Jwenn Èd Apre Swisid Papa mwen an

Kontan

• Memwa
• Chòk
• Kòmanse geri
• Ki sa ki ede?
• Fabrike istwa a
• Tretman
• Swen pwòp tèt ou
• Rekonèt santiman ou
• Ki sa ki toujou difisil?
• Blag Swisid
• Imaj vyolan
• Pataje istwa a
• Fèmen panse

Konplike lapenn

Papa m 'te komèt swisid de jou anvan Jou Aksyon de Gras. Manman mwen jete kodenn lan ane sa. Li te fè nèf ane epi nou toujou pa ka gen Jou Aksyon de Gras nan kay la. Swisid kraze anpil bagay sa yo ak mande yon anpil nan rebati. Nou te rebati jou ferye yo kounye a, kreye nouvo tradisyon ak nouvo fason pou selebre youn ak lòt. Te gen maryaj ak nesans, moman nan espwa ak kè kontan, e ankò gen nan toujou yon plas nwa kote papa m 'yon fwa te kanpe.

Lavi papa m 'te konplike ak lanmò li tou. Papa m 'te gen yon tan difisil konnen tèt li ak konnen ki jan yo dwe ak pitit li yo. Li nan douloure konnen ke li te mouri pou kont li ak nan pi fonse l 'espas mantal. Avèk tout tristès sa a, li pa etone ke lanmò li kite m 'nan yon eta de chòk ak lapenn konplike.

Memwa

Memwa yo imedyatman apre lanmò papa m 'yo se mou, nan pi bon. Mwen pa sonje sa ki te pase, ki sa mwen te fè, oswa ki jan mwen te resevwa pa.

Mwen ta bliye tout bagay - bliye ki kote mwen te prale, bliye sa mwen te sipoze fè, bliye kiyès mwen te sipoze rankontre.

Mwen sonje ke mwen te gen èd. Mwen te gen yon zanmi ki ta mache avè m 'nan travay chak jou (otreman mwen pa ta fè li), manm fanmi ki ta kwit manje pou mwen, ak yon manman ki ta chita ak kriye avè m'.

Mwen sonje tou sonje lanmò papa m ', sou yo ak sou ankò. Mwen pa janm aktyèlman wè kò l ', mwen pa janm wè plas la kote li te mouri, oswa zam la ke li te itilize. Men, mwen menm wè yon vèsyon papa m 'ki mouri chak swa lè mwen fèmen je m' yo. Mwen te wè pyebwa kote li te chita, zam ke li te itilize, e mwen te agonize sou moman final li yo.

Chòk

Mwen te fè tout sa mwen te kapab pa fèmen je m 'yo epi yo dwe pou kont li ak panse mwen. Mwen te travay intans, te pase èdtan nan jimnastik la, ak nwit soti ak zanmi yo. Mwen te angoudi e mwen te chwazi fè anyen eksepte rekonèt sa k ap pase nan mond mwen an.

Mwen ta fatige tèt mwen pandan jounen an ak vini lakay yo nan yon doktè preskri grenn dòmi ak yon vè diven.

Menm avèk medikaman pou dòmi, rès te toujou yon pwoblèm. Mwen pa t 'kapab fèmen je m' san yo pa wè kò mangled papa m 'lan. Ak malgre chaje kalandriye sosyal mwen, mwen te toujou mizerab ak Moody. Bagay ki pi piti yo te kapab mete m 'koupe: yon zanmi pote plent sou papa overprotective li, yon kòlèg travay li pote plent sou "fen nan mond lan" kraze, yon tinedjè nan lari a bouch nan papa l'. Èske moun sa yo pa t 'konnen ki jan chans yo te genyen? Èske tout moun pa reyalize ke mond mwen an te fini?

Tout moun fè fas yon fason diferan, men yon sèl bagay mwen te aprann nan pwosesis gerizon an se ke chòk se yon reyaksyon komen nan nenpòt ki kalite lanmò toudenkou oswa evènman twomatik. Lide a pa ka fè fas ak sa k ap pase epi ou literalman vin angoudi.

Gwosè a nan santiman mwen akable m '. Chagren vini nan vag ak chagren soti nan swisid vini nan vag tsunami. Mwen te fache sou mond lan paske li pa ede papa m 'ak tou fache sou papa m' paske li pa ede tèt li. Mwen te pwofondman tris pou doulè papa m 'ak tou trè tris pou doulè a ​​li te lakòz m'. Mwen te soufri, e mwen te apiye sou zanmi mwen yo ak fanmi pou sipò.

Kòmanse geri

Gerizon nan swisid papa m 'te twòp pou m' fè pou kont li, epi mwen evantyèlman deside chèche èd pwofesyonèl. Travay ak yon sikològ pwofesyonèl, mwen te kapab fè sans nan maladi mantal papa m 'ak konprann ki jan chwa li te afekte lavi mwen. Li te tou ban m 'yon kote ki an sekirite yo pataje eksperyans mwen san yo pa enkyete sou ke yo te yon "chay" nan nenpòt ki moun.

Anplis de terapi endividyèl, mwen menm mwen te rantre nan yon gwoup sipò pou moun ki te pèdi yon moun yo renmen swisid. Reyinyon ak moun sa yo te ede nòmalize anpil nan eksperyans mwen. Nou tout te mache nan menm bwouya lou nan chagren. Plizyè nan nou repete moman final yo ak moun nou renmen yo. Tout moun nan nou te mande, "Poukisa?"

Avèk tretman, mwen menm mwen te vin yon pi bon konpreyansyon sou emosyon mwen ak kouman yo jere sentòm mwen an. Anpil sivivan nan swisid eksperyans konplike lapenn, depresyon, e menm PTSD.

Premye etap la jwenn èd se konnen ki kote yo gade. Gen plizyè òganizasyon ki konsantre sou ede sivivan nan pèt swisid, tankou:

• Sivivan nan pèt swisid
• Fondasyon Ameriken pou Prevansyon Swisid
• Alliance nan espwa pou sivivan pèt swisid

Ou ka jwenn lis resous nan gwoup sipò oswa menm terapis ki espesyalize nan travay ak sivivan nan swisid. Ou kapab mande doktè premye swen ou oswa founisè asirans ou rekòmandasyon tou.

Ki sa ki ede?

Fabrike istwa a

Petèt plis pase anyen, terapi te ban mwen chans pou m rakonte "istwa" swisid papa m nan. Evènman twomatik gen tandans jwenn kole nan sèvo a nan Bits enpè ak moso. Lè mwen te kòmanse terapi, mwen te kapab apèn pale sou lanmò papa m 'yo. Mo yo jis pa ta vini. Atravè ekri ak pale sou evènman an, mwen te tou dousman kapab fòme pwòp narasyon mwen nan lanmò papa m 'yo.

Jwenn yon moun ou ka pale ak mèg sou li se yon premye etap enpòtan yo pran apre pèt la nan yon moun ou renmen swisid, men li la tou enpòtan yo gen yon moun ou ka pale ak ane apre pèt la. Chagren pa janm konplètman ale. Gen kèk jou ki pral pi rèd pase lòt moun, epi ki gen yon moun pou pale ak ka ede w jere jou yo pi di.

Pale ak yon terapis ki resevwa fòmasyon ka ede, men si ou pa pare pou sa ankò, rive jwenn yon zanmi oswa yon manm fanmi an. Ou pa bezwen pataje tout bagay ak moun sa a. Baton ak sa w ap konfòtab pataje.

Journal tou kapab yon fason efikas jwenn panse ou soti nan tèt ou epi yo kòmanse fè sans nan tout bagay. Sonje byen ke ou pa ekri panse ou pou lòt moun, ki gen ladan pwòp tèt ou nan lavni, li. Pa gen anyen ou ekri ki mal. Ki sa ki enpòtan se ke ou se onèt sou sa w ap santi ak panse nan moman sa a.

Tretman

Gen kèk moun ki toujou alèz alantou swisid, malgre swisid yo te dizyèm kòz ki mennen nan lanmò nan Etazini yo. Terapi pale te ede m 'pou ane. Mwen benefisye de espas ki an sekirite nan sikoterapi, kote mwen te kapab diskite sou tout zafè nan swisid la.

Lè w ap chèche yon terapis, jwenn yon moun ou konfòtab ap pale ak. Ou pa bezwen rezoud pou terapis nan premye ou eseye, swa. Ou pral louvri yo sou yon evènman trè pèsonèl nan lavi ou. Ou ka vle tou pou chèche yon terapis ki gen eksperyans ede sivivan nan pèt swisid. Mande founisè swen prensipal ou si yo gen nenpòt rekòmandasyon, oswa rele founisè asirans ou an. Si ou te rantre nan yon gwoup sivivan, ou ka mande manm nan gwoup ou a si yo gen nenpòt rekòmandasyon. Pafwa pawòl nan bouch se fason ki pi fasil pou jwenn yon nouvo doktè.

Medikaman ka ede tou. Pwoblèm sikolojik ka gen yon eleman byolojik, e pandan plizyè ane mwen te itilize medikaman pou trete pwòp sentòm depresyon mwen. Doktè ou ka ede ou deside si medikaman bon pou ou, epi yo ka preskri bagay tankou depresè, medikaman anti-enkyetid, oswa èd pou dòmi.

Swen pwòp tèt ou

Youn nan bagay ki pi enpòtan mwen te kapab fè se te sonje pran bon swen nan tèt mwen. Pou mwen, swen pwòp tèt ou gen ladan manje ki bon pou sante, fè egzèsis, yoga, zanmi, tan yo ekri, ak tan lwen an vakans. Lis ou a ka diferan. Konsantre sou bagay ki pote ou kè kontan, ede ou detann ou, epi kenbe ou an sante.

Mwen te ere ke yo te antoure pa yon rezo sipò bon ki ta fè m sonje lè mwen pa t 'pran swen apwopriye nan tèt mwen. Chagren se travay di, ak kò a bezwen bon repo ak swen yo nan lòd yo geri.

Rekonèt santiman ou

Vrè gerizon te kòmanse pou mwen lè mwen te kòmanse rekonèt sa ki te reyèlman pase nan lavi mwen. Sa vle di ke mwen onèt ak moun lè mwen gen yon move jou. Pou ane sa yo, anivèsè lanmò papa m 'ak anivèsè nesans li yo te jou difisil pou mwen. Mwen ta pran jou sa yo nan travay ak fè yon bagay bèl pou tèt mwen oswa ou dwe ak zanmi olye pou yo ale sou jou mwen an ak samblan ke tout bagay te "amann." Yon fwa mwen te bay tèt mwen pèmisyon pou pa dwe OK, iwonilman mwen te kòmanse fasilite yo.

Ki sa ki toujou difisil?

Swisid afekte moun nan diferan fason, ak tout moun ap gen deklanche pwòp yo ki ka raple yo nan lapenn yo oswa sonje santiman negatif. Gen kèk nan sa yo deklannche yo pral pi fasil pou fè pou evite pase lòt moun, e se poutèt sa gen yon rezo sipò se konsa enpòtan.

Blag Swisid

Jouk jounen jodi a, swisid ak blag maladi mantal toujou fè m 'cringe. Pou kèk rezon, li toujou sosyalman akseptab pou moun yo blag sou vle "tire tèt yo" oswa "sote sou yon bilding." Plizyè ane de sa sa ta redwi m ak dlo nan je; jodi a li fè m 'pran yon poz ak Lè sa a, mwen deplase sou ak jou mwen an.

Konsidere kite moun konnen ke blag sa yo pa bon. Yo pwobableman pa t ap eseye yo dwe ofansif, ak edike yo sou ensensibilite nan kòmantè yo ka ede anpeche yo di bagay sa yo tankou sa nan tan kap vini an.

Imaj vyolan

Mwen pa janm te yon sèl yo jwi sinema vyolan oswa televizyon, men apre papa m 'pase, mwen ka apèn wè san oswa zam sou ekran san yo pa tranble. Mwen te konn jwenn pwofondman jennen sou sa, espesyalman lè mwen te alantou nouvo zanmi oswa soti nan yon dat. Jou sa yo mwen trè inicio sou chwa medya mwen an.Pifò nan zanmi m 'konnen ke mwen pa renmen pwogram vyolan ak aksepte ke san yo pa kesyon (si wi ou non yo konnen istwa fanmi mwen).

Fè ouvè sou santiman ou. Pifò moun pa vle mete yon lòt moun nan yon sitiyasyon alèz, se konsa yo pral pwobableman rekonesan pou konnen ki sa ki fè ou alèz. Si yo toujou eseye pouse ou nan sitiyasyon ki fè ou alèz, konsidere si relasyon an toujou gen anpil valè. Lè ou bò kote moun ki toujou fè ou kontan oswa alèz se pa an sante.

Pataje istwa a

Pataje istwa swisid papa mwen an vin pi fasil sou tan, men li toujou difisil. Nan premye jou yo, mwen te gen anpil ti kontwòl sou emosyon mwen e mwen ta souvan blurt soti sa ki te pase nenpòt moun ki mande. Erezman, jou sa yo pase.

Jodi a, pati ki pi difisil la se konnen lè yo pataje ak konbyen yo pataje. Mwen souvan bay moun enfòmasyon an Bits ak moso, ak pou pi bon oswa vin pi mal, gen anpil kèk moun nan mond sa a ki konnen istwa a tout antye de lanmò papa m 'yo.

Pa santi tankou ou gen yo pataje tout bagay. Menm si yon moun poze w yon kesyon dirèk, ou pa oblije pataje anyen ou pa alèz pou pataje. Sivivan nan gwoup swisid kapab yon anviwònman ki an sekirite pou pataje istwa ou an premye. Manm yo ka menm kapab ede ou navige pataje istwa ou a ak gwoup sosyal ou oswa nouvo zanmi. Altènativman, ou ka chwazi yo pataje li ak zanmi ou an premye pou ke li soti nan ouvè a, oswa ou ka deside pataje moso isit la epi gen moun ki chwazi. Sepandan ou chwazi pataje istwa a, bagay ki pi enpòtan an se ke ou pataje nan pwòp tan ou epi pataje kantite enfòmasyon ou konfòtab pataje.

Swisid se yon sijè difisil epi pafwa moun pa reyaji byen nan nouvèl la. Kwayans relijye moun yo, oswa pwòp Estereyotip yo oswa move konsepsyon kapab jwenn nan chemen an. Epi pafwa moun yo jis gòch ak alèz alantou sijè difisil. Sa a ka fwistre, men Erezman mwen gen yon rezo fò nan zanmi ede m 'navige nan moman sa yo. Si ou gade ase difisil epi yo pa bay moute espwa, ou ka jwenn moun yo dwa sipòte ou.

Fèmen panse

Swisid papa m 'te evènman ki pi douloure nan lavi mwen. Te gen fwa pandan chagren mwen kote mwen pa t 'sèten si soufrans lan ta janm fini. Men, mwen te kenbe tou dousman trudging ansanm, ak ti jan pa ti jan mwen te kòmanse mete lavi m 'tounen ansanm ankò.

Pa gen okenn kat jeyografik jwenn tounen nan k ap viv la, pa gen yon sèl gwosè adapte tout apwòch. Ou bati chemen ou nan gerizon pandan ou ale, tou dousman mete yon pye devan lòt la. Yon jou mwen leve je m 'epi mwen pa t' kriye tout jounen an, nan kèk pwen mwen leve je m 'ak mwen pa t' panse a papa m 'nan plizyè semèn. Gen moman kounye a kote jou sa yo fè nwa nan lapenn santi tankou yon move rèv.

Pou pati ki pi, lavi m 'te retounen nan yon nouvo nòmal. Si mwen sispann ak pran yon poz, kè m 'kraze pou papa m' ak tout nan doulè a ​​li te fè eksperyans ak tout nan aguish a li te pote bay fanmi mwen. Men, si mwen pran yon poz pou yon lòt moman, mwen menm tou ekstrèmman rekonesan pou tout zanmi m 'ak fanmi pou ede m' nan, ak rekonesan pou konnen pwofondè nan fòs enteryè mwen an.