10 sipleman jwenn mas nan misk

Kontan

• 1. Agresyon
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - asid amine chèn branche
• 4. Pwoteyin laktoserom - pwoteyin laktoserom
• 5. Syntha - 6 izole
• 6. Fanm Pwoteyin
• 7. Pran plezi-Fitmiss
• 8. Nutry Whey W
• 9. Kreatin
• 10. Glutamin

Sipleman pou jwenn mas nan misk, tankou pwoteyin laktoserom, ke yo rele tou laktoserom pwoteyin, ak chèz branche asid amine yo, li te ye nan BCAA akwonim angle yo, yo endike ogmante rezilta yo nan jimnastik la, bay yon kò fèrm ak plis fòm. Sipleman sa yo ka menm itilize pou moun ki vle mete pwa san yo pa pran sikonferans nan vant.

Sepandan, itilizasyon li ta dwe fèt sèlman anba pedagojik yon nitrisyonis oswa nitrisyonis paske konsomasyon aveugles li yo ka afekte fonksyone nan ren yo. Men ki jan yo prepare yon sipleman pwoteyin nan kay la.

Sipleman prensipal yo jwenn mèg mas nan gason ak fanm yo se:

1. Agresyon

Sipleman sa a konsiste de mayezyòm ak stimul pwodiksyon an nan testostewòn, ankouraje yon eksplozyon nan enèji pou antrennman entans. Anplis de sa, li ogmante fòs, amelyore testostewòn natirèl ak ogmante libido.

Li rekòmande pou konsome 3 kapsil nan sipleman an anvan yo dòmi, sepandan, li rekòmande pou sèvi ak li yo dwe kontwole ak rekòmande pa yon nitrisyonis.

2. Tribulus terrestris

Tribulus se yon sipleman te fè soti nan plant la medsin Tribulus terrestris epi li kapab ogmante fòs nan misk, soulaje santiman nan fatig ak feblès, enteresan pwodiksyon espèm ak amelyore pèfòmans seksyèl, ak Se poutèt sa pi rekòmande pou gason.

Li rekòmande yo pran 1 oswa 2 kapsil nan sipleman an chak jou, de preferans nan manje maten ak nan ti goute nan apremidi.

3. BCAA - asid amine chèn branche

Sipleman BCAA ankouraje fòmasyon nan misk ak ede nan antretyen an ak kwasans nan misk zo. Sèvi ak anvan ak apre fè egzèsis ka diminye domaj nan misk ki te koze pa fè egzèsis e konsa ankouraje ipèrtrofi.

Ou ta dwe pran 2 kapsil youn a twa fwa nan yon jounen, ant manje ak apre fòmasyon. Aprann ki jan yo pran sipleman an BCAA.

4. Pwoteyin laktoserom - pwoteyin laktoserom

O laktoserom pwoteyin Li se yon sipleman lajman itilize pa tou de gason ak fanm ak se kapab ogmante fòs nan misk ak pèfòmans nan fòmasyon, amelyore rekiperasyon nan misk apre fòmasyon ak ogmante pwodiksyon an nan pwoteyin ak mas nan misk. Anplis de sa, sipleman sa a ede ankouraje san presyon ki ba, ogmante enèji ak akwite mantal.

O laktoserom pwoteyin ka konsome 20 minit anvan fòmasyon oswa jiska 30 minit apre epi yo ka melanje ak yon mèt, oswa selon rekòmandasyon nitrisyonis la, nan dlo, lèt oswa ji, nan adisyon a fwi, krèm glase, sereyal, kwit manje oswa soup, pou egzanp.

5. Syntha - 6 izole

Li bay yon konbinezon de pwoteyin lage rapid ak dousman ki ankouraje yon lage modere nan asid amine ankouraje misk. Sipleman sa a favorize rekiperasyon nan misk ak ogmante sentèz pwoteyin, enteresan ipèrtrofi.

Ou ka konsome 1 mèt nan sipleman sa a, oswa selon rekòmandasyon an nan nitrisyonis la, melanje nan dlo oswa lèt, omwen de fwa nan yon jounen.

6. Fanm Pwoteyin

Pwoteyin femme sanble ak pwoteyin laktoserom konvansyonèl, sepandan li gen lòt elektè, tankou elastin ak kolagen an, ki enfliyanse pozitivman kò fanm nan. Se konsa, pwoteyin Femme se youn nan sipleman ki endike pou fanm ki vle ogmante mas nan misk, paske nan adisyon a pwomosyon ipèrtrofi, li ankouraje kontwòl apeti, ede nan idrate po a epi kenbe klou ak cheve an sante.

Fòm nan konsomasyon se menm bagay la kòm sa yo ki an pwoteyin laktoserom: melanje 1 mèt nan dlo oswa lèt ak konsome anvan oswa apre fòmasyon.

7. Pran plezi-Fitmiss

Delight-Fitmiss se yon souke pwoteyin ki ka itilize pou konplete manje ki bon pou sante ak ti goute, menm jan li rich nan vitamin esansyèl ak mineral pou kò a, menm jan tou yo te rich nan pwoteyin.

8. Nutry Whey W

Nutry Whey W se yon sipleman ki gen fòmil te devlope espesyalman pou fanm, menm jan li konpoze de esansyèl asid amine, mineral, vitamin, fib ak kolagen an, ede pa sèlman nan pwosesis pou yo pran mas nan misk, men tou, nan kenbe metabolis la.

Li ka pran 1 oswa 2 fwa nan yon jounen, epi, pou sa, li ase yo delye 30 g nan 200 ml dlo ak bat nan blenndè a.

Lòt sipleman ki ka itilize yo se Lipo-6 Nwa oswa idwo serom Advantage, ki endike ogmante nivo enèji ak metabolis, boule grès depase.

9. Kreatin

Kreatin se yon sipleman ki ka itilize amelyore pèfòmans fizik ak èd nan pran mas nan misk, epi sèvi ak li yo ta dwe gide pa yon nitrisyonis ak akonpaye pa pratik la nan aktivite fizik ak yon rejim balanse ak adekwa pou pran mas.

Sipleman Kreatin ka fèt nan divès fason selon objektif moun nan, epi li se anjeneral rekòmande pa nitrisyonis la ki 2 a 5 gram Kreatin dwe boule chak jou pou 2 a 3 mwa. Men ki jan ou ka pran kreyatin pou konstwi misk yo.

10. Glutamin

Glutamin se asid amine nan pi gwo kantite nan misk, ke yo te itilize sitou pa kulturist, depi li fè pwomosyon epi kenbe hypertrophy nan misk, nan adisyon a amelyore pèfòmans nan fòmasyon ak rekiperasyon nan misk apre aktivite fizik.

Kantite rekòmande chak jou nan glutamin se 10 a 15 gram pou atlèt divize an 2 a 3 pòsyon chak jou, ki ka boule anvan fòmasyon ak yon fwi oswa anvan kabann. Tcheke lòt benefis nan glutamin ak ki jan yo pran li.

Gade tou ki manje ki rich nan pwoteyin ki ede ogmante mas nan misk: