7 Estrateji pou siviv ki te ede Sendwòm Fatig Kwonik mwen an

Kontan

• 1. Pran Chaj
• 2. Eksperyans Persistently
• 3. Nouri kè ou
• 4. Kwè
• 5. Kreye Espas Gerizon
• 6. izeganize enfòmasyon medikal ou
• 7. Fè ouvè

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Janette Hillis-Jaffe se yon antrenè sante ak konsiltan. Sèt abitid sa yo rezime nan liv li a, Amazon vandu "Gerizon chak jou: Leve kanpe, pran chaj, epi retounen sante w ... Yon jou nan yon moman."

Mari mwen ak mwen rele 2002 a 2008 "Ane nwa yo." Pwatikman lannwit lan, mwen te ale nan yon gwo enèji go-getter ke yo te sitou kabann, ak doulè entans, feblès fatig, vertige, ak bwonchit tanzantan.

Doktè ban m 'divès kalite dyagnostik, men sendwòm fatig kwonik (CFS) oswa "yon maladi otoiminitè enkoni" te sanble tankou pi egzat la.

Pati ki pi mal la nan gen yon maladi tankou CFS - san konte sentòm yo terib, manke soti sou lavi, ak endiyite a nan moun ki doute ke mwen te reyèlman malad - te fou-ap fè, travay a plen tan ki te pou chèche fason yo ka resevwa pi bon . Atravè kèk fòmasyon douloure nan travay la, mwen devlope sèt abitid sa yo ki evantyèlman pèmèt mwen jere sentòm mwen yo epi retounen sou chemen sante pi konplè.

Anvan mwen kontinye, li enpòtan pou rekonèt ke CFS se yon dyagnostik laj, e ke moun ki genyen li pral rive nan nivo varye nan byennèt. Mwen te ere ase pou mwen reprann sante mwen, e mwen te wè anpil lòt moun fè menm bagay la. Tout moun gen pwòp chemen yo nan sante, ak kèlkeswa sa potansyèl ou se, mwen espere ke sijesyon sa yo ka ede w jwenn ou.

1. Pran Chaj

Asire ou ke ou rekonèt ke ou responsab pou pwòp gerizon ou, e ke founisè swen sante ou yo se konsiltan ekspè ou.

Apre ane nan espere jwenn doktè a ak gerizon an, mwen reyalize ke mwen bezwen chanje apwòch mwen an. Mwen te vini nan chak randevou ak yon zanmi pou defann pou mwen, ansanm ak yon lis kesyon, yon tablo sentòm mwen yo, ak rechèch sou tretman yo. Mwen te resevwa twazyèm opinyon, ak refize nenpòt tretman si founisè a pa t 'kapab pwodwi de pasyan pou ki moun li te travay, epi ki te toujou an sante yon ane pita.

2. Eksperyans Persistently

Louvri pou gwo chanjman, epi kesyon sipozisyon ou yo.

Pandan premye ane yo nan maladi mwen an, mwen eksperimante ak rejim alimantè mwen yon gwo zafè. Mwen koupe ble, letye, ak sik. Mwen te eseye yon anti-Candida Geri, yo te vejetalyen, yon sis-semèn ayurvda Geri, ak plis ankò. Lè pa youn nan moun ki te ede, mwen konkli ke pandan y ap manje an sante te ede yon ti jan, manje pa t 'kapab geri m'. Mwen te antò. Mwen te sèlman kapab refè sante mwen lè mwen kesyone konklizyon sa a.

Apre senk ane nan maladi, mwen te pran sou yon strik, rejim alimantè vejetalyen ke mwen te regle kòm twò ekstrèm kat ane anvan an. Nan 12 mwa, mwen te santi m pi byen.

3. Nouri kè ou

Etabli yon pratik chak jou ki ka ede ou jere emosyon yo difisil ki ta ka sabote efò gerizon ou, tankou jounal, konsèy kanmarad, oswa meditasyon.

Mwen te fè pati yon kominote konsèy kanmarad, e mwen te chak jou estriktire, de-fason tande ak pataje sesyon ak lòt konseye. Sa yo te dire nenpòt kote nan senk a 50 minit.

Sesyon sa yo pèmèt mwen rete sou tèt lapenn, laperèz, ak kòlè ki ta ka otreman mennen m 'bay moute oswa santi yo kapab fè rejim alimantè a gwo ak chanjman fòm mwen te bezwen fè.

4. Kwè

Adopte yon atitid fòs konfyans sou tèt ou ak kapasite w pou w an sante.

Lè moun ki te dirije yon klas lide-kò mwen te nan reprimande m 'ke atitid sinik mwen "pa t' sèvi" m ', mwen deside vin pi optimis. Mwen te kòmanse gade tretman ki pa t 'travay kòm done itil, pa siy ke mwen pa ta janm refè. Egzèsis tankou ekri yon lèt revokasyon bay kritik la enkyete nan tèt mwen te ede m 'bati misk optimis mwen an.

5. Kreye Espas Gerizon

Sèvi ak òganize prensip yo mete kanpe lakay ou nan yon fason ki sipòte gerizon ou.

Pratike qi gong chak jou se te yon pati enpòtan nan geri mwen, men mwen te yon kwonik qi gong procrastinator jiskaske mwen otorize soti mwatye nan chanm fanmi nou yo kreye yon espas pratik bèl, ak tout ekipman mwen bezwen an - yon revèy, CD, ak CD jwè - nan yon klozèt ki tou pre.

6. izeganize enfòmasyon medikal ou

Èske w gen yon manch sou enfòmasyon medikal ou pral fè ou yon avoka ki pi pwisan pou tèt ou.

Mwen se yon moun ki konjenitalman dezorganize. Se konsa, apre ane nan papye vole tout lòt peyi sou plas la, yon zanmi te ede m 'kreye yon kaye fizik, ak onglè pou "Atik," "Nòt soti nan Randevou Medikal," "Istwa Medikal," "Medikaman aktyèl," ak "Rezilta laboratwa. ”

Mwen te voye tout rezilta laboratwa mwen yo ban mwen, e mwen te alfabè yo avèk onglè, tankou "Lupus," "Lyme," "Parvovirus," ak "Parazit." Sa te fè chak randevou vin pi pwodiktif pou mwen ak founisè mwen yo.

7. Fè ouvè

Pale ak zanmi ou yo ak fanmi yo ouvètman, epi envite yo pou sipòte ou nan vwayaj gerizon ou an.

Apre senk ane nan maladi, mwen finalman te resevwa sou awogans mwen ke mwen pa t 'bezwen èd. Yon fwa moun yo te kòmanse vini avè m 'nan randevou, pase tan rechèch opsyon avè m', ak vini nan vizit, mwen te gen konfyans nan pran sou rejim alimantè a geri strik ki te santi twò difisil anvan.

Nachman nan Breslov, yon 18yèm syèk rabi Hassidic soti nan Ikrèn, famezman te di ke "yon ti kras se tou bon." Kèlkeswa kote ou ye nan geri ou, pran etap ranfòse menm yon sèl aspè nan vwayaj ou ka fè yon diferans reyèl nan deplase ou nan direksyon yon avni an sante.

Aprann plis bagay sou Janette nan HealforRealNow.com oswa konekte avèk li sou Twitter @ JanetteH_J. Ou ka jwenn liv li a, "Chak jou Gerizon," sou Amazon.