Pi move manje pandan ete a pou ren ou

Kontan

• Revizyon pou

Se ete! Ou te travay di pou yon kò bikini-pare, e kounye a, li lè yo jwi solèy la, pwodwi kiltivatè yo fre ', parcours yo bisiklèt, ak naje la. Men, souvan bon tan tou pote sou kèk nan manje ki pi tante ak bwason alantou. (Frèz daiquiri, nenpòt moun?) Sa vle di tout travay di ou mete nan gade bon pou ete ka defèt pa kèk move chwa nan happy hour, plaj la, oswa lè manje al fresco. Men, li osi fasil pou fè bon chwa. Men kèk manje cho-move tan ki absoli pi move a pou ren ou, plis yon kèk sijesyon manje an sante asire w ke ou satisfè anvi ou pandan y ap asire ou rete sou track.

Lè w nan Happy Hour

Evite zèl Buffalo san yo. Lè bwason yo ap koule tankou dlo ak selebrasyon ou a nan swing plen sou patyo a, li prèske enposib pase sou aperitif yo tante.Zèl poul yo plen ak gou, men isit la poukisa: poul la tranpe nan farin frans Lè sa a, fri-gra po ak tout-nan lwil potansyèlman malsen; kouvri ak yon sòs sale, ki gen sik; Lè sa a, tranpe l nan abiye gra cheesy. Bouch ou ka wouze, men Mary Hartley, R.D., di li tou senpleman pa vo li. "Yon lòd ka fasilman gen 1,500 kalori ak ase grès satire ak sodyòm pou dire pou twa jou." Li sijere gen yon wingman sipòte abitid goute ou, ak lòd ba-kalori vapè oswa fwidmè anvan tout koreksyon tankou bwason kribich. Lè sa a, ale limyè sou nenpòt ki sòs akonpaye.

5 Manje pandan ete pou kenbe metabolis ou boule

Lè w nan pisin lan

Trennen klè nan kamyon an krèm glase. Li nan rèv chak timoun (ak granmoun) tande ki melodi demode rele soti nan lari a pa pisin nan katye, men panse de fwa anvan arachman trete pi renmen ou nan frizè. Se pa sèlman ou ka pase sou kalori siplemantè yo, men pwodwi letye tankou krèm glase souvan kite ou ak pwoblèm dijestif ak ankouraje gonfle disgrasyeu. Vant ou ak tankini ap remèsye ou si ou patisipe pou yon ji fwi endijèn nan frizè slushy oswa smoothie. Sekrè tip: Si ou friz moso nan bannann kale, Lè sa a, melanje yo ak jis yon ti jan nan lèt ki pa letye, ou gen yon enstantane bannann "krèm glase" trete nan frizè. Pwen bonis pou ajoute poud kakawo, bè nwa, oswa bè.

Tretman ki pa gen anpil kalori nan frizè pou ete

Lè w nan yon kanaval

Mache lwen kanpe manje fri yo. Pandan w ap flannen sou koulwa yo nan yon festival ete, kanaval, oswa jis, ou ka wè atik ou pa janm te konnen ta ka fon fri ak mete yo sou yon baton. (Panse Twinkies, Oreos, ba sirèt, elatriye) Yon bon règ nan gwo pous? Si li te sèvi sou yon baton, li pi bon kòm yon moso konvèsasyon pase yon ti goute reyèl oswa repa. An reyalite, si ou ka ede li, fè pi byen ou yo manje anvan kanaval la epi konsantre sou pase tan ak konpayi ou olye ke ogling sou sa ki misterye nan frite a gwo twou san fon. Si ou oblije apresye, Hartley konseye achte manje ki gen omwen yon engredyan ki an sante, tankou mayi kettle, yon pòm sirèt, tranche melon, poul griye, mayi griye, yon tòtiya veggie, oswa limonad fre. Pou ede kenbe pòsyon yo nan chèk,"kòmande atik ki natirèlman piti, tankou yon chen mayi sèl.

9 kote yo swe akote yon selebrite

Lè w sou plaj la

Reziste anvi fè yon ti gason kabana pou cocktèl frwiti ak kolore. Menm jan bèl gason sa a ka ye, bwason melanje sa yo sou plato li a pral sèlman lakòz yon vant gonfle ak yon aksidan sik pita sou. "Alkòl sik, tankou sik atifisyèl sorbitol ak xylose, pwodui gonfleman ak gaz lè yo manje nan gwo kantite," avèti Hartley. Men, pa bezwen pè! Ou pa bezwen koupe tèt ou soti nan pati a konplètman. Opt pou cocktèl ak engredyan fre tankou remèd fèy ak fwi Citrus ak dlo Tonik kòm opoze a siwo ki gen sik oswa pre-fè melanje. Natirèlman, limite tèt ou a youn oswa de bwason max, epi trennen klè si w ap planifye naje.

Pa Katie McGrath pou DietsinReview.com

Revizyon pou