9 Rezon ki fè etonan ou bezwen eseye K ap grenpe wòch kounye a

Kontan

• Leve non an nan andedan kay la k ap grenpe
• Poukisa ou bezwen eseye monte wòch
• Revizyon pou

Lè ou panse osijè de yon miray, ou ta ka panse sou yon liy divizyon, oswa yon baraj wout-yon bagay kanpe nan wout ou nan tou sa ki sou lòt bò a. Men, figi Nò a ap eseye chanje ke pèsepsyon-yon nouvo miray nan yon moman. Avèk kanpay yo Mi yo vle di pou Eskalad ak pwomosyon Jounen Mondyal Eskalad (18 Out ane sa a), North Face gen pou objaktif pou rasanble moun ki soti toupatou nan mond lan pou monte mi yo, olye pou yo bati yo.

"Nou te k ap grenpe yo pou 50 ane, epi yo te vin tounen yon sijè enpòtan nan kilti," Tom Herbst, mondyal vis prezidan nan maketing nan figi a North, di sou angajman mak la nan k ap grenpe. "Nou wè miray yo kòm opòtinite pa obstak-yon kote pou nou konekte ak bati konfyans, aprann ak grandi. Epi nou vle ankouraje ak enspire panse sa a."

Leve non an nan andedan kay la k ap grenpe

Ane pase a, 20,000 moun te selebre Jounen mondyal Eskalad, kote ou ka jwenn plis pase 150 jimnaz ak espas deyò ki ofri sesyon grenpe gratis. Ane sa a, espwa a se mete 100,000 moun k ap grenpe wout yo nan tèt la. (Ki gen rapò: Ki jan yo pè ou nan vin pi fò, an sante, ak pi kontan)

Pandan ke sa ta ka sanble tankou yon gwo so, li nan aktyèlman pa sa ki lwen-chache konsidere konbyen wòch k ap grenpe (sitou andedan kay la) te pran koupe sou dènye ane yo. The Cliffs, yon jimnastik k ap grenpe nan vil Nouyòk, kounye a gen sèlman twa kote nan zòn nan, men yo planifye pou double sa pandan ane kap vini an oswa de (ak yon sèl eklate nan Philly). Momentum Climbing, ki baze nan Salt Lake City, gen sis lokal ak youn dènyèman ouvèti nan Seattle-premye li nan vil la. Ki sa ki nan plis, 43 jimnaz nouvo louvri jis nan 2017, ki te prèske doub sa yo ki an 2016. An jeneral, andedan kay la wòch k ap grenpe jimnaz te wè yon kwasans 10 pousan, ki kouvri 23 eta yo, selon la K ap grenpe Biznis Journal.

Toujou pa moute yon miray vètikal, kanpe sèlman sou ti kwen ak wòch, pandan y ap atiran menm bagay la tou piti anlè? Li se fizikman difisil, asire w, men li la tou yon chans seryezman amelyore konfyans ou ak pèseverans, tou. Se konsa, li a sou tan yo mare nan ak monte sou. Pou konvenk ou egzakteman poukisa ou bezwen jwenn sou miray la, nou rekrite antrenè, Eskalad, ak gid yo mete desann wout ou nan tèt la.

Poukisa ou bezwen eseye monte wòch

1. Ou pral jwenn yon antrennman plen kò.

Lè ou panse de wòch k ap grenpe kòm yon antrennman, ou ta ka panse a priz ak fòs tounen pandan w ap rale tèt ou. Pandan ke se yon pati nan li, li pa pwosesis la tout antye. Emily Varisco, antrenè an tèt ak antrenè pèsonèl sètifye nan The Cliffs nan Long Island City, NY, di: “Mouvman efikas mande yon gwo kantite fòs debaz pou kenbe tansyon ak miray la. "Avèk chak mouvman ki fèt, nwayo a dwe estabilize kò a nan yon efò pou kenbe omwen twa pwen kontak."

Men, pi ba-kò ou a menm enpòtan pandan w ap grenpe, sitou lè bra ou fatige. "Panm ou yo bay sipò ou epi lè w itilize yon fason efikas, pran anpil pwa sou bra yo lè w kanpe olye w rale nan bra yo," Sèvi ak janm ou yo pral pèmèt ou monte pi lontan.

2. Ou pral amelyore fòs ou, andirans, estabilite, ak pouvwa.

Sa a se yon anpil tout teknik fòmasyon nan yon sèl antrennman. Ou bezwen fòs la pou avanse pou pi, andirans la kenbe ap monte miray la-pa gen pwoblèm ki jan difisil li vin-plis kapasite nan kenbe tèt ou fiks kont miray la ak eksploze moute byen vit trape yon priz, di Varisco. "Yon Kelenbe pral natirèlman bati balans, kowòdinasyon, kontwòl souf, estabilite dinamik, kowòdinasyon je-men / je-pye, epi yo pral fè sa nan yon fòm degize nan fè egzèsis, ki se pwobableman bagay la pi gran sou li," li te di. (Ki gen rapò: Egzèsis Tabata dinamik ki amelyore balans ou)

3. Ou pral bati fòs mantal tou.

Katie Lambert, yon grimpeur gratis ak Eddie Bauer, sonje poukisa li te tonbe nan renmen ak grenpe nan kan ete. Ansanm ak fizik la nan espò a, li te kapab tou wè jwèt mantal li vin pi di. "Fòd mantal la ak kwayans nan tèt li te sanble tankou yon jwèt lide ou ta ka jwe ak diferan rezilta," li te di. "Swa ou eseye, epi ou kwè [nan tèt ou] ak siksè swiv, oswa ou pa-rezilta yo trè byen mèb." (Katie se jis youn nan atlèt yo badass ki pral fè ou vle pran wòch k ap grenpe.)

4. Ou pral aktyèlman aprann plis sou tèt ou kòm yon moun.

Èske ou bay moute lè ou tonbe yon sèl fwa oswa ou kontinye ap eseye? Èske ou bay madichon wout ou nan tèt la oswa bay tèt ou kèk mo ankourajman? Lè w konnen tout bagay sa yo se youn nan rezon pro Kelenbe, Emily Harrington renmen espò a. "Pwosesis la anseye ou anpil bagay sou tèt ou-fòs ou ak feblès, ensekirite, limit, ak plis ankò. Li te pèmèt mwen grandi anpil kòm yon imen pandan 21 ane mwen kòm yon Eskalad," li te di.

5. Ou pral amelyore koneksyon lide-kò ou.

"K ap grenpe pou m 'bay yon defi reyèlman inik mantal ak fizik, kijan ou dwe kapab fòme kò ou yo dwe nan fòm ki pi bon posib, men tou sonje nan tren lide ou," di Harrington. "De la dwe travay ansanm transparans yo nan lòd yo fè byen. Pou m ', jere ki balans se pati ki pi kaptivan nan k ap grenpe."

6. Ou pral jwenn yon eskwadwon bon jan kalite.

Mande nenpòt Kelenbe youn nan aspè yo pi renmen nan espò a epi yo pral di kominote a. (Ou fondamantalman mete lavi ou nan men yon lòt moun, apre tout.) "Se yon kominote etonan yo dwe yon pati nan," di Caroline George, yon gid alpine k ap grenpe pou Eddie Bauer. "Gen yon sans fò ki fè pati ak idantite. Patnè yo ou monte ak fè oswa kraze grenpe an. Se konsa, jwenn bon patnè, pa nesesèman fò, men ke ou ka tèt ou ak epi yo gen yon bon moman ak epi ki ankouraje ak pozitif se sa ki fè eksperyans lan inik. "

Lambert (zanmi k ap grenpe George a sou anpil ekspedisyon-ki gen ladan yon sèl kaptire nan Nòvèj) dakò. "Jwenn yon patnè solid ke ou fè konfyans epi ou ka antreprann nenpòt jefò ak se tankou lò," li te di. "Ou depann de patnè ou pou sipò, pou pataje nan travay la, pou sekirite, ak pataje nan eksperyans an jeneral."

7. Ou pral ~ finalman ~ aprann kouman yo dwe vrèman nan moman sa a.

Si ou pa konsantre, ou ta ka fasilman glise, kidonk li nan yon egzèsis bèl nan atensyon. Se poutèt sa byen koni Kelenbe Margo Hayes jwi dekale miray la anpil. "K ap grenpe ban m 'tan an ak espas jis dwe," li te di. "Pa gen anyen ki enpòtan nan moman sa a apa de chak mouvman delika."

8. Ou pap janm anwiye paske toujou gen plis opsyon.

George di kòmansman chak sezon k ap grenpe se chans pou yon nouvo kòmansman-e se yon bagay tout moun ta dwe fè eksperyans. "Ak grenpe, ou aprann yon bagay nouvo chak jou," li te di. "Ou bezwen adapte yo ak chak nouvo style, sèk, krak, surandetman," ansanm ak kalite wòch tankou kalkè ak granit, si w ap deyò, li te di.

9. Ou pral bust yon gwo twou nan zòn konfò ou.

Toujou gen yon sèl etap ki pi wo pou w pran, yon sèl grenpe pi apik pou eseye. Nan lòt mo, ou ka toujou jwenn nan pwochen nivo ak k ap grenpe, e se sa ki fè li tèlman benefisye fizikman ak mantalman. K ap grenpe se yon espò "plen nan pwòp tèt ou-otonòm, satisfaksyon, ak plezi ak jis yon ti kras nan imilite jete nan la de tan zan tan," di Varisco. Pa gen pwoblèm ki jan difisil li se-ak ki jan fwomaj li son-fè li nan tèt la nan yon grenpe pral fè w santi w tankou ou ka fè anyen, osi lontan ke ou eseye. (Epi jis nan ka ou toujou pa sèten, li sou anpil benefis sante nan eseye nouvo bagay.)

Revizyon pou