Konsèy pou deplase nan yon jete jete

Kontan

• Mache ak yon jete
• Konsèy pou lè w ap sou beki
• Konsèy pou jwenn alantou
• Konsèy pou pran swen jete ou
• Jete ak swen pou po lè ou mache
• Aprè jete a vini
• Kesyon pou mande doktè a
• Benefis nan mache ak yon jete
• Kisa ou ka fè apre

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Mache ak yon jete

Mete yon jete sou nenpòt ki pati nan janm ou ka fè pou w alantou yon defi. Anplis doulè nan yon ka zo kase zo, yon jete ka santi tankou yon antrav ak iritasyon. Navige lavi nan yon jete janm pran kèk pratik, planifikasyon, ak pasyans. Konsèy pratik sa yo ap ede ou retounen nan lavi nòmal ou pandan ou ap tann pou jete a vini.

Konsèy pou lè w ap sou beki

Mache ak beki ka redoutable an premye. Li ka pran byen yon ti jan nan andirans ak mande pou repo rès.

Fè fas ak beki tèt yo:

• Konsidere ajoute kousen siplemantè nan tèt beki a. Sa ka koupe sou doulè anba bra ou.Pou yon solisyon brikoleur, koupe moso ki sòti nan yon flotè pisin kim ki osi lontan ke pati nan tèt nan beki ou. Tranch nan yon sèl bò nan flotè a ak glise beki ou nan pati a ou te koupe louvri. Ou kapab tou achte zòrye beki ak Pwodwi pou Telefòn sou entènèt epi eseye yon sak anch pou pote ti nesesite avèk ou.
• Toujou mete soulye ki pa glise lè w ap itilize beki, menm nan kay la.
• Kenbe beki ajiste nan wotè apwopriye pou ou. Si w ap mache pye atè oswa nan chosèt pou yon peryòd de tan, ajiste wotè beki ou yo.
• Siye beki pwòp souvan avèk ti sèvyèt mouye anti-bakteri.

Konsèy pou jwenn alantou

Ou kapab tou itilize panse estratejik yo fè gerizon ak yon janm jete sou mwens limite.

• Mete kanpe estasyon bò lakay ou. Gwoup medikaman ou, dlo, ak ti goute nan divès pwen nan kay ou kote ou pase plis tan an. Sa ka ede limite kantite tan ou gen pou avanse pou pi nan kay ou ak, potansyèlman, k ap deplase leve, li desann nenpòt eskalye.
• Klè espas la nan pati prensipal lakay ou pou ou ka deplase fasilman nan li. Fè yon plan nan ka ijans pou ou ka byen vit soti lakay ou si ou bezwen.
• Idantifye pwen repo nan kote ou planifye pou vizite. Rele davans nan kote ou fè plan yo ale, tankou restoran, mize, ak otèl, mande sou aksè andikap. Sonje ke lè ou poze kalite kesyon sa yo, ou pa sèlman ede tèt ou - ou ap defann pou lòt moun, tou.
• Si w ap travay nan yon bilding ak planche miltip oswa nivo, kite pòtay la oswa manadjè nan bilding lan konnen ke w ap sou beki. Si gen yon dife oswa ijans lòt nan bilding lan, yon moun bezwen alèt ke gen nan yon moun ki pa ka sèvi ak mach eskalye yo ak bezwen asistans.

Pandan ke ou ta ka planifye mache yon ti jan chak jou ankouraje sikilasyon ak anpeche pèt zo ak atrofi nan misk, mache ap toujou prezante yon defi lè w ap mete yon jete. Planifye alantou jete ou pou ou gen asistans pou bagay ou bezwen fè kanpe, tankou abiye, ale nan randevou, douch, oswa benyen.

Konsèy pou pran swen jete ou

Materyèl la jete ou te fè nan ap gen enpak sou fason ou bezwen pran swen li. De kalite ki pi komen nan jete yo se lacho ak sentetik, oswa vèr.

Projet lacho pa ka mouye oswa lacho a pral dezentegre. Pwoteksyon vèr yo ta dwe kenbe sèk, men yon ti kras nan imidite nan swe, lapli, oswa ti gout douch pèdi ka cheche koupe ak yon sèvyèt papye.

Mete yon bòt jete oswa yon sandal jete yo anpeche sifas la nan jete ou a soti nan twò sal. Ou ka sèvi ak yon moso twal mouye pou siye pousyè tè nan jete ou si li te fè nan vèr.

Boutik pou jete bòt ak kouvèti sou entènèt.

Jete ak swen pou po lè ou mache

Pran swen jete ou ak po a anba li se esansyèl pou gerizon apwopriye nan aksidan janm ou.

Si jete ou fè pye ou santi ou swe oswa grate, reziste ankouraje a bwa yon bagay desann nan jete ou. Po ou se frajil jan li geri, epi ou ka kraze baryè po ou pa eseye grate oswa netwaye anba jete a. Olye de sa, konsidere jete yon ti kantite soda boulanjri ant jete a ak po ou yo touye bakteri epi kenbe jete a soti nan pran sant dezagreyab.

Pa kole tisi twalèt oswa sèvyèt papye desann nan jete a. Li ta ka jwenn bloke epi redwi sikilasyon san, ki ou bezwen geri blesi ou.

Tcheke po a alantou jete ou chak jou asire w ke jete a pa twò sere oswa twò ki lach. Si po ou vin irite oswa fann alantou sit la nan jete ou, pale ak doktè ou.

Aprè jete a vini

Apre jete ou vini, janm ou ta ka sanble yon ti kras diferan. Po ou ka parèt sèk, flokon, ak pal. Janm nan ki te blese ka pi mens pase lòt janm la, menm jan ou ka pèdi mas nan misk.

• Trete po ou dousman an premye. Tranpe po ou nan dlo benyen tyèd epi fèmen nan imidite ak yon losyon parfen-gratis debarase m de po sèk.
• Si ou gen scabbing soti nan aksidan ou, fwote li dousman ak yon sèvyèt. Pa janm ranmase yon scab anvan li pare yo vini.
• Si ou nòmalman kale pye ou, kenbe pou omwen kèk jou. Kouch po ou ka bezwen kèk ekspoze nan lè a anvan li pare pou rale ak rale cheve bab ak yon razwa oswa fè fas ak nenpòt ki retire cheve chimik.

Kesyon pou mande doktè a

Mande doktè ou sou swen pou aksidan ou anvan ou kite randevou retire ou. Plan tretman tout moun ap diferan, epi pafwa doktè ou pa pral konnen ki sa yo rekòmande jiskaske yo ka wè ki jan janm ou te geri anba jete a. Misk ki nan janm ou ka bezwen fasilite tounen nan aktivite regilye.

Kesyon espesifik pou doktè ou ka gen ladan:

• Èske mwen bezwen sèvi ak yon atèl oswa kontinye sèvi ak yon bòt mache apre retire jete? Si se konsa, konbyen tan ou rekòmande pou itilize li?
• Èske terapi fizik ap nesesè pou kontinye geri? Konbyen fwa mwen ta dwe ale? Ki moun ou rekòmande?
• Èske gen nenpòt teknik masaj oswa terapi chalè ke ou rekòmande pou tretman lakay ou?
• Kisa mwen ta dwe kap chèche jan mwen kontinye geri? Èske gen nenpòt sentòm espesifik ke ou ta renmen m 'gade pou?

Benefis nan mache ak yon jete

Mache sou jete ou ogmante sikilasyon nan zòn nan nan aksidan ou, sa ki ka ankouraje geri nan zo kase ou. Mache sou jete ou tou kenbe ou soti nan pèdi mas zo. Menm peryòd kout nan mache pandan w ap nan yon jete ka ede anpeche pèt zo.

Chak aksidan diferan. Distribisyon vize imobilize pwen ou nan aksidan pou zo ou ka kole tounen ansanm. Yon ka zo kase grav fibulèr oswa ka zo kase triimalleolar ka mande pou plis tan repo anvan ou ta dwe eseye mache, pou egzanp. Laj ou, nivo doulè, ak risk pou konplikasyon ap fòme konsèy doktè ou sou konbyen tan ou ta dwe eseye mache sou jete ou.

Kisa ou ka fè apre

Tan ki pase nan yon jete ka fwistre, men pifò moun pa bezwen mete yon sèl pou plis pase sis semèn. Pale ak doktè ou si ou remake nenpòt nan sentòm sa yo:

• zòtèy ou oswa janm anba parèt pèdi sansasyon oswa vin ble
• ou pa ka ajite zòtèy ou yo
• anflamasyon parèt oswa vin pi mal
• jete ou vin lach
• ou gen demanjezon andedan nan jete ou ki pa pral sispann

Aprè jete ou vini, asire w ke ou fè nenpòt egzèsis reyabilitasyon, mete yon jete mache oswa atèl, epi mande pou nenpòt ki konsèy swivi nan men doktè ou si ou bezwen li.