Konstipasyon - swen pwòp tèt ou

Konstipasyon se lè ou pa pase poupou osi souvan ke ou nòmalman fè. Poupou ou ka vin difisil epi sèk, e li difisil pouw pase.

Ou ta ka santi w gonfle epi ou gen doulè, oswa ou ta ka gen souch lè ou eseye ale.

Gen kèk medikaman, e menm kèk vitamin, ki ka fè ou konstipe. Ou ka jwenn konstipe si ou pa jwenn ase fib, bwè ase dlo, oswa fè ase egzèsis. Ou kapab jwenn konstipasyon tou si ou mete nan twalèt menm si ou gen anvi ale.

Eseye konnen modèl nòmal mouvman entesten ou, pou ou ka anpeche konstipasyon vin pi mal.

Fè egzèsis regilyèman. Bwè plis dlo epi manje plis fib. Eseye mache, naje, oswa fè yon bagay aktif omwen 3 oswa 4 fwa pa semèn.

Si ou santi ou anvi ale nan twalèt, ale. Pa rete tann oswa kenbe l 'nan.

Ou kapab tou antrene zantray ou yo dwe plis regilye. Li ka ede ou ale nan twalèt chak jou an menm tan. Pou anpil moun, sa a se apre manje maten oswa dine.

Eseye bagay sa yo soulaje konstipasyon ou:

• Pa sote manje.
• Evite manje ki trete oswa vit, tankou pen blan, patisri, beye, sosis, anbourger vit-manje, bato pòmdetè, ak Fries franse.

Anpil manje yo se bon laksatif natirèl ki pral ede w deplase zantray ou. Manje ki gen anpil fib ede deplase fatra nan kò ou. Ajoute manje ki gen fib nan rejim alimantè ou tou dousman, paske manje plis fib ka lakòz gonfleman ak gaz.

Bwè 8 a 10 tas (2 a 2.5 L) likid, patikilyèman dlo, chak jou.

Mande founisè swen sante ou konbyen fib pou ou pran chak jou. Gason, fi, ak diferan gwoup laj tout gen diferan bezwen fib chak jou.

Pifò fwi yo pral ede fasilite konstipasyon. Bè, pèch, abriko, prunye, rezen chèch, rubarb, ak prunye yo se sèlman kèk nan fwi yo ki ka ede. Pa kale fwi ki gen po manjab, paske yon anpil nan fib la se nan po an.

Chwazi pen, ti biskwit, pasta, krèp, ak gofr ki fèt ak grenn antye, oswa fè pwòp ou yo. Sèvi ak diri mawon oswa diri sovaj olye pou yo diri blan. Manje sereyal ki gen anpil fib.

Legim kapab tou ajoute fib nan rejim alimantè ou. Gen kèk legim ki gen anpil fib ki aspèj, bwokoli, mayi, kalbas, ak pòmdetè (ak po a toujou sou). Salad ki fèt ak leti, epina, ak chou pral ede tou.

Legum (pwa marin, pwa ren, chich, plant soya, ak lantiy), pistach, nwaye, ak nwa pral ajoute tou fib nan rejim alimantè ou.

Lòt manje ou ka manje yo se:

• Pwason, poul, kodenn, oswa lòt vyann mèg. Sa yo pa gen fib, men yo pa pral fè konstipasyon vin pi mal.
• Ti goute tankou bonbon rezen chèch, ba fig frans, ak pòpkòn.

Ou kapab tou voye 1 oswa 2 ti kiyè luil (5 a 10 mL) nan flak bran, grenn pye koton swa, ble ble, oswa psyllium sou manje tankou yogout, sereyal, ak soup. Oswa, ajoute yo nan smoothie ou.

Ou ka achte adousisan poupou nan nenpòt famasi. Yo pral ede w pase poupou pi fasil.

Founisè ou a ka preskri yon laksatif pou soulaje konstipasyon ou. Li ka yon grenn oswa likid. Pa pran li si ou gen gwo doulè nan vant, kè plen, oswa vomisman. Pa pran li pou plis pase 1 semèn san ou pa konsilte founisè ou. Li ta dwe kòmanse travay nan 2 a 5 jou.

• Se sèlman pran yon laksatif osi souvan ke founisè ou rekòmande. Pifò laksatif yo pran avèk manje ak lè yo pral dòmi.
• Ou ka melanje laksatif poud ak lèt ​​oswa ji fwi fè yo gou pi byen.
• Toujou bwè anpil dlo (8 a 10 tas, oswa 2 a 2.5 L yon jou) lè w ap itilize laksatif.
• Sere medikaman laksatif ou san danje nan yon kabinè medikaman, kote timoun yo pa ka jwenn li.
• Pa pran okenn lòt laksatif oswa medikaman anvan ou pale ak founisè ou. Sa gen ladann lwil mineral.

Gen kèk moun ki gen yon gratèl, kè plen, oswa yon gòj fè mal pandan y ap pran laksatif. Fanm ki ansent oswa k ap bay tete ak timoun ki poko gen 6 an pa ta dwe pran laksatif san konsèy yon founisè.

Laksatif ki fòme esansyèl tankou Metamucil oswa Citrucel ka ede rale dlo nan trip ou epi fè poupou ou plis ankonbran.

Rele founisè ou si ou:

• Pa gen yon mouvman entesten nan 3 jou
• Èske gonfle oswa gen doulè nan vant ou
• Fè kè plen oswa voye jete
• Gen san nan poupou ou

Camilleri M. Twoub nan mobilite gastwoentestinal. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 26yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 127.

Koyle MA, Lorenzo AJ. Jesyon nan maladi poupou. Nan: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, eds.Campbell-Walsh uroloji. 12yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 36.

Iturrino JC, Lembo AJ. Konstipasyon. Nan: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds.Sleisenger ak gastwoentestinal Fordtran a ak Maladi Fwa. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 19.

• Fekal enpak
• Retire ren
• Sklewoz miltip
• Radikal prostatektomi
• Konjesyon Serebral

• Konstipasyon - ki sa yo mande doktè ou
• Pwogram swen entesten chak jou
• Manje ki gen anpil fib
• Sklewoz miltip - egzeyat
• Konjesyon Serebral - egzeyat

• Konstipasyon