Fizik Braddom ak Reyabilitasyon. 5yèm ed. Elsevier; 2016: chap 20.

Newman PK, Burgio KL. Jesyon konsèvatif nan enkonvenyans urin: terapi konpòtman ak basen etaj ak aparèy urèt ak basen. Nan: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh uroloji. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 80.

Patton S, Bassaly R. Enkonvenyans urin. Nan: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Kouran Terapi Conn 2019 la. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 1081-1083.

• Anteryè reparasyon miray nan vajen
• Atifisyèl sfenktè urin
• Radikal prostatektomi
• Estrès enkonvenyans urin
• Rezeksyon transuretral nan pwostat la
• Ankouraje enkonvenyans
• Enkonvenyans urin
• Enkonvenyans urin - implant enjeksyon
• Enkonvenyans urin - sispansyon retropubik
• Enkonvenyans urin - tansyon-gratis tep nan vajen
• Enkonvenyans urin - pwosedi fistibal uretral

• Sklewoz miltip - egzeyat
• Rezeksyon pwostat - minim pwogrese - egzeyat
• Radikal prostatektomi - egzeyat
• Self katetè - fi
• Self katetè - gason
• Konjesyon Serebral - egzeyat
• Rezeksyon transuretral nan pwostat la - egzeyat
• Pwodwi enkonvenyans urin - swen pwòp tèt ou
• Operasyon enkonvenyans urin - fi - egzeyat
• Enkonvenyans urin - ki sa yo mande doktè ou
• Lè ou gen enkonvenyans urin

• Maladi nan blad pipi
• Enkonvenyans urin